Fa jade lati awọn cherries dudu ( Prunus serotina ), oṣuwọn ṣẹẹri ṣẹẹri ni a maa n lo gẹgẹbi atunṣe fun awọn ipo ilera bi gout ati aporo. Ọlọrọ ninu awọn antioxidants, pẹlu awọn anthocyanins , oṣuwọn ṣẹẹri dudu ni a sọ lati dinku ipalara , ilana ti iṣan ti o ni asopọ si awọn ipo wọnyi. Nitootọ, a ti ri awọn anthocyanini lati dènà awọn enzymu meji (COX-1 ati COX-2) ti o ni ipa ninu iṣafihan awọn agbofinro ti a npe ni panṣaga.
Kilode ti Awọn eniyan Fi Lo Oje Okan Dudu?
Biotilẹjẹpe oṣuwọn dudu ṣẹẹri ti wa ni lilo pupọ ni itọju gout ati arthritis (pẹlu osteoarthritis ati arthritis rheumatoid), diẹ ninu awọn onisẹri beere pe eso dudu ṣẹẹri tun le ja awọn idibajẹ iṣan-idaraya.
Awọn anfani
Lọwọlọwọ a ko ni idanwo awọn iwosan lori awọn ipa ilera ti n gba oje ṣẹẹri dudu. Sibẹsibẹ, awọn nọmba ijinlẹ kan daba pe awọn anthocyanini (ọkan ninu awọn antioxidants ti o wa ninu ṣẹẹri dudu ṣiri) le pese awọn anfani ilera kan.
Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a ṣe ni 2011 ti a ṣejade ni American Journal of Clinical Nutrition ri pe gbigbe ti ounjẹ ti awọn anthocyanins le ṣe iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ nla . Ati ninu iroyin 2006 ti a gbejade ni Free Radical Research , awọn onimo ijinlẹ sayọ pe awọn anthocyanins "le ṣe ipa pataki ninu igbega ilera ni ilọsiwaju fun idena ibuba, ilera inu ọkan ati ẹjẹ , awọn egboogi-egbogi ati awọn egboogi-akàn."
Ni afikun, awọn ẹri kan wa diẹ pe gbigbe ijẹrisi ti o pọ si i, ni apapọ, le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si idagbasoke ati lilọsiwaju ti osteoarthritis mejeeji ati arthritis rheumatoid. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti ṣe atẹle awọn lilo ti dudu ṣẹẹri oṣuwọn bi itọju tabi ọna idena fun boya iru arthritis.
Bawo ni Ṣe Ṣe afiwe si Tart Cherry Ju?
Bi eso dudu ṣẹẹri, eso ṣẹẹri tart (lati Prunus cerasus ṣẹẹri) jẹ ọlọrọ ni awọn anthocyanins. Awọn imọran diẹ ṣe imọran pe o le pese awọn anfani ilera kan, ati pe awọn iwadi diẹ sii ti wa lori eso ti o ṣan ju eso dudu ṣẹẹri. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti fihan pe lilo ti o le ṣẹẹri oṣuwọn tart le mu ideri ti o ni agbara ti o ni agbara , dinku irun ti ile, mu didara didara dara, ati dinku ipalara.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Gẹgẹbi afikun, awọn itọju apa dudu ṣẹẹri ṣẹẹri ti ni oye. Lilo pupọ ti oṣuwọn ṣẹẹri o le fa ipalara ati igbuuru, ati awọn kalori ati gaari le jẹ iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan.
Pẹlupẹlu, awọn cherries ni awọn sorbitol, eyi ti o le fa awọn aami aiṣan ti o buru ju lọ si awọn eniyan pẹlu awọn ipo bi irun inu ifun inu gbigbọn, ifun titobi kekere, tabi frosose malabsorption.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni pẹlu ilera ti o ṣawari pẹlu omi ṣẹẹri dudu ati yiyọ tabi ṣe idaduro itọju abojuto le ni awọn abajade to ṣe pataki.
Nibo lati Ra O
O wa fun tita online, oṣuwọn ṣẹẹri dudu wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn ile oja onjẹ ati awọn ile itaja itaja ounje.
O tun le ri bi iṣọn.
Oṣuwọn ṣẹẹri ṣẹẹri ni awọn omi kekere ti ko ni ju omi ṣẹẹri ṣẹẹri. Lati ṣẹda dudu ṣẹẹri oṣuwọn oṣuwọn, awọn olupese n ṣe ayẹwo iyatọ ati awọn ilana isediwon. Ọja ọja ti o ni iṣeduro ti o tobi ju ti awọn agbo ogun ti o jẹ ounjẹ ti o dara ju dudu ṣẹẹri oje.
Ọna atipo
Bi o ṣe ṣee ṣe pe omi mimu dudu ṣẹẹri le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera rẹ pọ ati dinku igbona nipasẹ jijẹ ohun idaniloju anthocyanin rẹ, nibẹ ni aini awọn idanwo iṣoro (irufẹ iwadi ti o fẹ lati ri lati fi ọja kun ni itọju kan). Ti o ba n ṣe ayẹwo nipa lilo oṣu dudu ṣẹẹri, sọ fun dokita rẹ akọkọ.
O tun le mu igbadun anthocyanin rẹ pọ pẹlu pẹlu awọn cherries dudu ati awọn ounjẹ bi awọn berries, awọn alubosa pupa, awọn ewa akini, awọn pomegranate, ati awọn pupa pupa ni onje rẹ ni igbagbogbo.
> Awọn orisun:
> Cassidy A, O'Reilly EJ, Kay C, et al. Igbepo ti ile ti awọn subclasses flavonoid ati iwo-haipatẹlẹ ti o waye ni awọn agbalagba. Am J Clin Nutr. 2011 Oṣu, 93 (2): 338-47.
> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. Ipo alatako ni ipo iṣan ẹjẹ ati ipa ti itọju aiṣedede. Ile-iwosan Chim Acta. 2003 Oṣu kejila; 338 (1-2): 123-9.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Ṣe awọn micronutrients antioxidants dabobo lodi si idagbasoke ati lilọsiwaju ti ikunkun osteoarthritis? Arthritis Rheum. 1996 Oṣu Kẹsan (39) (4): 648-56.
> Ṣaaju RL, Wu X. Anthocyanins: awọn ẹya ara ẹrọ ti o mu ki awọn ilana iṣelọpọ ti ara ati awọn iṣẹ ti ibi. Oju Radic ọfẹ. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 40 (10): 1014-28.