Ṣiṣọṣọ Pẹlu Ajẹmọ Filogiyalgia & Aisan Agbara Aṣa

Ṣe Die Pẹlu Awọn Ipa diẹ

Ṣiṣe awọn ohun "rọrun" bi ifọṣọ le jẹ ipenija gidi nigbati o ni fibromyalgia , àìsàn ailera , tabi awọn idiwọn ti ara miiran. O maa jẹ ọpọlọpọ awọn ti duro, gbigbe, fifun, fọn ati ninà, gbogbo eyi ti o le jẹ lile lori ara rẹ, yarayara agbara rẹ kiakia, ki o si ṣe awọn aami aisan rẹ ti npa.

Awọn solusan meji ti o dara julọ le ma ṣe awọn aṣayan fun ọ. Wọn jẹ:

1. Gba elomiran lati ṣe.
2. Gba iṣẹ ifọṣọ kan.

Ni igba akọkọ ti o ṣe pe o n gbe pẹlu awọn eniyan ti o fẹ ati ni anfani lati gba iṣẹ naa. Ti o ba bẹ bẹ, sẹ! Ka ara rẹ ni orire ati ki o yara. Ẹkeji keji gba pe o le mu u ati gbe ni ibi ti o wa. Ti o ba ṣe apejuwe rẹ, idunnu! Bayi lọ ṣe ipe foonu ki o gba pe o ṣeto soke.

Fun awọn iyokù wa, o wa ọpọlọpọ ti a le ṣe lati mu irora ti ifọṣọ jẹ. Gbogbo awọn italolobo wọnyi le ma ni ẹtọ fun ọ ati ipo rẹ, ṣugbọn paapaa awọn ayipada kekere meji le jẹ iranlọwọ nla.

1 -

Yika Ńlá Agbọn

Apẹrẹ aṣoju aṣoju jẹ awọn iṣoro gidi fun awọn ti wa pẹlu awọn idiwọn:

• O jẹ alarukan lati gbe
• O ju eru nigbati o kun
• O jẹ gidigidi lati tọju ohun ti o ṣeto ati rọrun lati fi kuro
• O jẹ nla ati nigbagbogbo ninu ọna

Nitorina ṣetọju agbọn ati ki o gba ọpọlọpọ awọn kekere, dipo. Ṣiṣu ati wicker ni awọn aṣayan nigbagbogbo, ṣugbọn o tun le wa ọpọlọpọ awọn ohun-elo kanfasi ti ina pẹlu awọn ọwọ ti o rọrun julọ lati gbe ati pe ko le di pupọ ki wọn ba wuwo tabi disorganized.

Awọn ẹrù kere kere kii ṣe rọrun lati gbe, wọn rọrun lati fi kuro. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idanwo ti o kan rọ agbọn ni yara iyẹwu ati lati sunmọ si ni nigbamii. Tabi rara. (A ti sọ gbogbo fa awọn ibọsẹ wa ati aṣọ wa lati ori apẹrẹ titi o fi di ofo, ọtun?)

2 -

Isunmọ ati titọsẹ

O jẹ pe o ṣeeṣe lati ṣe ifọṣọ lai si atunse ati lilọ kiri. Bọtini naa ni lati wa awọn ọna lati ṣe ideri rẹ ki o maṣe pa ẹhin rẹ.

Nigba miran, o le dabi rọrun lati ṣaja fifuye kan kuro ninu ipalara dipo iyipo. Lori ipa ti awọn oriṣiriṣi awọn ẹru, tilẹ, pe yoo tumọ si pupọ siwaju sii ati sisun ju ti o ba ṣafọ gbogbo rẹ ni ibẹrẹ. (Plus, iwọ kii yoo padanu ederu dudu ti o wa ni isalẹ nigbati o ba ṣabọ ninu awọn okunkun rẹ.)

Nigbamii, wo bi o ti ṣeto yara ifọṣọ rẹ. Nibo ni o ṣe pa idibo rẹ, awọn ti o yọ kuro ni idoti, aṣọ softener fabric, ati be be lo? Ti o ba ni lati tẹ, lilọ, tabi na isan lati gba wọn, wa ojutu kan. Boya selifu, tabili, tabi atẹgun TV le lọ lẹgbẹẹ elepo, dipo, lati fi awọn apoti ti o wuwo ati awọn ohun elo loorekoore lo ni ibiti o rọrun.

Nigbati o ba de awọn detergents ti omi ati awọn ti o ni awọn aṣọ ti o ni aṣọ, wo fun awọn apamọ pẹlu opo kan ki o ko ni lati gbe ki o si tú.

Lẹhinna o wa awọn aṣọ lati apẹja si apẹja naa: Tẹ lori, fa awọn aṣọ asọ jade, lilọ, gbin sinu ẹrọ gbigbẹ, ọtun? Ṣe idanwo pẹlu ọna oriṣiriṣi ti n ṣe eyi, gẹgẹbi fifọ awọn aṣọ si ilẹkun opopona, ki o si tẹ gbogbo wọn si ni ẹẹkan-eyi ti o le ṣe lati taara lori dipo lilọ kiri. Tabi fi awọn awọ tutu si oke ti apẹrẹ, tabi ni agbọn.

Ti o ba ni ẹja ti o ni iwaju, ṣe alaga kan yoo ran?

Nigba ti o ba jẹ akoko lati rọpo apẹja ati apẹja rẹ, ronu iwọn ati iṣeto ni awọn awoṣe ọtọtọ. Ṣe ọkan tumọ si kere ju atunṣe lọ? O yẹ ki o gba awọn ọna ti o jẹ ki wọn ga ju? Dajudaju, gbogbo wa ni awọn isuna iṣuna ti iṣuna, ṣugbọn rii daju pe o gba awọn ti o ṣeeṣe julọ ti o le mu ki o le lo sii nigbakugba.

3 -

Duro ati Gigun

Ipoju ati ifọṣọ ti o wa ni adiye jẹ wiwa ti ara. Gbiyanju lati ni adalu irọra ati awọn folda ti o npa ni fifuye kọọkan (eyiti o jẹ idi diẹ diẹ si iṣaaju) ki o ko tun ṣe igbiyanju kanna ni ọpọlọpọ igba.

Bi o ṣe ṣawari, fi awọn ohun kan ṣe apẹrẹ ni ọkan ninu awọn agbọn kekere rẹ tabi awọn ohun-ara rẹ ki o si gba ohun ti o wa ni idorikodo ti o ni itọju akọkọ. Lẹhinna, o le gba awọn agbọn si akete tabi ibusun ati ki o fi wọn si wọn nigba ti o joko. Lẹhinna o le fi wọn sinu taara sinu apẹrẹ, wọn si ṣetan lati fi kuro.

Awọn agbọn kekere naa wa ni ọwọ ni ipele yii-paapaa awọn ọmọde kekere le gbe wọn, eyi ti o tumọ si kere ju fun ọ!

Ti awọn aṣọ igbẹkẹle mu pupọ ju agbara rẹ lọ, ṣajọpọ nikan ohun ti o nilo lati wa ni abojuto lẹsẹkẹsẹ. Awọn ibọsẹ, aṣọ abẹ, ati awọn pajamas le duro titi ti o fi ni agbara fun wọn-ti o bikita bi wọn ba ni irọrun? (Ati pe ẹnikan ba rojọ, wọn le ṣe iranlọwọ diẹ sii nigbamii!)

4 -

Gbigba Gba Up

Paapa ni awọn igbona , o rọrun lati wa gan lori ifọṣọ. Nigba ti o ba de akoko lati ṣe ere idaraya, iṣẹ kekere kan jẹ pataki.

Ronu nipa ohun ti awọn ayo nilo lati wa, kii ṣe nipa awọn imọlẹ, okunkun, ati awọn awọ. Njẹ eniyan kan ni o nilo aini iṣẹ tabi awọn ile-iwe? Ṣe fifuye kan ti o ni gbogbo tabi julọ fun wọn. Ṣe gbogbo eniyan ni sokoto? Wẹ awọn tọkọtaya tọkọtaya fun gbogbo eniyan. Ni ọna yii, o mọ pe nkan ti o ṣe pataki julo ni a ṣe itọju ti ṣaaju ki o to le ṣe eyikeyi sii.

Pẹlupẹlu, gbiyanju lati ma ṣe awọn oriṣi awọn asọ ti awọn aṣọ ati awọn aṣọ inura ni ọna kan, nitori wọn gba agbara pupọ kika. Mu awọn wọn pọ pẹlu awọn ẹrù kan tabi meji ti awọn aṣọ ti a fi ni ara.

Ohun ti o tobi julo-ati ọna ti o rọrun-ni lati ko bẹrẹ fifuye ti o ko le pari. A ko le ṣe asọtẹlẹ nigbagbogbo nigbati agbara wa yoo jade lọ tabi irora wa yoo jẹ fifọ, ṣugbọn nipa fifunti ifojusi si bi o ti nro, o le ni imọran boya iwọ yoo jẹ iyipada si iyokuro ẹru miiran. Ti ko ba ṣe bẹ, dipo ki o jẹ ewu o joko nibẹ tutu ati ki o mu iru igbadun naa, o kan ma ṣe bẹrẹ ibẹrẹ miiran. Ati pe ti o ba pari pẹlu awọn aṣọ inura tabi aṣọ, bi o ba jẹ gbẹ, tani o bikita bi o ba joko ni apẹja fun igba diẹ?

5 -

Gbigba Agbegbe Ti Funk

Kosi bi o ṣe ṣọra ti o jẹ, tilẹ, nigbami o ma ko ni le gba ẹrù ti o kẹhin kuro ninu agbọn, ati pe iwọ yoo pari pẹlu isin, idinku-ti o nira-paapa ti o ba jẹ ọpọlọ rẹ kurukuru mu ki o gbagbe o ti bẹrẹ ifọṣọ ni ibi akọkọ.

Ọrẹ rẹ to dara julọ ni ibi yẹn? Kikan. Tú diẹ ninu rẹ ki o si wẹ ọ lẹẹkansi-ni akoko kan ti o ba mọ pe yoo ni anfani lati gbẹ tabi ti o ni ẹnikan lati ṣe iranlọwọ-ati pe o yẹ ki o gba ifunmọ kuro. Ti o ba jẹ pe apẹja rẹ duro ni itọ, fi i silẹ lati gbẹ tabi ṣiṣe ni pẹlu ọti kikan ati omi.

Kikan jẹ nla fun awọn toweli ti o joko ni igba pipe ṣaaju ki wọn to wẹ.

Ṣe o rọrun fun ara rẹ ki o fi igo ikan wa sinu yara yaraṣọ.

6 -

Pa ara rẹ

Gẹgẹbi ohun gbogbo, o ṣe pataki ki a pa ara wa mọ nigbati o ba wa si ifọṣọ. Diẹ ninu awọn igbiṣe ti a kọ sinu nitori akoko ti o gba awọn ero lati ṣe iṣẹ wọn.

Ni akoko yẹn, mu o rọrun. Duro si isalẹ ki o sinmi, tabi ṣe nkan opolo dipo ti ara.

Lati rii daju pe o ko ṣe lori ọjọ idọṣọ, pa oju to sunmọ lori bi o ṣe lero ati mọ iye awọn ẹrù ti o le ṣe ni ọjọ kan.

A Ọrọ Lati

Awọn ipo wọnyi ṣe ohun gbogbo. Ni ipari, o le ṣe gẹgẹ bi ara rẹ yoo gba laaye. Awọn ẹkọ lati gba pe, dipo ki o ṣe itọju nipa ohun ti o ko le ṣe, jẹ ohun ti o wulo julọ, paapaa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nwoju.