Itọju ara-ẹni fun awọn iyokù
Ti o wa ninu itọju aarun igbaya ọsan jẹ bi nini iṣẹ - o gba akoko ati ifaramọ. Lakoko ti egbe ẹgbẹ ilera rẹ n ṣe iṣẹ wọn lati kolu awọn ẹyin sẹẹli rẹ, iwọ ni o ni idajọ fun abojuto ara rẹ. Ṣe itọju ilera rẹ ati iyara imularada rẹ nipa yiyipada diẹ ninu awọn iwa rẹ. Duro ṣe awọn ohun mẹwa wọnyi, ki o si pa wọn pẹlu itọju ara ẹni ni ilera. Lẹhin ti itọju dopin, o le mu ọpọlọpọ awọn iwa wọnyi ati awọn iwa aṣeyọri pẹlu rẹ sinu igbesi aye lẹhin igbaya ọgbẹ igbaya.
1 -
Duro Iyan ara rẹ fun Ngba Breast CancerṢiṣe ere ere ìdálẹbi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe asan akoko ati agbara rẹ. Ọpọlọpọ awọn ohun ti o ko le ṣakoso nipa ewu rẹ: awọn Jiini , ọjọ ori, ati awọn toxini ayika. Dipo ti o rii ni igbesi aye rẹ ṣaaju ṣiṣe ayẹwo, gbe siwaju. Gbero lori ṣiṣe ara rẹ, okan, ati alafia ilera - bẹrẹ ni bayi. Kọ ara rẹ nipa awọn okunfa ewu rẹ ki o si kọ bi o ṣe le ṣe awọn ayipada igbesi aye ti o rọrun. Fojusi ọjọ iwaju rẹ ki o si gba pe o ko le yi awọn ti o ti kọja.
2 -
Duro Ti njẹ ounjẹ Idẹ ati Ounje OunjẹGbogbo ẹyin ninu ara rẹ ni ipa nipasẹ ohun ti o jẹ. O nilo idana ati imuduro lati tọju awọn ọna ṣiṣe rẹ ni ilana ti o dara. Ti o ba ṣe aworan ara rẹ bi atunṣe , mu awọn fifun ati awọn ipilẹṣẹ, ṣiṣe ati pinpin awọn ati lẹhinna ti o n ṣe ilera, o le ni ipa bi aworan naa ṣe nwo. Ti o ba n ṣajọpọ atunṣe pẹlu awọn ọra ti ko ni ailera, awọn kalori ofofo, ati awọn idaabobo buburu, lẹhinna eto naa ti npa, awọn pipẹ afẹyinti, ati awọn adagun ti awọn ọja egbin ti ndagba soke. Nitorina dipo fifi irọmu gun ninu awọn ọpa oniho, gbe soke pẹlu ounjẹ iwontunwonsi .
3 -
Duro jẹ Obirin AboṢaaju ki o to ayẹwo rẹ pe o ti nšišẹ lọwọlọwọ - bayi o ni iṣẹ titun, ati pe o ngba odaarun igbaya. Gbekele mi, o ko le ṣe ohun gbogbo ti o ṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju gbogbo nipasẹ ara rẹ. Yoo gba abule kan - tabi ni tabi o kere ẹgbẹ ẹgbẹ support - lati ṣe itọju itọju naa ni didọṣe bi o ti ṣee. Pe gbogbo awọn ayanfẹ rẹ ki o si fi ara rẹ si ara rẹ. Ati ki o ranti: O wa idi kan ti Super Girl wa nikan ni awọn oju-iwe awọn ẹwà.
4 -
Da Sabotaging Recovery rẹ padaTi a ni ayẹwo pẹlu aarun igbaya oyan ni ijamba ti o le fa ki o wo aye rẹ ati ki o ṣe ayẹwo bi o ṣe nṣe itọju ara rẹ. Ṣe o duro ni ọna igbasilẹ ara rẹ? Lẹhinna eyi ni akoko ti o dara lati ṣe awọn ayipada ilera.
- Fifun siga - o dẹkun iwosan lati abẹ, mu ewu ọgbẹ igbaya ti o nlọ si ẹdọforo rẹ, ati ki o sọ awọn sẹẹli rẹ ni awọn ohun ti o ni ẹjẹ. Gba iranlọwọ ọjọgbọn lati dawọ siga siga.
- Mimu ọti-waini - mimu mu igbega estrogen-receptor cancer cancer ti o dara, ohun ti oti n ṣe lori awọn ika rẹ bi estrogen, ati pe o le sopọ mọ si atunṣe.
- Duro idinkuro - estrogen, ti awọn epo-ara 80% ti gbogbo awọn omuro igbaya, ti wa ni ipamọ ninu ọra ti o sanra. Nigbati o ba ṣakoso awọn awọn kalori ati fifuye lori afikun poun, o mu alekun rẹ pọ si awọn aarun, ọgbẹ, ẹjẹ iṣan ẹjẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ.
5 -
Duro Jije Agbegbe ỌjaBi o tilẹjẹpe a n gbe ni awujọ ti o ni asopọ ti o ni asopọ - nkọ ọrọ, ifiranṣẹ, ati bulọọgi - a lero pe ọkan ati ti ya sọtọ nipasẹ ayẹwo ti oyan aisan. O le padanu awọn ọrẹ ati igbagbọ diẹ ninu awọn ọmọ ẹgbẹ le ma mọ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ. Ọna nla lati yọ kuro ninu apoti rẹ ni lati pade awọn iyokù ti o ku ninu eniyan. Beere lọwọ onisegun rẹ, oncologist, tabi nọọsi ti wọn ba le ṣe iṣeduro ẹgbẹ ẹgbẹ kan ti iṣan aarun igbaya ni agbegbe rẹ. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ṣe pataki ni atilẹyin fun awọn ọdọbirin, awọn alaisan ti a ṣe ayẹwo tuntun, ati awọn alaisan metastatic . Sọrọ ati ẹkọ lati ọdọ awọn eniyan ti o ni iriri le ṣe itara ati kọ ọ ni imọran, ati nigbagbogbo n rẹ irora silẹ.
6 -
Duro Agbegbe bi Ọdun ẸjẹTi ijoko rẹ ni iduro lailai ninu rẹ ti o baamu apẹrẹ ara rẹ, tabi ti o ba n gbe inu apaniyan kan nitosi TV ni kete ti o ba pada si ile, lẹhinna o ti kọja nitori iyipada. Jije sedentary le mu ewu rẹ pọ fun orisirisi awọn akàn, eyi ti o fun ọ ni wiwo tuntun ti owe atijọ nipa "lo o tabi padanu rẹ." Nigba ti mo ye pe lakoko itọju o le ni iṣoro pẹlu rirẹ , ọgbun, ati awọn ẹdun miiran ti o ni ipa, ṣe diẹ ninu awọn adaṣe onírẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyokuro diẹ ninu awọn aami aisan ati bii ilọsiwaju rẹ. Ati, dajudaju, diẹ idaraya ti o le ṣe, ipalara ti ipalara rẹ le jẹ.
7 -
Duro Awọn Ọrọ Negeti ati Ifọrọwọrọ-ara ẹniLẹhin ti a ṣe ayẹwo, sisẹ gbogbo tabi apakan kan igbaya, nini irun ori rẹ ṣubu ati agbara agbara rẹ, ohun ti o kẹhin ti o nilo ni eniyan alainiyan ti o sọ asọtẹlẹ ti ko ni imọran. O n gbiyanju lati gba ilera rẹ pada ati pe o ni pẹlu ilera ati iṣoro ẹdun rẹ. Ni awọn igba bii eyi, iwa ara rẹ le danu ati awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ le bẹrẹ si sọ awọn itan ẹru ti Ọgbẹbinrin iya Suzie ti o ku ni osu to koja ti oyan aisan. Mu okan - a ko nilo lati wa ni oju akọmalu kan fun awọn ọrọ ọrọ tabi ọrọ abrasive. Nigba ti o ba n gbe nipasẹ itọju, o ni ẹtọ lati ṣe ifojusi si ẹniti o ṣe ẹlẹṣẹ pẹlu awọn igbadun ti o yọ. Mo ti ṣe afihan awọn ọfà kan fun ọfà rẹ, nitorina ṣe iranlọwọ fun ararẹ!
8 -
Ṣiṣe Aṣekuṣe Ṣiṣe ati Ṣiṣewe nipa Itọju rẹAwọn iran ti iya mi tẹle awọn ilana dokita nitori pe lẹhin gbogbo, awọn docs ti wa si ile-iwe ati pe wọn gbọdọ mọ ohun ti o dara julọ. Ọran mi dagba soke lori awọn ohun ti o nmu awọn ohun ti o sọ pe, "Ibeere Imọ!" Mo bẹrẹ si ni ijaya lakoko itọju nitori pe ayẹwo jẹ bẹ lairotẹlẹ, ṣugbọn nigbati mo ba gba awọn opo mi pada Mo bẹrẹ si beere ọpọlọpọ awọn ibeere. O wa jade pe eyi dara, ilera, ati ohun ti o ni aabo ara lati ṣe. O pe pe o jẹ alagbara ti o ni agbara ati pe o le gba owo, irora, ati aṣiṣe fun ọ. Papọ ninu itọju ilera ti ara rẹ ki o si jẹ olugbawi ti o dara julọ ti ara rẹ.
9 -
Duro Daagbara Awọn Imudara Ẹgbe Ni IdaduroO ti gbọ awọn itan ẹru ati ka awọn akojọ ti gbogbo awọn ẹla ti o le gba lati awọn itọju aarun ọgbẹ igbaya. Sibẹsibẹ, o ko nigbagbogbo ni lati jiya ọna rẹ nipasẹ iyọda ati chemo. Oniṣẹ abẹ ati ọpá rẹ le ṣe itọnisọna ọ lori iwosan ati abojuto itọju. Ti o ba n gbimọ lori awọn itọju aabọ, beere lọwọ ẹgbẹ ẹgbẹ iṣan-ẹjẹ rẹ bi o ṣe le ṣetan fun igba kọọkan ati bi o ṣe le ṣe abojuto fun ara rẹ nigbamii. Fun awọn ti o nilo chemotherapy, awọn idaniloju ti o dara ati awọn oogun ti o fi ranṣẹ si awọn egboogi lati daabobo tabi gbà ọ kuro lọwọ awọn ipa ti o wọpọ julọ. Ko si ohun ti o nlo lọwọ rẹ, maṣe jiya laisi akọyin awọn aami aisan rẹ si awọn onisegun ati awọn alaisan rẹ . Gba awọn irinṣẹ ati ọgbọn ti o jẹ ki irin-ajo rẹ rọrun.
10 -
Duro Fifun Akọsilẹ Rẹ Ṣeto ỌtọBawo ni o ṣe ṣalaye ara rẹ ati bi awọn miran ṣe tumọmọ aworan wọn ti o? Njẹ o jẹ ki ayẹwo rẹ ṣe idiwọ ara rẹ? Mo dán mi lati ṣe eyi nigba ti a ṣe ayẹwo mi ni titun, lẹhinna Mo mọ pe ọkan kanna ni mo ti wa ṣaaju ki o to ni akàn! Itoju ti n lilọ si jẹ iṣẹ tuntun kan ti mo n mu. Gẹgẹbí Shelley Lewis kọwé, "ìyàngun ọyàn kò yí ẹni tí mo wà." O ko ni lati bẹrẹ wọ otutu ati bi Laura Olsen kọ, apẹrẹ awọ Pink ko ṣe ipinnu rẹ, boya! Dipo lati ro ara rẹ bi aisan alaisan, gbiyanju lori " Olugbe " ki o si gbe igbesi aye rẹ pẹlu oju rẹ ti o wa ni igbesi aye lẹhin ọgbẹ igbaya.