Ṣe Mimu Ọti-Ọti Rii Owura Rẹ Kan?
O le ti gbọ pe ọti-lile le fa ewu ọgbẹ igbaya ti oyan, ṣugbọn kini o ṣe gbe ewu, ati pe o dara diẹ?
Ọna asopọ laarin Ọti-Ọti ati Ewu Akàn Ọra
Nigbati o ba wo awọn ọgọrun iwadi ti o ṣe ayẹwo idibajẹ ti ọti-waini lori ewu ọgbẹ igbaya, o dabi pe lilo ilosoro jẹ otitọ ni idiyele fun idagbasoke oarun aisan igbaya. Ewu yii jẹ otitọ laiwo iru oti ti o jẹ, tabi ije rẹ.
Ṣugbọn bi Elo ni oti mu igbega ṣe? Nigbati o n wo awọn obirin ti o ju ẹgbẹta (58,000) lọ, o gbagbọ pe awọn obinrin ti o mu diẹ ẹ sii ju awọn ohun mimu mẹta lojoojumọ ni akoko kan ati idaji ni ọgbẹ ti oyan igbaya bi awọn ti o yẹra. Iwugun ti aarun igbaya o nmu ki o pọ si - ni awọn ọrọ miiran, ọti-waini ti o mu diẹ, o pọju ewu naa. Ti o da lori iwadi naa, o dabi pe fun gbogbo 10 giramu ti oti fun ọjọ kan, ewu ọgbẹ igbaya ti n lọ si ibikan laarin 7% ati 12%.
Kini Iṣọpọ Ọti-Ọti?
Sọrọ nipa "10 giramu" ti oti jẹ rọrun pupọ lati ni oye laarin iṣeduro oti. Ijẹ ti oti jẹ deedea ni iwọn mẹjọ giramu. Ọkan ti oti - tabi ohun mimu - ti wa ni asọye ni Orilẹ Amẹrika bi:
- 12 ounjẹ ti ọti oyinbo ti o wa (ọti ti o jẹ 5% la. "Ọti oyinbo" ọti ti o jẹ kekere)
- 5 iwo ti waini (igo waini ti o sọ "12%")
- 1,5 iresi tabi "shot" ti ọti-olomi 80-ẹri (40% lori aami)
Bawo ni Elo Ọti-Ọti Jẹ Ailewu?
Fun awọn obinrin, ohun mimu ti ohun mimu ọti-lile kan fun ọjọ kan n mu ewu rẹ di die-die. Lakoko ti o ti yọ ọti-lile jẹ aṣayan ti o ni aabo, o yẹ ki a ṣe akiyesi ewu yii ni ibatan si awọn ewu miiran ninu aye wa. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ti o ri iroru alaye yi, ranti pe a koju awọn ewu ni gbogbo igba ti a ba ṣeto ẹsẹ ni ọkọ ayọkẹlẹ kan tabi ọkọ miiran.
Bawo ni Ọtí Rii Rii Ara Okun Aarun Ọrun?
Ti a ba mọ bi ewu ọgbẹ ti ọti-inu ti ọti-inu po, o le ran awọn oluwadi lọwọ lati mọ boya awọn ọna eyikeyi ti dinku ewu naa. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣee ṣe ni eyiti ọti oyinbo le gbe ewu ti akàn jẹ. Diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi ni:
- Awọn isrogenegene ti o pọ sii: A mọ pe awọn isrogenega ti o pọ sii le gbe ewu ti oyan aisan sii, ati pe iṣelọpọ ti oti ninu ara le mu awọn isrogeli ipele sii.
- Iilara ti o pọju: Itọju oxidative - tabi ibajẹ si DNA ti o waye nipasẹ awọn ifiagbara pẹlu oxygen le ṣe alabapin. Ti eyi ba jẹ apakan ninu iṣoro naa, ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ antioxidant ti o da awọn radical free laaye le ṣe atunṣe diẹ ninu awọn ewu naa.
- Awọn ipele ipele ti isalẹ: A ti ri oti ti o ni awọn ipele folic acid kekere ni ara, ati pe eyi ti o farahan han lati ni iṣẹ idaabobo lodi si idagbasoke igbaya aarun igbaya.
- Nipa sisẹ acetaldehyde eyiti o ngba ni iwo ara.
- Nmu iyipada DNA ti o yipada ninu awọn sẹẹli .
Ọtí-in-nipọ pẹlu Awọn Okunfa Ewu miiran
Koko pataki kan, ṣugbọn ọkan ti a ko darukọ nigbagbogbo, ni pe akàn maa n dagba ni idahun si apapo awọn ewu. Awọn ti o ni awọn idi miiran ti o ni ewu fun aarun igbaya-ara - gẹgẹbi itanjẹ ẹbi tabi lilo itọju aiṣedede ti estrogen - le fẹ lati ṣe akiyesi ipa ipa ti ọti-lile bi iṣiro ewu ewu ọgbẹ igbaya ju diẹ lọ ju ẹnikan lọ laisi awọn okunfa ewu.
Ni afikun, awọn igba kan wa, pẹlu awọn aarun kan, nigbati apapo awọn okunfa ewu jẹ diẹ sii ju iyokuro ni ilọsiwaju ewu.
Ọtí gẹgẹbi Ọṣọ
Awọn ohun ọti-mimu ti wa ni bayi ni a ṣe akojọ si bi carcinogens ti oṣiṣẹ, ni ibamu si Ile-iṣẹ Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan. Ṣugbọn o ro pe, oti naa le ṣiṣẹ diẹ bi ayase, n ṣe iwakọ idagbasoke ti akàn ti o ti "bẹrẹ" kuku ju bi ọdẹku (oluṣeto-akàn) nikan. Ọti-ọti ti wa ni asopọ pẹlu kii ṣe ipalara ti o pọju ti oyan aarun igbaya, ṣugbọn aarin akàn ati iṣan ẹdọ.
Kini nipa Ewu Aisan Ọti-Ọti ati Ọrun?
Ọrọ ariyanjiyan ti o wọpọ fun nini kekere pupa waini ni wipe o le din ewu arun aisan , ati awọn ẹkọ wa lati ṣe afẹyinti ti o beere.
Ṣugbọn o wa ni awọn flavonoids ati awọn antioxidants ninu ọti-waini pupa , kii ṣe ọti-waini, daabobo awọn ohun elo ẹjẹ ti ọkàn rẹ. Nitorina o le mu ọti-waini ti ko ni ọti-waini - tabi koda eso ọti-ajara pupa - lati daabobo okan rẹ, lai ṣe aniyan nipa igbega ewu ọgbẹ igbaya rẹ.
Maṣe Mu Ọti-Ọti Ni Gbogbo Ti Iwọ:
- Ṣe ọti oyinbo ti o ni ọran
- Ṣeyún loyun
- Ni aboyun ati awọn ọmọ-ọmu
- Ọmọde tabi ọmọde
- Ti n mu oogun ti o nlo pẹlu oti
- Ṣe abojuto ti egbogi ti ọti-ọti ti o ni ipa (idibajẹ, arun ẹdọ, aisan, bbl)
Isẹ isalẹ lori ilo Ọti
Gigun gilasi, ni igba pupọ ati pupọ, mu ewu rẹ ti oyan aisan igbanwo. Dajudaju a koju awọn ewu ewu ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye - fun apẹẹrẹ, ni gbogbo igba ti a ba wọ inu ọkọ ayọkẹlẹ kan - ati igbesi aye nilo wa lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani ti ohun ti a ṣe ni ọjọ kan. N ṣe ayẹyẹ ayeye pẹlu gilasi ti Champagne tabi koda gbigbadun gilasi ọti-waini pẹlu ounjẹ njẹ ipalara ti idanimọ, ṣugbọn ọkan ti o kere julọ ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun miiran ti o lewu fun aisan ti a gba fun ara wa lojoojumọ. Ti o dara julọ tẹtẹ, jẹ pe o darapọ mọ awọn ọti oyinbo ti o niiṣe fun ọti oyinbo gẹgẹbi ọti-ajara pupa ni igbagbogbo, ki o si yan awọn ohun mimu ti o ni ọti-lile nigbati wọn le fi ayo si awọn anfani ti o ni anfani ni igbesi aye rẹ.
Dara sibẹ, gbiyanju gilasi ti alawọ tii kan. Ọra tii ti han lati dinku ewu ọgbẹ igbaya , ko ṣe afikun si.
Awọn orisun:
Bagnardi, V., Rota, M., Botteri, E. et al. Mimu ọti-waini mimu ati akàn: iṣiro-meta. Awọn akọsilẹ ti Oncology . 2013. 24 (2): 301-8.
Castro, G., ati J. Castro. Mimu ọti-waini ati mamarini akàn: Pathogenesis ati awọn ọna miiran ti o le jẹ idibo. Aye Akosile ti Oncology Itọju . 2014. 5 (4): 713-29.
National Cancer Institute. Ọti Ọti ati Akàn Ewu. Imudojuiwọn 06/24/13. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet
Varela-Rey, M., Woodhoo, A., Martinez-Chantar, M., Mato, J., ati S. Lu. Ọtí, DNA methylation, ati akàn. Iwadi Ọti Ọti . 2013. 35 (1): 25-35.
Zakhari, S., ati J. Hoek. Ọti ati ọrun igbaya: ṣiṣe iṣedede awọn igun-ara ati awọn iṣiro ti iṣan. Ilọsiwaju ni Ẹrọ-Ẹri ati Isedale Iba-iṣedede . 2015. 815: 7-39.