Ipa ti ẹfin mu kan ninu Ilera Obinrin
Kini Kafinini?
Kafiini jẹ kemikali ohun ọgbin ti o ni agbara bi nkan ti o ṣe itọju. O jẹ oògùn ti o wọpọ julọ ni agbaye ati pe o wa ni nọmba awọn ọja bi:
- kọfi
- tii
- ohun mimu elerindodo
- koko tabi awọn ọja ounjẹ chocolate
- awọn oogun kan (ie Excedrin)
Kini Ọna asopọ laarin Kafinini ati Ọdun Ọrun?
Awọn ohun mimu ti ko ni caffein yoo ko igbega ewu eniyan fun oyan aisan igbaya.
Ni otitọ, wọn le dinku kekere ti ewu ewu iyaarun igbaya ọkan ninu awọn obinrin ti o wa ni postmenopausal, gẹgẹbi iwadi nla-mẹta ti o ṣe pataki ni Gynecologic Oncologic . Awọn "idi" lẹhin yi asopọ jẹ ṣi koyewa. Idi kan le jẹ pe kafinini ni awọn kemikali ti a pe ni polyphenols ti a ti ri lati dabaru pẹlu ibẹrẹ ati ilosiwaju idagbasoke idagbasoke.
Kafiini kan le ni ipa awọn aaye miiran ti ilera igbaya. Fun apeere, diẹ ninu awọn obinrin ti o ni iyọdaba ti o ni iyọ inu iṣan ti fibrocystic nigbati wọn ba yago fun awọn ọja caffeinated bi kofi, tii, chocolate, ati awọn ohun mimu, awọn aami aisan ara wọn ṣatunṣe. Lakoko ti awọn data ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin fun eyi kii ṣe oyimbo nibẹ, o ṣee ṣe iyọ si igbiyanju ti obirin ba ni iriri alaafia.
Pẹlupẹlu, ariyanjiyan wa lori boya caffeine le mu ki ewu ewu oarun aisan ni awọn obinrin ti o ni aisan igbaya ti ko ni ailera-tabi awọn ipo igbaya ti ko niiṣe.
Eyi ni a ri lati jẹ otitọ ninu iwadi 2008 kan ni Ile-iṣẹ ti Oogun Ọgbọn , ṣugbọn nikan pẹlu agbara giga ti kofi, ni awọn iwọn mẹrin tabi diẹ ninu ọjọ kan. Eyi ṣi jẹ ariyanjiyan tilẹ, ati awọn imọ-ẹrọ miiran ko ṣe atilẹyin.
Njẹ Ọna kan wa laarin Laarin Muimu ati Awọn Omiiran Awọn Ile Ọdọ Awọn Obirin?
Kafiẹrin tun ni ipa lori ilera egungun, o ṣeeṣe nipasẹ dinku gbigba agbara kalisiomu ninu ara.
Ni afikun, awọn obirin le yan lati mu awọn ohun mimu caffeinated, lori wara tabi awọn ohun elo ti awọn ọlọrọ ọlọrọ calcium - eyiti o tun ṣe afikun si isonu egungun.
Gẹgẹbi Orilẹ-ede Osteoporosis National, mimu diẹ ẹ sii ju agolo kofi mẹta kọọkan lojoojumọ le fa ipalara egungun - ki o faramọ awọn agolo meta tabi diẹ ti kofi jẹ eyiti o dara julọ fun ilera egungun rẹ.
Kini o yẹ ki n ṣe?
Lakoko ti o jẹ pe koloraini han lati mu ọpọlọpọ awọn ipa kan ninu ailera rẹ, iyasọtọ jẹ itẹtẹ ti o dara julọ. Lati dinku ijamba iyaarun igbaya rẹ, fojusi lori awọn aṣa ati igbesi aye igbesi aye yii bi:
- njẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu eso ati ẹfọ
- nini idaraya ti ara
- yago fun tabi idaduro agbara oti rẹ
- mimu iboju ifarahan ara deede kan
Awọn orisun:
Amẹrika Akàn Amẹrika. Awọn Ounjẹ Ounjẹ ati Awọn Oro Iṣẹ ti Nkan Awọn ewu. Atunwo: 03/19/2008.
Ile-iṣẹ ti Oogun Ọdun, 2008; 168 (18): 2022-2031. Imuro Kafiini ati Ewu ti Akàn Ọra ni Aṣoju Awọn Aṣoju Awọn Obirin. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, Ojúgbà; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amẹrika Akàn Amẹrika. (2015). Awọn ipo alaiṣe ti ko niiṣe pẹlu: Awọn Fibrosis ati awọn cysts rọrun.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Kofi ati gbigbemi caffeine ati ewu aarun aarun igbaya: a ṣe atunṣe awọn atunṣe-idahun ti awọn ayẹwo-iwe-ẹda ti awọn iwe-ẹda 37. Gynecol Oncol. 2013 Jun; 129 (3): 620-9.
Orilẹ-ede Osteoporosis National. Ounje ati egungun rẹ. Ti gbajade ni Oṣu Kẹwa 15th 2015.
Ramos S .: Imọ chemoprevention ati chemotherapy: awọn polyphenols ti ajẹunwọn ati awọn ọna ifarahan. Mol Nutr Food Res 2008; 52: pp 507-526