Awọn iṣena Idena Ọra Ọdun

Ounjẹ igbaya jẹ ọkan ti o ni arun ti o ni ayẹwo julọ ninu awọn obinrin laisi akàn aisan. A ṣe ipinnu pe ọkan ninu gbogbo awọn mẹjọ awọn obirin yoo dagbasoke igbaya ọgbẹ igbaya ni igbesi aye wọn. Lakoko ti o wa awọn okunfa ewu bi awọn Jiini ti a ko le yipada, ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye wa le ṣe lati ṣe iranlọwọ ni idena aarun igbaya ọmu.

1 -

Gba Ti ara

Iṣẹ-ṣiṣe ti ara le dinku ewu ti oyan aisan. Ijinlẹ nipasẹ Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Awọn Obirin ti rii pe awọn obirin ti o rin ni briskly ọkan si wakati meji ni ọsẹ dinku din ewu oarun aisan igbaya nipasẹ 18 ogorun. Idaraya ko nigbagbogbo tumọ si awọn idaraya ti ibile ti o jẹ boya.

2 -

Foo Oro

Awọn ijinlẹ ti pinnu pe awọn obinrin ti o mu ọti-lile ohun mimu dagbasoke idibajẹ ni iye ti o ga julọ. Elo ni ju Elo? Nipa imọ-ẹrọ, awọn obinrin ti o n jẹ ohun mimu meji si marun lojoojumọ ni o ni igba kan ati idaji ni ewu awọn obinrin ti ko jẹ oti.

3 -

Kọ siga siga

Biotilẹjẹpe ko si ọna asopọ ti o taara laarin siga ati oarun aarun igbaya, awọn ijinlẹ fihan pe mimu si ibẹrẹ o le mu ki ewu kan pọ si. Ko nikan le jẹ ewu fun oyan aisan igbaya, siga jẹ ipinnu ewu ewu kan fun ọgbẹ ẹdọfóró.

4 -

Mọ Ìtàn Ẹbí Rẹ

Nini ebi tabi itanran ara ẹni ti oyan aisan le mu ohun ewu rẹ pọ si. Ti o ba jẹ obirin ti o ni ẹẹkan ninu ebi rẹ ti o ni ọgbẹ igbaya, o ṣe pataki lati jẹ ki dokita rẹ mọ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe aarun igbaya o le jẹ jiini. Awọn idanwo ati iṣeduro ti o wa fun awọn eniyan ti o nii ṣe pẹlu ewu wọn. Ranti, pe nitori pe iya rẹ tabi arabinrin rẹ ni oyan aarun igbaya, ko tumọ si pe iwọ yoo dagbasoke oyan aisan igbaya.

5 -

Yẹra fun Itọju ailera ti Yipada

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fi ọna asopọ han laarin iṣọn-aapọ iyipada ti iṣan ti o gun akoko ati oarun aisan igbaya. Ọna asopọ yii ni imọran pe idapo ti HRT (estrogens ati progesterone) n ṣafọfa ifosiwewe ewu. Ọdun marun lẹhin ti dawọ HRT jẹ, okunfa ewu naa ṣubu. Awọn HRT ti tun ṣe awọn mammogram kere ju. Ti o ba nilo lati mu itọju ailera pada, sọ fun dokita rẹ nipa ewu ati ipo ti ara rẹ.

6 -

Ṣayẹwo awọn Isunku rẹ Oṣooṣu

Ṣiṣayẹwo awọn ọmu rẹ ni oṣu kan ko le dinku ewu rẹ lati ṣe igbiyan ọgbẹ igbaya, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati wo tetere oyan ni kutukutu. Ti a rii igungun igbaya iwaju, ti o kere si itọju naa.

7 -

Jeki Oro-Ọra-Ọra

Ajẹun kekere ninu ọra ko nikan dinku ewu isanraju, o le dinku ewu ti oyan ara igbaya. A mọ pe estrogen n ṣe ipa pataki ninu idagbasoke oyan aarun igbaya. Awọn àsopọ ti o ni erupẹ ni iye isrogeli pupọ ati pe o le mu ewu rẹ pọ sii. Awọn iwadi ti o fi ori gbarawọn nipa lilo gbigbe ti ọra ati ewu ọgbẹ igbaya, sibẹsibẹ, gbogbo awọn ijinlẹ ti pari pe isanraju n ṣe ipa nla ninu idagbasoke igbi ọgbẹ igbaya.

8 -

Gba Mammogram kan

Gẹgẹbi igbaduro ara-ara, mammogram kan yoo ko ni idiwọ fun idagbasoke igbaya aarun igbaya, ṣugbọn o le ri akàn. Nigba miran o le nira lati lero odidi kan ninu ọmu ati pe mammogram kan le ṣe iwari eyikeyi lumps ti a ko le ro. ati mammogram kan ni o ṣee ṣe lati rii eyikeyi lumps ti a ko le ro.

9 -

Tete tete

Ko ni ọmọ tabi nini ọmọ akọkọ rẹ ni awọn ọgbọn ọdun tabi nigbamii mu ki ilọwu fun ọgbẹ igbaya.

10 -

Aanimọra

Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn osu laisi akoko kan nigba oyun ati igbimọ-ọmọ le dinku ewu ti obinrin kan fun oyan aisan. Eyi tẹle awọn data ti o ni imọran pe miipaoju tete ma nfa aaye ifọkansi naa, bakanna. Foo ifunni agbekalẹ, ki o si lọ igbaya!