Itọsọna Igbesẹ nipasẹ Igbese si Igbadii ara-ẹni-ara

Ayẹwo ara ẹni-ara ẹni (BSE) ni lati ṣe ni osu kọọkan ni afikun si mammogram ojoojumọ tabi ayẹwo idanwo kan. Mọ awọn ayipada cyclical rẹ, kini o ṣe deede fun ọ, ati awọn ayipada oṣooṣu deede ni igbaya bii o jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju oju ilera rẹ .

Igbese-nipasẹ-igbesẹ, itọsọna alaworan si BSE jẹ rọrun. O yẹ ki o gba o ni iṣẹju 15-lẹẹkan ni gbogbo oṣu. Tọju ẹyin jẹ lati abẹ ori ọmu rẹ ti o si wa si ọna armpit rẹ. Nitorina o yoo nilo digi kan ti o jẹ ki o wo awọn ọyan mejeji, irọri fun ori rẹ ati awọn ejika, ati awọn asiri.

1 -

Paa Rẹ nigbagbogbo

Ti o ba wa ni mimu-menopausal, ṣeto akoko deede lati ṣayẹwo awọn ọmu rẹ ni ọjọ melokan lẹhin igbati akoko rẹ dopin, nigbati awọn ipele homonu ni o ni ibamu si idurosinsin ati awọn ọmu jẹ kere ju.

Ti o ba wa ni menopausal tẹlẹ (ti ko ni akoko fun ọdun kan tabi diẹ sii), yan ọjọ kan ti oṣu lati ṣe idanwo naa lẹhinna tun ṣe BSE rẹ ni ọjọ naa ni oṣu kan.

2 -

Ọwọ lori Awọn Omu

Ni asiri ti iyẹwu rẹ, yọọ si ẹgbẹ ati duro niwaju digi kan. Iwọ yoo nilo lati wo mejeji ọyan ni akoko kanna. Duro pẹlu ọwọ rẹ lori ibadi rẹ ki o ṣayẹwo irisi awọn ọmu rẹ.

Wo iwọn, apẹrẹ, ati elegbegbe. Awọn ayipada iyipada, ti o ba jẹ eyikeyi, ni awọ awọ tabi awọ. Wo awọn ori ati ti wa ni oṣuwọn lati wo bi ilera ti wọn wo.

3 -

Awọn Ipagun Lori Ori Rẹ

Ṣi duro ni iwaju digi, gbe ọwọ rẹ soke lori ori rẹ ki o wo bi ọmu rẹ ba gbe ni ọna kanna ati ki o ṣe akọsilẹ eyikeyi iyatọ. Wo iwọn, apẹrẹ, ati drape, ṣayẹwo fun itẹwọgba.

San ifojusi si ori omu rẹ ki o si rii lati rii bi o ba ni eyikeyi imulu, bumps, tabi retraction (indentation). Ṣiṣayẹwo si awọn oju-iwe rẹ ati akọsilẹ ti o ba wa ni eyikeyi wiwu nibiti awọn ọpa ti lymph rẹ wa (agbegbe isalẹ armpit).

4 -

Duro & Ipa

Gbe apa osi rẹ loke ki o lo awọn ika ọwọ ọtún rẹ lati lo titẹ tẹra si igbaya osi . Bọtini lati oke de isalẹ ti ọmu, ti nlọ lati inu inu ọmu gbogbo ọna sinu aaye armpit rẹ.

O tun le lo išipopada ipin lẹta, ni idaniloju lati bo gbogbo agbegbe igbaya. Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada ninu ọrọ, awọ, tabi iwọn. Yipada awọn ẹgbẹ ki o tun ṣe atunṣe. Eyi ni o dara julọ ninu iwe naa bi awọ awọ tutu yoo ni itọsi ti o kere julọ si idinku awọn ika ọwọ rẹ.

5 -

Ṣayẹwo awọn ori opo rẹ

Si tun nkọju si digi, isalẹ awọn apa mejeji. Pẹlu atokọ ati ika ika ọwọ ọtun rẹ, rọra ni ori ọsi osi ati fa siwaju. Ṣe orisun ori ọmu pada si ibi? Ṣe o fa pada sinu ọmu?

Ṣe akiyesi boya tabi ko eyikeyi omi n jo jade. Yi ọwọ rẹ pada ki o ṣayẹwo ori ọmu ori ọtun ni ọna kanna.

6 -

Atunyin & Ipa

Eyi ni o dara julọ ninu yara rẹ, nibi ti o ti le sùn. Gbe irọri kan lori ibusun ki o le sùn pẹlu mejeji ori rẹ ati awọn ejika lori irọri.

Duro mọlẹ ki o si fi ọwọ osi rẹ le ori rẹ. Lo ọwọ ọtún rẹ lati pa ọmu ati aifọkọja, bi o ti ṣe tẹlẹ. Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada ninu ọrọ, awọ, tabi iwọn. Yipada awọn ẹgbẹ ki o tun ṣe atunṣe.

7 -

Gbogbogbo Italolobo

• Ṣe akiyesi kalẹnda rẹ lati leti ara rẹ lati ṣe BSE nigbagbogbo. Eyi jẹ ọna ti o dara lati dena aibalẹ ati ki o wa iyipada ti o yẹ deede.
• Duro ni isinmi ati simi ni deede bi o ṣe BSE rẹ. Ti o ni iyara yoo gbe diẹ ninu awọn koko ti o le ṣe aṣiṣe fun nkan ti o ni aibalẹ.
• Sọ eyikeyi iyipada tabi irora aifọwọyi si dọkita tabi oniṣẹ nọọsi. Pa abajade ayipada ti o ba jẹ pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti.
• Ranti lati ni idaduro itọju ilera ati ọdun mammogram kan .