Ṣe o jẹ ọdun ori rẹ bi ọjọ ori rẹ? Ni anu, fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika, idahun ko ṣe bẹ nitori pe, nitori awọn okunfa ewu ati aiṣedede iṣesi aye, awọn ọkàn wọn jẹ ọdun pupọ dagba ju ti wọn yẹ lọ.
Ṣiṣe Kaaro Ọkàn Rẹ
Awọn ile-iṣẹ Amẹrika fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ni oṣuwọn akọọkan ọkàn kan ti o ni ọwọ.
Yi asọtẹlẹ yii nlo awọn okunfa ibanisọrọ aiṣedede ti ijẹrisi ti ara-ara (BMI), abo, titẹ ẹjẹ, itanjẹ siga, ati àtọgbẹ lati ṣe iṣiro ọjọ ori rẹ.
Fun apẹẹrẹ, ni ibamu si iṣiro yi, ọmọde ọdun 30 ti o ni titẹ ẹjẹ ti ọna pupọ (ti o jẹ nọmba titẹ iṣan titẹ) ti 118 millimeters ti Makiuri (mm Hg) ti a ko le ṣe itọju fun titẹ ẹjẹ nla, Tina, ti ko ni àtọgbẹ, ati ẹniti o ni BMI deede ti 22.5, ni o ni okan ati iṣan ẹjẹ (ọkọ ẹjẹ) ọdun 28, ti o jẹ ọmọde ati alaafia ju igba ọjọ ori rẹ lọ.
Ṣugbọn, gẹgẹbi isiro kanna, ọmọkunrin kan ti o jẹ ọdun 45-ọdun ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ni ilọsiwaju ni 126 mm Hg, ti a ko ti ṣe itọju fun titẹ ẹjẹ nla, ti ko ni eefin lọwọlọwọ, T ni o ni àtọgbẹ ṣugbọn o jẹ alakoko pẹlu BMI ti o jẹ 38, o ni ọdun ori ti 52, ọkan ti o dagba ju ti o lọ.
Pọ awọn nọmba ti ara rẹ sinu ẹrọ-iṣiro yii ki o wo ohun ti ọkàn rẹ jẹ. O le wo ni kiakia, nipa sisun ni ayika kan diẹ pẹlu calculator, eyi ti awọn okunfa ewu ṣe ipa nla lori okan rẹ ilera.
Ẹrọ iṣiro naa tun fun ọ ni idasilẹ ti ọdun mẹwa ti o ni iṣẹlẹ ti ẹjẹ ọkan bi ipalara ọkan tabi ikọ-stroke.
Ti o ba nilo lati ṣe iṣiro BMI rẹ akọkọ ki o le lo iṣiroye oṣuwọn ọdun, eyi ni a ṣe ni irọrun nipa nini ibiti o ga ati iwuwo rẹ ati pe o ṣafikun wọn sinu iṣiroye BMI ti o jẹyi ti National Heart, Lung, ati Blood Institute (NHLBI) ṣe.
Bawo ni lati ni Ọkàn ọmọde
Fojusi lori ounjẹ ti ilera, awọn iṣesi igbesi aye ilera ati iwuwo ilera le fun ọ ni okan kan. Iru ayipada igbesi aye bẹẹ le ṣe atunṣe tabi paapaa paarẹ ọpọlọpọ awọn idiyele ibanisọrọ ọkan ti o le ni, bi apọju iwọn tabi isanraju , tabi titẹ ẹjẹ giga (eyiti o dahun daradara si ounjẹ ilera, idaraya, ati pipadanu iwuwo).
Aim lati ṣe idaraya deedee ti o kere ju agbara lọra fun o kere ju išẹju 30 ni gbogbo ọjọ. Fojusi lori njẹ ounjẹ ti o ni ilera, gẹgẹbi onje Mẹditarenia, eyi ti a ti fihan ni awọn ọdun iwadan ti o tobi julọ lati dinku ewu ikolu okan ati ọpa.
Ti o ba mu siga, dawọ sipo ASAP. Ni diẹ igba diẹ, pipin sigaga ni awọn ipa ti o dara julọ lori okan ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Yẹra fun ifihan ifihan inaga si ọwọ keji.
Gbigba oorun to dara, ni ibiti o wa si wakati mẹsan si mẹsan ni alẹ, tun ṣe pataki fun ilera ọkan, ati pe o le dẹkun isanraju .
Pataki julọ, mọ awọn nọmba rẹ ati ewu rẹ, ki o si ṣiṣẹ pẹlu dọkita ati ẹgbẹ ilera lati dinku ewu rẹ.
Awọn orisun:
Awọn aisan inu ẹjẹ (CVDs). Ile-iṣẹ Eto Ilera ti Agbaye.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA itọnisọna lori imọran ti ewu inu ọkan nipa ẹjẹ: ijabọ kan ti Ẹka Aṣoju Amẹrika ti Amẹrika / Amẹrika Agbofinro Awujọ Amẹrika lori Awọn Itọsọna Olumulo. Okun 2014; 129: 549-573.