Awọn Aṣoju Agbara (ati Dun) fun Epo-Epa Pia

Ti o ba n ṣerẹ Ẹbi Ẹbi ati pe o ni lati darukọ ohun ti ẹnikan le tan lori sandwiti, ọti oyin-oyinba yoo wa ni oke akojọ. Ibẹrẹ ọpa bikii ati jelly sandwich jẹ alabọbọ ọjọ-ọsan lunchbox.

Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ọmọ rẹ ni aisan ti ara korira (tabi ti ile-iwe rẹ ba ni oṣuwọn ara korira ), gbogbo ounjẹ ounjẹ pajawiri lojiji le ti ni idibajẹ lairotẹlẹ, niwon igbati aṣa-ọjọ atijọ naa ti jẹ opin.

Irohin ti o dara ni, nibẹ ni awọn ohun miiran ti o le lo pe ọmọ rẹ le fẹ bii, tabi paapaa ju bẹ lọ, epa peanut. Eyi ni awọn ọna miiran mẹsan ti o le ko ni ronu si atijọ imurasilẹ PB & J.

1 -

Ipara warankasi

Eyi kii ṣe fun ifunwara-ara-ara, dajudaju, ṣugbọn ọbẹ-warankasi ni awọn irisi pupọ bi itankale ipanu kan. O ni nipọn, oṣuwọn ti a ko ni iwọn; o ṣegẹgẹ bi idena ọrinrin lati tọju akara lati sunmọ ni soggy, ati pe o wa ninu awọn eroja lati eso (lati lọ pẹlu jelly) si ohun elo Ewebe (lati lọ pẹlu awọn ege tutu).

2 -

Guacamole

Guacamole jẹ ohun ti o ni itara lati duro lori ara rẹ gẹgẹbi fifipajẹ ipanu kan. O n lọ paapaa ni pitas ati awọn tortillas ati ki o mu ki o dara julọ si adie. Ati awọ ọlọrọ alawọ ewe le tan ẹjọ si ọmọ alabọde!

3 -

Gbogbo Berry Cranberry obe

Ọpọlọpọ awọn idile ra eso oberadi lẹẹkan ni ọdun: ni Idupẹ. Sugbon o jẹ ẹlẹgbẹ ẹlẹwà si Tọki tabi awọn ounjẹ ipanu ni gbogbo ile-iwe. Gbiyanju lati ṣe afikun mayonnaise si awọn ounjẹ ipanu kukiki-ati-Cranberry lati tọju akara lati nini soggy.

4 -

Hummus

Hummus, Agbegbe Aarin Ila-oorun ti o bẹrẹ lati ni iyọọda ti o tobi julọ ni Amẹrika, jẹ igbadun nla, ilera fun awọn ounjẹ ipanu (ati ki o dips, too). O le ra raṣan-unan naa ti o tan ni igbimọ igbimọ ti ọpọlọpọ awọn fifuyẹ pataki, tabi ṣe ara rẹ nipa lilo ohunelo ti o rọrun yii. Ga ni amuaradagba, o dara julọ fun awọn ẹbi ajewebe.

5 -

Ewebe Awọn ounjẹ

Ọpọlọpọ awọn ọmọde ti kii yoo jẹ ẹfọ nigba ti wọn ba dabi, daradara, awọn ẹfọ yoo jẹ wọn ti wọn ba ni irọrun. Awọn ewe funfun, bi Akara pupa Pupa, jẹ awọ ati ki o dun, fifẹ diẹ diẹ ninu awọn ami ilera wọn. Awọn funfun wọnyi ṣe itankale ipanu ti o dara julọ, tilẹ o yoo fẹ lati fi ideri ọrinrin bii ipara warankasi, bota, tabi epo lati dabobo akara soggy, paapaa ti o ba n ṣajọpọ ọsan lati jẹun nigbamii.

6 -

Ṣọda Gbẹdi

Ṣọṣọ saladi jẹ orisun ti o lagbara fun awọn allergens ti o farasin, nitorina ṣe ṣayẹwo awọn akole ni pẹkipẹki. Ṣugbọn igbadun ayanfẹ ọmọ rẹ le jẹ igbadun lori ounjẹ ipanu kan. Gbiyanju Ọṣọ Blue, Oko ẹran ọsin, tabi Ọṣọ Ogogogun ọdun.

7 -

Bean Dips

Gẹgẹ bi irun-ara, awọn koriko ti oyin ti Mexico ṣe afẹfẹ ṣe awọn ounjẹ ipanu kan ti o nran. Fi wọn ṣiṣẹ pẹlu Colby-Jack tabi Asadero warankasi ati diẹ ninu awọn salsa.

8 -

Soy ati Sunters Butters

Awọn ohun meji ti a da sile fun awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu awọn ẹro ara korikiti (tabi awọn ti o le lọ si awọn ile -iwe ti ko ni ara koriko ) jẹ bii soy nut "ati bota. Iwọ yoo ri awọn wọnyi ni ilera tabi itọju ounje pataki ti ile itaja rẹ, ni awọn alagbata ọṣọ pataki bi Gbogbo Foods tabi Trader Joe, tabi ni awọn ile itaja ounje. Awọn mejeeji jẹ epa-ati eso-igi-kii-free, biotilejepe bota nut ni o han ni ko ni ailewu fun awọn ọmọde pẹlu awọn ẹro alumoni .

9 -

Awọn Bọtini Nutù miiran

IKỌKỌ : Eyi le jẹ ọna miiran ti o lewu, bi diẹ ninu awọn ọmọde ti o ni aibanira si awọn ọpa ti wa ni aibanirasi awọn eso igi miiran bakanna. Sibẹsibẹ, ti o ba ti dán ọmọ rẹ wò ati pe o jẹ ifarapa nikan si awọn epa ati ki o ko si awọn igi igi miiran, awọn apẹja omiiran miiran yoo jẹ iriri ti o sunmọ julọ si bota ọra ti o le gba. Bọbà almondi, bota ti cashew, ati bota ti awọn hazelnut ni o wa ni iwọn diẹ. Soro si alaabo ti ara rẹ tabi onisẹ ti o ba ni awọn iṣoro nipa ibaṣe ti awọn apọn igi fun awọn ọmọde rẹ.