Awọn obinrin ti o ni iṣelọpọ iṣuu polycystic (PCOS) le fi iwo-haipatini pọ si akojọ-gun ti awọn ilolu ti iṣelọpọ ti wọn wa ni ewu nla. Ti tọka si bi "apaniyan ti o dakẹ" fun awọn ami-ẹri aigbọran ti o wa ni ọpọlọpọ awọn iṣere, haipatensonu (titẹ ẹjẹ ti o ga) jẹ ipo ti a ko gbọdọ ṣe imole.
Awọn data ti a gba lati inu imọ-ọkàn ti Dallas fihan pe nigbati awọn obirin ti o ni PCOS ṣe afiwe pẹlu awọn obinrin laisi majemu, awọn ti o ni PCOS ṣe afihan ti o gaju ti ẹjẹ ti o ga, lai si iran tabi ẹyà.
Ti ko ba ni akoso, titẹ iṣoke ẹjẹ le ba awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara ara jẹ. Awọn ilolu ti titẹ ẹjẹ ti o ga pẹlu awọn iṣoro iran, aiṣedede akàn, tabi paapa ikolu okan tabi iṣọn-stroke. Mọ ati idinku awọn okunfa ewu (wo isalẹ), le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ewu rẹ.
Awọn Okunfa Ewuro fun Ipa Ibinu nla
Ọpọlọpọ awọn okunfa ewu nla fun nini titẹ ẹjẹ giga. Awọn wọnyi ni:
- Nmu onje ti o ga ni iṣuu soda (iyọ)
- Jije afẹrini
- Aini iṣẹ-ṣiṣe ti ara
- Di iwọn apọju
- Ọdun ti o pọ
- Jije Afirika Amerika
- Igara
- Ilana insulin
- Itan ẹbi
- Ibanujẹ
- Agbara oti ti o pọ
- Nini awọn ipo iṣoogun miiran gẹgẹbi giga idaabobo awọ tabi iru ẹjẹ 2
Iwọn Iwọn Ipada
Iwọn ẹjẹ jẹ iwọn nipa lilo iṣan titẹ ẹjẹ . Olupese ti n ṣe itọju ilera yoo tun lo ọkọ ayọkẹlẹ kan lati pinnu awọn kika kika ẹjẹ meji ti o yatọ. Ni igba akọkọ ti o ngbọ fun nọmba "oke", tabi systolic.
Eyi tọka si ọkàn rẹ. Nọmba keji jẹ kika diastoliki tabi "nọmba isalẹ," eyi ti o npinnu titẹ ẹjẹ nigbati ọkàn ba wa laarin awọn ọmu. Ohun elo ẹrọ itanna kan le ṣee lo ni ile lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ.
Ti wiwọn ba ni imọ-ẹsẹ 110 ati awọn diastolic 70, iwọ yoo gbọ "110 ju 70" tabi kọ "110/70 mmHg."
Iwadi Haipatensonu
Awọn ipele titẹ ẹjẹ rẹ (systolic ati diastolic) pinnu boya o ni deede tabi titẹ ẹjẹ ti o ga. Eyi ni awọn ipele fifọ kuro ni ibamu si Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun:
Deede:
Aye: kere ju 120 mmHg
Diastolic: kere ju 80mmHg
Ni ewu (iṣelọpọ agbara):
Aye: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Ilọ ẹjẹ titẹ:
Aye: 140 mm Hg tabi ju bee lọ
Diastolic: 90 mmHg tabi ju bee lọ
Awọn titẹ kika ẹjẹ ti o tobi ju 180/110 ni a kà ni idaamu hypertensive , to nilo itọju ilera.
Idena Ipa Jọra Giga
Idena titẹ ẹjẹ ti o ga bẹrẹ pẹlu gbigbe igbesi aye ilera. Mimu iwuwo rẹ, ṣiṣe atẹjẹ ti ilera, ati lilo gbogbo igba ni gbogbo awọn iṣẹ ti o le mu bayi lati dinku awọn anfani rẹ ti nini titẹ ẹjẹ to gaju.
Itoju Ipa ti Igbẹju to gaju
Ohun ti o jẹun ṣe ipa pataki ninu ṣiṣe iṣakoso ẹjẹ rẹ. Gigun iwuwo, ijẹkuro dinku ati idaraya npọ si ni awọn ayipada igbesi aye ti o le dinku titẹ ẹjẹ rẹ. Ni afikun, awọn ayipada diẹ ni o le ṣe ninu ounjẹ rẹ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ.
Je Iyọ Iyọ
Ọpọlọpọ awọn Amẹrika jẹ ọna diẹ iṣuu soda ju ohun ti a ṣe iṣeduro. Awọn Amẹrika yẹ ki o jẹun diẹ ẹ sii ju 1,500 iwon miligiramu ọjọ kan (ti o kan diẹ diẹ ju idaji teaspoon iyo lọ!) Ni ibamu si Amẹrika Amẹrika Amẹrika.
Kosi ṣe idaniloju fun onje ounjẹ kan lati ni awọn ọjọ kan 'tọ si iṣuu soda.
Yato si jijẹ jade, awọn orisun akọkọ ti iṣuu soda ti pese awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ainidun, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, ati dajudaju, nipa lilo irọ iyọ. Kika awọn onjẹ ounje ati sise diẹ ounjẹ ni ile nibiti o šakoso iyọ iyọ le ṣe iyatọ.
Fi awọn eso ati ẹfọ diẹ sii
Bẹẹni, nibẹ ni idi kan lati jẹ eso ati ẹfọ rẹ: wọn ṣe iranlọwọ fun titẹ titẹ ẹjẹ. Awọn eso ati ẹfọ ni awọn eroja bii magnẹsia , kalisiomu, ati potasiomu, eyiti o ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe awọn ipa ti iṣuu sodium ninu ara wa.
DASH (Dietary Approaches to Stop Retension Raini) Ẹjẹ jẹ ẹri ti awọn eso ati ẹfọ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn obinrin pẹlu PCOS.
Awọn obinrin ti o ni PCOS ti o tẹle DASH onje ri awọn ilọsiwaju pataki si titẹ ẹjẹ wọn, bakanna bi idibajẹ ọra inu. Awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki ninu ifasilẹ-ọfin ati awọn ami ifasilẹ imunni ni a fihan.
DasH onje ṣe iṣeduro 4 si 5 servings kọọkan ọjọ ti awọn mejeeji eso ati ẹfọ.
Tẹnumọ awọn Epo, Awọn irugbin, ati Awọn Legumes
Awọn onje DASH jẹ orisun ọgbin pẹlu itọkasi lori pẹlu 4 si 5 servings ni ọsẹ kan ti awọn orisirisi awọn eso , awọn irugbin, ati awọn legumes (lentils and peas). Ko ṣe nikan ni awọn ounjẹ wọnyi pese orisun ti o dara fun okun, ṣugbọn tun ni iṣuu magnẹsia ati potasiomu lati dẹkun titẹ ẹjẹ.
Maṣe Gbagbe Ọra!
Awọn acids eru-Omega-3 bi awọn ti a ri ninu eja olora, eso, avocados, ati epo olifi ni titẹ titẹ ẹjẹ titẹ silẹ. Iwadi kan ti a gbejade ni Akọọlẹ Amẹrika ti Hypertension ṣe apejuwe onje ti epo olifi ọlọrọ polyphenol si onje ti ko ni awọn polyphenols ati awọn ipa wọn lori titẹ ẹjẹ ni awọn ọdọbirin. Leyin osu merin, ẹgbẹ olifi epo ti sopọ pẹlu awọn dinku ni systolic ati titẹ ẹjẹ diastolic.
Awọn oogun lati ṣe itọju Ibinu Ẹjẹ Gigun
Ti onje ati igbasilẹ igbesi aye ko ni doko, tabi ti o ba n ni titẹ iṣeduro giga, ologun rẹ le sọ awọn oogun egboogi-egbogi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso rẹ.
Ọpọlọpọ awọn oogun oogun miiran le ṣee lo pẹlu awọn diuretics, awọn alakoso ikanni calcium, awọn oludena ACE, tabi awọn blockers.
Diuretics
Awọn diuretics fa iyo pupọ ati omi lati inu ara, iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Spironolactone, fun apẹẹrẹ, jẹ diuretic iyasọtọ ti potassium ti o wọpọ ni awọn obirin pẹlu PCOS. Kii ṣe le jẹ ki ẹjẹ spironolactone kekere silẹ sugbon o tun le ran pẹlu awọn aami ti a kofẹ fun hirsutism bi ipalara pupọ ati irun ori.
Awọn Blockers Beta
Awọn oludari Beta ṣiṣẹ nipa dida ẹfin efinifirini adrenaline efinifirini lati fa fifalẹ okan rẹ.
Awọn alakoso ACE
Awọn alakoso ACE ṣe itọju awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ ki okan ko ni lati ṣiṣẹ ki o lagbara lati fa ẹjẹ silẹ nipasẹ awọn ohun elo omiiran.
Awọn Agbegbe Awọn ikanni Calcium
Awọn ikanni iṣiro Calcium dẹkun titẹ titẹ ẹjẹ nipa didena kalisiomu lati titẹ si okan ati awọn ohun elo ẹjẹ ti o dinku, eyi ti o dinku iye agbara ti iṣan le ṣe nigbati o ba nṣe adehun.
Nitoripe iwọ ko mọ ti o ba ni titẹ iṣeduro giga tabi rara, o ṣe pataki pe ki o tẹle oke olupese rẹ fun awọn ayẹwo ni gbogbo ọdun. Fifi awọn igbesi aye igbesi aye loke le ṣe iranlọwọ lati dena ati ṣe itọju titẹ ẹjẹ ti o ga.
> Awọn orisun
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Resulin Resistance, ati Ọgbẹ Hs-CRP ni Syndrome Ovary Oro: A Aṣakoso Iṣakoso ti iṣan ni idaniloju. Hutu Metab Res. 2014.
> Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Iṣakoso Arun Ti N ṣe Itọju Ibinu Ẹjẹ. Wọle si 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence ti ije / eya lori awọn okunfa ewu ewu inu ẹjẹ ni polycystic ovary syndrome, imọ iwadi Dallas. Iṣura Endocrinol (Oxf). 2016 Oṣu Keje; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Awọn polyphenols epo epo Olive epo dinku titẹ ẹjẹ ati mu iṣẹ-ṣiṣe endothelial ṣiṣẹ ninu awọn ọdọ obirin ti o ni iwọn agbara ti o pọju. Am J Hypertens. 2012 Oṣu kejila; 25 (12): 1299-304.