Ti o ba ni haipatensonu (titẹ ẹjẹ ti o ga), awọn o ṣeeṣe jẹ dọkita rẹ yoo fẹ ki o lọ lori idinku iyọ iyọ. Idinku iyo (iṣuu soda kilo) le mu ipa pataki ni idinku titẹ ẹjẹ rẹ.
Sensitivity Iyọ
Iṣuu iṣuu ti a ti pese nipasẹ iyọ ounjẹ jẹ ipa pataki ninu idari awọn ipele titẹ ẹjẹ ati mimu idiwọn awọn fifun ninu ara.
Ọpọlọpọ eniyan le mu iyatọ ti o tobi jakejado ninu iyọ iyọgbẹ - lati awọn ipele kekere lọ si ipele ti o ga julọ - laisi awọn iṣoro pataki.
Diẹ ninu awọn eniyan, sibẹsibẹ, yoo ni igbega ni titẹ ẹjẹ, bakannaa diẹ sii "lile" ninu awọn ohun elo ẹjẹ wọn, nigbati wọn ba nyọ iyọ diẹ sii ju ti wọn nilo lọ. Awọn eniyan yii ni a npe ni "iyọ iyọ."
A darapọ awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ to gaju dabi ẹnipe o ni iyọ iyọ.
Boya eniyan ni iyọ iyọ tabi ko han lati dale lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu awọn Jiini, ije (awọn eniyan dudu ni o le jẹ iyọ iyọ), ipilẹ ara (iwọn apọju iwọn eniyan ni ilọsiwaju ti iyọ si iyọ si iyọ), iṣọnjẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ (eyi ti o mu ki iyọ iyo), ati awọn ipele idaraya (idaraya le din iyọ iyọ din).
Idi ti Awọn ounjẹ iyọ ni Ibẹjẹ ṣe iranlọwọ
Lakoko ti ko si awọn ipese ti o wa ni imurasilẹ le mọ ẹni ti o jẹ ati ti ko ni iyọ iyọ, awọn iṣeduro ti wa tẹlẹ fun fun gbogbo eniyan ni iwọn-haipatensẹ lati gbe lori ounjẹ iyọ ni iyọ.
A ṣe agbekalẹ yii fun idi mẹta. Ni akọkọ, ti o ba ni igbasun gaga, awọn oṣuwọn ti o jẹ iyọ iyọ ni o ga julọ. Keji, paapaa ti o ko ba ni iyọ pupọ, o le ṣe diẹ ni idinku ninu titẹ ẹjẹ rẹ pẹlu ounjẹ dinku-din. Ati ẹkẹta, idinamọ iyọ ninu ounjẹ rẹ le ṣe ọpọlọpọ awọn oogun egboogi-egboogi-ẹjẹ julọ.
Awọn iṣeduro Lori Iyọ Aimiduro
Gbogbo awọn paneli pataki ti o ti ṣe iwonwọn lori ọrọ naa ṣe alaye awọn ounjẹ iyatọ iyọ fun awọn eniyan ti o ni agbara-ga-agbara.
Awọn akole ounjẹ ko kosi akojọ iyọ, ṣugbọn dipo akojọ akoonu sodium.
Gegebi, julọ ninu awọn itọsọna ti a ṣe jade fun ṣiṣe iṣeduro iṣan-ẹjẹ ṣe iṣeduro lati dinku iṣuu soda ti o to 100 ọjọ / ọjọ, tabi kere si. (44 Meq ti iṣuu soda bii ọkan gram.) Ijẹẹri Amẹrika deede, ni idakeji, pẹlu lati 150 si 200 meq / ọjọ. Eyi jẹ idinku diẹ.
Ọpọlọpọ awọn amoye tun ṣe iṣeduro awọn ihamọ iyọ kanna gẹgẹbi awọn eniyan ti o ni ipelio-pọ .
Pẹlupẹlu, niwon ọpọlọpọ iyọ ti a gba ni ọjọ kọọkan wa lati awọn ounjẹ ti a ti ṣakoso, awọn amoye ilera ilera (ati awọn omiiran) nparo fun awọn ilana ijọba ti yoo dinku iye sodium ti a lo ninu ṣiṣe ounjẹ. Ero wọn jẹ lati dinku dinku iyọ ti o pọju ti iye eniyan. Nigba ti ọkàn wọn wa ni ibi ti o tọ, ati nigba ti wọn le ṣe ariyanjiyan ti o dara fun ifẹkufẹ lati ṣe ipinnu yii, iṣere ariyanjiyan kan nwaye ni ayika ti ofin ti ofin ti iyasọtọ iyọ.
- Ka nipa "awọn iyọ iyọ" - awọn ilosiwaju ati awọn iṣedede ti ikede agbaye ti ihamọ iyọ.
Awọn Italologo Awọn Italologo fun Dinkuro Ipilẹ Iyọ
- Jabọ ẹmi iyọ rẹ; ko fi iyọ kun ni tabili.
- Ṣayẹwo awọn akole ti awọn condiments ati awọn ounjẹ ti o rọrun, ọpọlọpọ ninu eyiti a fi iyọ ṣe pataki.
- Ni otitọ, ṣayẹwo awọn akole ti eyikeyi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o le jẹ - gẹgẹbi awọn sauces, awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo, ati awọn ounjẹ ounjẹ - ati ki o wa fun awọn ami-iṣuu iṣuu soda.
- Je opolopo eso ati ẹfọ; laarin awọn anfani miiran, potasiomu ti o wa ninu awọn ounjẹ wọnyi nran iranlọwọ lati ṣe idiwọn iyọ iyọ.
- Gbiyanju lati ko pẹlu iyo; ti o ba gbọdọ fi iyọ kun, fi sii ni opin ilana ilana sise (iwọ yoo lo kere).
- Ka nipa ariyanjiyan lori awọn itọnisọna iwọn haipatensonu.
Awọn orisun:
Adrogue, HJ, Madiasi, NE. Iṣuu soda ati potasiomu ni pathogenesis ti haipatensonu. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Imọ iyọ ti titẹ ẹjẹ ni eniyan. Haipatensonu 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW Jr, Frohlich ED. Iyọ ni ilera ati aisan - iyẹfun elege. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Sensitivity Iyọ ati Ọra-haipatensonu: Aṣatunkọ Yiyọ lati Ilẹ Aisan-ara si Iasi-ara Endothelial Vascular. Electrolyte Blood Press 2015; 13: 7.