Niwon iṣeduro iṣan ti polycystic (PCOS) jẹ ailera ajẹsara kan, ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti obirin ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo wọn ni lati padanu iwuwo ati lati ṣetọju ounjẹ ilera kan. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri awọn ẹgbẹ laarin awọn idibajẹ hommonal, resistance insulin , isanraju, ati PCOS.
Awọn Vitamini ati awọn ohun alumọni jẹ apakan pataki ti eyikeyi eto ounjẹ ti ilera ati pe igbagbogbo aṣiṣe julọ.
Ninu awọn iwadi laipe, awọn atunṣe ti a ṣe laarin awọn aiini vitamin ati PCOS ti wa. Ni otitọ, iwadi iwadi kan ti 2014 ti o wa ni Ile-itaja ti Ilera Ilera ti Awọn Obirin ni imọran aiyede ti Vitamin D le tun jẹ ifosiwewe ewu fun iyipada alaisan ninu awọn obinrin pẹlu PCOS.
Bi ailera Vitamini ṣe ni ipa lori PCOS
Vitamin ni awọn iṣẹ pataki ninu ara. Fun apẹẹrẹ, aipe Daminini D ti a ti ni asopọ pọ si itọsi insulin, PCOS, ati ibanujẹ.
Ni awọn obinrin ti o ni PCOS, awọn ipele insulin lelẹ le fa ki awọn ovaries ṣe awọn atẹgun diẹ sii (ẹgbẹ ti homonu ti o ni ipa ninu awọn akọ ati abo ati iṣẹ-ọmọ). Eyi le fa ki irun ara eniyan pọ, irorẹ, ati alaibamu tabi awọn akoko diẹ.
Insulini jẹ homonu ti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ati awọn awọ ti ara lilo glucose ati nini nini idaniloju insulin le mu alekun rẹ pọ si awọn onibagbẹ mejeeji ati PCOS.
A ti ṣe afihan tẹlẹ pe awọn itọju ati awọn Vitamin B (12) awọn itọju mu itesiwaju insulin ni awọn alaisan pẹlu iṣọn ti iṣelọpọ.
Kini Vitamin ati Bawo ni Wọn Ṣe Ṣiṣẹ?
Awọn enzymes iranlowo vitamin ni ṣiṣe iṣẹ wọn bi coenzymes. Enzymu jẹ amuaradagba pataki kan ti o fa idibajẹ kemikali kan pato. Ọpọlọpọ awọn enzymu nilo coenzyme, eyi ti o ṣe ipin kan pataki ti erukasi. Lai si coenzyme, egbegberun awọn aati ti kemikali yoo jẹ ti ko pari.
Awọn oriṣiriṣi vitamin meji wa:
- Awọn vitamin ti ajẹsara ti o sanra nilo awọn ohun elo ti o ni pataki julọ ti a npe ni chylomicrons lati wa pẹlu wọn sinu eto lymphatic ṣaaju ki o to titẹ ẹjẹ. Ni kete ti wọn ba tẹ inu ẹjẹ, wọn nilo awọn ọlọjẹ lati gbe wọn lọ nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ. Nitoripe awọn iye owo ti o pọju ti wa ni ipamọ ninu ọra ti o sanra, o ṣee ṣe lati ṣafikun awọn abere nla ti o le di majele. Eyi maa n ṣẹlẹ nitori gbigbe awọn ohun elo vitamin ti ko yẹ, kii ṣe nitori awọn imbalances onje. Awọn Vitamini A, D, E ati K ni o sanra sanra.
Vitamin D, ti a npe ni vitamin ti oorun, ni a mọ pe o jẹ pataki ninu iṣakoso ẹjẹ ati ki o mu imudarasi ifasilẹ insulin. Awọn ipele kekere ti Vitamin D jẹ tun ṣe asopọ pẹlu itọju isulini ati isanraju ninu awọn obinrin pẹlu PCOS.
- Awọn vitamin ti a ṣelọpọ omi ko nilo awọn ọlọjẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun gbigbe si inu ẹjẹ ati pe o le ni anfani lati gbe larọwọto laini ẹjẹ ati awọn ara ara. Ọpọlọpọ iye ni o wa ni ideri ninu ito, ni idaabobo idasi-ọja to majele. Vitamin B ati C jẹ awọn vitamin ti omi ṣelọpọ omi.
Awọn vitamin B jẹ pataki pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn aami aisan ti awọn PCOS bi wọn ṣe jẹ pataki fun ẹdọ lati yi awọn homonu rẹ 'atijọ' sinu awọn ohun ti ko ni ipalara ti a le yọ kuro lọwọ ara.
Awọn Vitamini B2, B3, B5, ati B6 tun wulo fun idari iṣakoso ni ọna wọnyi:
- Vitamin B2: Awọn ilana ilana, gaari, ati amuaradagba sinu agbara.
- Vitamin B3: Aapakan ti ifarada glucose tolerance eyiti o jẹ igbasilẹ ni gbogbo igba ti gaari ẹjẹ ba dide, lati ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipele ni iwontunwonsi.
- Vitamin B5: Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nipa ṣiṣe iṣakoso ti iṣelọpọ agbara.
- Vitamin B6: Ntọju iwontunwonsi homonu ati paapọ pẹlu B2 ati B3, jẹ pataki fun iṣelọpọ homonu tairodu. Awọn ailera ninu awọn 3 vitamin wọnyi le ni ipa iṣẹ iṣẹ tairodu ati nitori naa ni ipa ni iṣelọpọ agbara.
Awọn ohun alumọni Itọju ni lori PCOS
Awọn ohun alumọni jẹ awọn ohun elo ti ko ni ohun elo, itumo wọn ko ni laaye tabi ko ṣe lati inu awọn ohun alãye bi eweko tabi ẹranko.
Awọn ohun alumọni ko ni iparun nipasẹ ilana ara ounjẹ ara tabi igbaradi ounjẹ ati nigbagbogbo mu idaduro ara wọn jẹ pẹlu awọn ailera ti wọn ṣe.
Awọn apẹrẹ ohun alumọni ni:
- Iṣuu soda
- Potasiomu
- Calcium
- Iṣuu magnẹsia
Awọn ohun alumọni n ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara. Egungun ati eyin ni a ṣe ni akọkọ kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati irawọ owurọ. Iwontunwonsi ti awọn fifa inu ara jẹ eyiti o tobi julọ nitori iṣọsi awọn ohun alumọni bi sodium, potasiomu, ati kiloraidi laarin awọn ẹya ara ti o yatọ. Calcium ati potasiomu jẹ awọn ẹrọ orin bọtini ni gbigbe awọn ifihan atẹgun ati awọn atẹgun iṣan.
Ara wa ntẹnumọ awọn ohun alumọni ni ọna pupọ, ti o da lori nkan ti o wa ni erupe ile. A ṣe igbasilẹ Calcium ninu ara ati ninu egungun ati pe a tu silẹ nigbati o nilo ni ibomiiran ninu ara. Nigba ti ara ba sọnu diẹ ninu awọn ohun alumọni pataki, bi irin, ara yoo mu iye ti o wọ nigba tito nkan lẹsẹsẹ. Ni gbogbogbo, awọn ohun alumọni ti a ko pamọ sinu awọn ara ti ara ko ni pejọpọ si awọn ipele ti o majera nitori pe awọn iye owo ti o pọ julọ yoo yọ kuro ninu egbin. Awọn ọkà, ẹfọ, ifunwara, ati awọn ọlọjẹ jẹ awọn orisun ti o dara fun awọn ohun alumọni ti o jẹun, nigbati awọn eso, epo, ati suga ko.
A nilo Vitamin D fun gbigba agbara kalisiomu, eyiti o tun n ṣafihan aaye pe awọn ohun elo vitamin daradara ati nkan ti o ni erupe ile jẹ pataki fun awọn obinrin pẹlu PCOS.
Iṣuu magnẹsia mu awọn ilana aifọkanbalẹ mu ki o si ṣe idiwọ iṣelọpọ ti cortisol (awọ homonu). Nigba ti a ba wa labẹ iṣoro, o tumọ si pe ara naa npadanu magnẹsia bi o ṣe n ṣe atilẹyin fun awọn apo iṣan adrenal, eyiti o ni ailera nigbati o ṣe cortisol. Awọn ijinlẹ ti wa ni bayi lati wa boya awọn obinrin ti o ni PCOS le ni awọn ti o pọju atirogens nitori iyipada cortisol ti iṣelọpọ.
Awọn orisun:
Dudek, Susan G. Awọn nkan pataki ti Nutrition fun Nursing Practice 4th Edition. Lippincott, Williams, ati Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Awọn asọtẹlẹ ti ibanujẹ ninu awọn obinrin pẹlu iṣọ ti iṣọ polycystic. Ile-iṣẹ ti Ilera ti Awọn Obirin.