Gbigba oorun to dara-ati sisun daradara-jẹ pataki fun ilera ilera. Sibẹ fun awọn ti o ni aarun kansa, lori oke ti nini awọn iṣoro ti oorun diẹ sii ju eniyan apapọ lọ, nini iṣoro pẹlu sisun le jẹ ewu. Kini o nfa awọn iṣoro oorun ni awọn eniyan ti o ni aarun igbaya , bi o ṣe le jẹ eyi ti o lewu ki o si mu awọn abajade ti ko dara, ati kini o le ṣe lati ṣe iyatọ?
Awọn iṣọra orun lakoko itọju oyan aisan le ni awọn orisun pupọ, pẹlu awọn ẹdun ẹdun ti ayẹwo okunfa, ikolu ti ara ti itọju rẹ, ati awọn itọju ti ẹtan, paapaa pẹlu awọn ti a ti ni aṣẹ lati dinku awọn ipa-ipa miiran ti itọju. Awọn iwosan kanna ti o ṣe iranlọwọ fun awọn igbesi aye pamọ le pa awọn alaisan kuro lati sun oorun ti wọn nilo. Awọn iṣagbe ipa iṣagbe pẹlu:
- Rirẹ
- Irora
- Sati aṣalẹ tabi awọn itanna to gbona
- Nausia ati awọn isoro miiran nipa ikun ati inu, gẹgẹbi gbuuru ati àìrígbẹyà
- Ipaya
Rirẹ jẹ wọpọ ni ẹdọmọra ati itọju ailera. Ni ẹdọmọko, awọn ipa le ṣiṣe ni fun awọn ọjọ lẹhin ti itọju dopin ati awọn igba diẹ sii. Rorun nitori iṣeduro itọju ailera le jasi fun osu mẹta lẹhin igba ikẹhin. Ti irora jẹ iṣoro naa, iṣakoso ipalara ti o dara julọ le jẹ idahun. Fun apẹẹrẹ, irora le wa ni iṣakoso pẹlu Percodan (aspirin ati oxycodone) tabi itọju irora miiran ti a tọju nipasẹ ologun.
Awọn alaisan ti o nilo isrogens lati dagba, ti a mọ bi o ti jẹ estrogen receptor-cancer ti o dara, le ni itọsọna Nolvadex (tamoxifen) , eyiti o dinku awọn estrogen ti o wa si awọn sẹẹli aarun. Tamoxifen le fa fifalẹ ikunra ati dinku ewu ilọsiwaju. Laanu, o le tun fa ailoramu ati awọn iṣan ti o nfọn ni oju-oorun ati awọn gùn ooru.
Awọn sitẹriọdu ti a ti kọ ni iṣeduro lati dojuko ijiya ati ìgbagbogbo ti chemotherapy tun le fa awọn irọruro, paapaa ti o ba gba laarin awọn wakati diẹ ti sisun. Ipaya ati ibanujẹ tun le daaarin oorun bi o ṣe le jẹ aini tabi idinku ninu idaraya. Ti o ba dojuko eyikeyi awọn iṣoro sisun yii, o ni awọn aṣayan.
Igbesẹ pataki kan ni lati jẹ ki dokita rẹ ṣe ayẹwo gbogbo awọn oogun oogun rẹ ati awọn ẹtan lori-counter (OTC), pẹlu awọn itọju eweko ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ, lati rii bi wọn ba ṣe idasiran si awọn iṣoro rẹ. Oniṣita rẹ le dabaa yiyipada iṣeduro oogun rẹ ojoojumọ lati din awọn isoro naa din.
Sisọtọ awọn ẹya miiran ti iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ tabi losan le tun ṣe iranlọwọ. Gbiyanju lati ṣe adaṣe ti o dara "imudarasi orun," eyi ti o nilo mimu iṣeto akoko kan fun gbigbọn ati sisun ati ṣiṣera ohunkohun lẹgbẹ ti isunmi ti o le fa ki oorun le nira sii. Awọn igbesẹ pato lati ya pẹlu:
- Ṣeto igbalẹmọ deede kan ati ṣiṣe iṣeto-jijọ ati ki o Stick si o.
- Gba idaraya ojoojumọ, ṣugbọn kii ṣe laarin wakati mẹta ti sisun lati sùn.
- Yẹra fun caffeine lẹhin 3pm tabi sẹhin ti o ba tun fa awọn iṣoro.
- Duro duro, paapaa ni aṣalẹ.
- Bojuto gbigbe gbigbe inu rẹ. Nigbati aṣalẹ ba pari, maṣe mu pupọ ki iwọ yoo wa ni oke nigba alẹ.
- Yẹra fun awọn ipanu lile tabi ọti-waini laarin awọn wakati mẹta ti sisun.
- Reserve yara rẹ fun sisun ati ibalopo. Jeki tẹlifisiọnu ati kọmputa jade kuro ninu yara.
- Jeki yara naa ṣokunkun, idakẹjẹ, ati itura.
- Sinmi fun wakati kan šaaju ki o to akoko sisun nipa gbigbe wẹ tabi kika iwe kan.
- Ṣaṣe awọn imuposi isinmi, gẹgẹ bii mimi ti o jin.
- Ti sisun ko ba wa lẹhin iṣẹju 20, dide ki o ṣe nkan ti o ni idaduro.
Ṣaaju ki o to lopo si awọn oogun oòrùn, o le fẹ beere fun dokita rẹ nipa awọn aṣayan miiran. Ti iṣoro tabi ibanujẹ jẹ iṣoro naa, o le ṣe ayẹwo itọju ailera tabi ẹgbẹ atilẹyin . Oniṣita rẹ le tun ṣe iṣeduro awọn antidepressants tabi awọn egboogi-iṣoro-iṣoro.
Sibẹsibẹ, akiyesi pe awọn oogun wọnyi le fa iṣeduro oju ojo ati awọn igbelaruge miiran.
Ti awọn iṣoro oorun ba pọ sii tabi jẹ ju ọsẹ mẹrin lọ, o le fẹ gbiyanju oogun oogun kan. Oniṣita rẹ le dabaa lori-counter tabi awọn oogun iṣeduro iṣeduro, ṣugbọn awọn wọnyi, tun, le fagilee iṣaro oju oorun. Biotilejepe ti o dara julọ bi ohun asegbeyin, awọn oogun oorun le pese igbadun kukuru.
Awọn sedative Ambien ti o pọju abẹlẹ (zolpidem) le jẹ aṣayan, ṣugbọn yi oògùn ati awọn miiran ti a npe ni sedative-hypnotics tun le ni significant downsides. Ni ọdun Kejìlá 2006, FDA ti pe fun awọn akọọlẹ ikilọ olumulo ti o lagbara fun ikẹkọ ti awọn oògùn pẹlu ipalara fun awọn aisan ailera ti o nira (iyara anaphylactic), angioedema (ibanujẹ oju oju eniyan), ati awọn iwa ibajẹ ti o le ni ipese ati njẹ ounjẹ lakoko sisun bakanna bi iṣaro-oorun ati sisẹ-oorun.
O tun le ṣawari awọn itọju eweko, bi St. John's Wort, tii chamomile tabi cohosh dudu. Awọn ẹri imọ-imọran kekere wa fun imudara ti awọn iwosan wọnyi, ṣugbọn wọn ni diẹ tabi ko si awọn ipa ẹgbẹ pẹlu lilo igba diẹ ti kere ju oṣù mẹfa lọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi, sibẹsibẹ, pe awọn alaisan lori tamoxifen yẹ ki o yẹra fun mu St. John's wort. Atunwo naa le dinku iye oògùn ninu ara ati, nitorinaa, agbara rẹ. A sọ wiwọ dudu dudu lati dojuko awọn itanna ti o gbona ti iṣiro menopausal ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ti o ni ibatan pẹlu awọn oogun isrogen-limititing, gẹgẹ bi awọn tamoxifen.