Lilo awọn Paṣipaarọ Ounje fun Iṣakoso idoti Ẹjẹ
Figuring jade ohun ti o jẹ nigbati o ba ni igbẹ-ara ẹni le jẹ ẹtan. Eyi ni idi ti awọn ọna oriṣiriṣi wa wa fun nini iwontunwonsi deede ti awọn ounjẹ lori awo rẹ. Ọkan ninu awọn ọna wọnyi jẹ akojọ awọn paṣipaarọ akojọpọ ounjẹ . Wa ohun ti wọn jẹ ati bi wọn ṣe le ran o lọwọ lati ṣakoso ẹjẹ rẹ.
Njẹ pẹlu Àtọgbẹ: Awọn Agbekale Akọkọ
Idiwọn ti o tobi julọ nigbati o ba njẹ pẹlu àtọgbẹ jẹ lati jẹ iye ti o yẹ fun carbohydrate, amuaradagba ati awọn kalori ni gbogbo ounjẹ ati ipanu.
Ṣiṣe bẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa abawọn ẹjẹ rẹ ni ibiti o dara. Dọkita rẹ, olukọ-igbẹ-ara-ara ẹni, tabi onjẹmọ ounjẹ ti a nṣilẹ silẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ iye awọn carbohydrates o yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọjọ (ati awọn igba wo ọjọ lati jẹ wọn) fun iṣakoso ẹjẹ iṣelọpọ ti o dara julọ. Awọn akojọpọ paṣipaarọ ounjẹ onibajẹ le jẹ iranlọwọ nla nigbati o nro awọn ounjẹ rẹ.
Kini Ṣe Iṣeduro Ọjẹ Ti Arun Inu Ẹjẹ?
Awọn iṣeduro ijẹ-ara ti ara ẹni jẹ ọna ti o rọrun lati ṣẹda eto alajẹ ti o ni orisirisi awọn ayanfẹ, lakoko ṣiṣe idaniloju pe agbara iṣakoso ti awọn carbohydrates ni iṣakoso. Awọn onjẹ irufẹ ni a pin si awọn ẹka - tabi "iyipada" - ti o ni iye kanna ti awọn carbohydrates, amuaradagba, awọn kalori ati / tabi ọra. Eto eto ounjẹ, eyi ti o jẹ nigbagbogbo ti iwọ ati olutọtọ kan ṣe apejuwe rẹ, ṣafihan nọmba awọn iṣẹ ti o le ni lati akojọ paṣipaarọ kọọkan. Awọn ounjẹ lori akojọ kanna le wa ni paarọ fun ara wọn, lati fun orisirisi ati aṣayan si eto ijẹun ti a ṣe pẹlu miiran.
Nitorina, fun apeere, sọ pe ounjẹ rẹ le ni iṣiro meji carbohydrate. Eyi tumọ si pe o le yan lati ni meji akara, tabi ago ti wara ati apple kan. O le dapọ ati baramu ni ibamu si awọn ayanfẹ rẹ, ṣugbọn eto paṣipaarọ fun ọ ni ọna lati ṣe iyeye iye ti iru ounjẹ ti o le ni.
Wo diẹ si Iṣiparọ Carbohydrate fun Àtọgbẹ .
Paapa nigbati o ba bẹrẹ lati lo paaro iṣowo, iwọ yoo ri pe lilo awọn idiwọn idiwọn ati iwọn-ounjẹ ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa awọn ipinpaarọ awọn atunṣe ṣe atunṣe.
Fun awọn aṣayan diẹ ati orisirisi, akojọ kan wa ti awọn ounjẹ "free" ti a le run laisi kika. Free ounje ?? !! Awọn Atokọ Iṣowo Owo Owo fun Ọgbẹ
Ṣe Mo Lo Ọna Onisowo Ọpa Onu Ọgbẹ?
Ti o da. Diẹ ninu awọn eniyan ri awọn akojọ paṣipaarọ ti ko lagbara, paapaa ti wọn ba njẹun ounjẹ ti o jẹ awọn akojọpọ awọn onjẹ ti ko dara si ẹgbẹ kan. Akara oyinbo ati kukisi jẹ apẹẹrẹ ti awọn iru ounjẹ wọnyi. Awọn akojọ kan wa ti o ṣafikun awọn ounjẹ ounjẹ pataki.
Ni apa keji, ọna paṣipaarọ awọn ounjẹ jẹ ọna ti ko ni idiwọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ki agbara lilo rẹ jẹ deede. Ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ onjẹwia ati tẹle awọn akojọ paṣipaarọ fun iṣakoso ẹjẹ iṣelọpọ ẹjẹ.