Ṣe Yara Ile mimọ ibusun
Ni ọna ti o dara si orun , iṣẹ-ṣiṣe oni nilo iṣẹ kekere kan: yọ ohun elo-ẹrọ kuro ninu yara.
Apere, ipo ti oorun rẹ yẹ ki o jẹ aaye ti o jẹ eyiti o tọ julọ lati sun. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eyi tumọ si ni yara ti a yàtọ ni ile pẹlu ibusun kan. O yẹ ki o jẹ tutu, dudu, ati idakẹjẹ. O yẹ ki o jẹ aaye ti o wa ni isunmi fun oorun ati ibalopo.
O yẹ ki o dabobo bi agbegbe ti a sọtọ si sisun. Ni ibere lati ṣe eyi, o gbọdọ yọ ẹrọ itanna.
Yọọ Awọn Telifisonu ati Awọn Ẹrọ Idanilaraya kuro
Bẹrẹ nipa yiyọ tẹlifisiọnu . Ọpọlọpọ eniyan ni igbadun lati sun oorun si TV, ṣugbọn eyi le jẹ ipa ti o ṣoro pupọ fun ayika ti oorun. O le ṣe idaduro akoko isinmi rẹ ki o dinku akoko akoko sisun rẹ. Bi o ṣe pari ni pipa, ariwo le fa ki o ji. Ti o ba wa ni titan, eyi le waye ni gbogbo oru. Pẹlú tẹlifisiọnu, ṣafihan awọn ọna ṣiṣe ere rẹ, VCR, Ẹrọ DVD, Ẹrọ Blu-ray, ati awọn ẹrọ igbasilẹ miiran.
Power Down the Computer and Tablets
Teeji, tan ifojusi si awọn kọmputa rẹ. Agbara kuro deskitọpu, gbe kuro laptop, ki o si yọ awọn kọmputa kọmputa rẹ kuro. O le jẹ imọran lati ṣafihan awọn onkawe ẹrọ itanna rẹ bi Kindu tabi Nook. Awọn ẹrọ wọnyi jẹ kekere, yarayara yara si ibusun, o le jẹ iṣeduro idiwọ ati idaduro oju oorun.
Ti o ba ji ni alẹ ati bẹrẹ lilo kọmputa rẹ lati ṣe akoko, o padanu ijopo laarin yara rẹ ati orun. Dipo, o di aaye ti o le wa ni sode ni alẹ ati ki o ṣe afẹfẹ Ayelujara. Pẹlupẹlu, igbẹkẹle si awọn ipele kekere ti imọlẹ le fa idaduro rẹ circadian ati agbara rẹ lati sun sun oorun, ti o mu ki o ṣe alaafia .
Gbe awọn foonu alagbeka pọ si agbara ni yara miiran
Ni afikun, fi foonu alagbeka rẹ silẹ tabi foonu alagbeka ni yara miiran nigbati o ba lọ si ibusun. Awọn foonu wọnyi ti wa ni increasingly mọ bi orisun ti ibanujẹ oorun ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ, pẹlu ọpọlọpọ " nkọ ọrọ sisọ " ni aifọkẹlẹ. Ti foonu rẹ ba dun pẹlu gbigbọn fun ifiranšẹ ọrọ kan tabi ti ipe ba nwọle nipasẹ rẹ, eyi yoo dinku orun rẹ. Maṣe jẹ ki idalọwọduro yiyọ si inu ibusun sisun rẹ. Ti o ba ṣeeṣe, o ko gbọdọ ni awọn foonu kankan ni aaye yara rẹ. Fi awọn foonu sinu ibi idana lati gba agbara lojiji.
Paarẹ eyikeyi awọn Ẹrọ miiran ti Ni Yiyan-pipa Yi pada
Ṣaaju ki o to ni igbadun ni aseyori ti ṣe iṣẹ-ṣiṣe loni, ṣe ipari ikẹhin ti yara rẹ. Ṣe eyikeyi imọ ẹrọ miiran ti o le jẹ orisun idiwọ tabi idalọwọduro? Njẹ awọn ẹrọ ti yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ni aaye idakẹjẹ, isinmi orun oorun? O le yọ awọn ẹrọ orin jade, awọn itaniji itaniji, awọn ẹrọ orin orin to šee gbe, ati ohunkohun miiran ti o ni okun agbara ati paarọ on / pipa. Ṣe idaabobo yara rẹ bi agbegbe ibi-aifẹ-kii-ẹrọ.
Iyẹwu rẹ jẹ fun sisun, ati nipa gbigbe awọn ẹrọ itanna yii kuro ni iwọ yoo bẹrẹ si tun ṣetọju ibasepọ laarin aaye yi ati iwa ibaṣe ti o nireti.
Iwọ yoo dinku ifihan rẹ si awọn ipele kekere ti imole ati imukura ifun inu ni alẹ. Pẹlupẹlu, pẹlu iṣẹ-ṣiṣe yii, iwọ yoo bẹrẹ lati bẹrẹ awọn iyipada ti o jẹ ti ara ẹni si sisun dara.