Nitorina o ti ni itoju itọju ti ara rẹ ati ti lọ si ile. O ti ṣe awọn igbagbọ rẹ ati sise lori awọn adaṣe ti o lagbara fun eto idaraya ile rẹ. O le rii diẹ diẹ nipa ipo rẹ ati pe o ni itaraya lati pada si itọju ailera lati fihan oniwosan ọran rẹ awọn anfani ti o ṣe.
Ṣugbọn kini olutọju-ara ti ara rẹ ṣe nigbati alaisan ikẹhin lọ?
Ohun ti o ṣẹlẹ nigbati awọn akọsilẹ ti pari ati awọn ipo iṣan ti a ti gbe pada si ibi ti wọn wa? Bawo ni PT ṣe fun?
Oniwosan ara ti ara rẹ jẹ eniyan ti o ni ọjọgbọn, ṣugbọn nigbati gbogbo awọn alaisan ba lọ si ile, o jẹ akoko fun awọn ere ati ere. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun aṣiwère ti o lọ ni ile-iwosan PT nigbati awọn alaisan ba ti lọ si ile. Ko gbogbo PT ṣe wọnyi, ati diẹ ninu awọn le ma ṣe alabapin ninu awọn iwosan ile iwosan. Ṣugbọn, awọn ẹlomiran le ni iṣoro diẹ ni ọjọ wọn ati kopa ninu awọn itọju ailera ti ara wọnyi.
Awọn Ija Stool
O le ti ri awọn atẹgun ti o sẹsẹ ti itọju ara-ara rẹ joko lori lakoko awọn itọju ailera ara rẹ. Wọn jẹ pipe fun ṣiṣẹ pẹlu awọn alaisan ati ni kiakia gbigbe nipa ile iwosan naa. Wọn tun ṣe awọn ọkọ nla fun idaraya. Oniwosan ti ara rẹ le maa kọju PT miiran si ẹgbẹ ti o ni agbala ni opin ọjọ-iṣẹ naa.
Awọn agba-ije Stool le jẹ igbadun, ati ije naa ni igba kan bi idaraya.
Awọn irin-ajo idaraya ti o yatọ si awọn iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan. Ti PT rẹ ba n gbe ara rẹ pada si ẹhin, lẹhinna awọn iṣan quadriceps wa ni lilo ni akọkọ. Iyara iṣipopada ti igbasilẹ le ṣee ṣe nipa sisẹ igigirisẹ rẹ si ilẹ-ilẹ ati fifa ara rẹ kọja awọn ilẹ-ori lori apoti.
Ni idi eyi, wọn nlo awọn ohun ti a nlo. Ranti pe ilẹ-ilẹ ti a ti ṣe igbasilẹ ni o nira pupọ lati gba igbaduro ti o nwaye nigbati o ba ṣe akawe si ilẹ-ilẹ ti ile.
Awọn ere pẹlu Itanna Itanna
Itanna itanna jẹ igbagbogbo nipasẹ olutọju-ara ti ara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn afojusun pupọ ni ile iwosan ti ilera. Iontophoresis lo lati ṣe iṣeduro oogun si awọn ipalara ti o ni ipalara pẹlu iranlọwọ ti itanna ipa. Ti o ba ni irora irora, TENS le jẹ aṣayan.
Diẹ ninu awọn oriṣiriṣi itanna ti a lo lati ṣe iranlọwọ fun adehun iṣọn rẹ. Awọn irufẹ wọnyi, bi imudani Russian ati imudani ti itanna eleyiu (NMES), le tun ṣee lo nipasẹ olutọju-ara ti ara rẹ ni diẹ ninu ere idaraya.
Eyi ni bi ere naa ṣe n ṣiṣẹ: Awọn oniwosan ara ẹni meji fii awọn ami amọna si ọkan ninu awọn isan wọn lẹhinna so awọn itanna pọ si ẹya NMES. A lo ẹrọ fifun naa si awọn iṣan atẹgun lasan, ati bi agbara ti ifarapa ti pọ si, iye ti ihamọ iṣan n mu. Idinku iṣan ti o lagbara nipasẹ NMES le jẹ igbamu pupọ.
Olupada iwosan ara ẹni kọọkan n ṣakoso ipele ti o lagbara ti awọn amọna NMES miiran. Ere naa bẹrẹ pẹlu gbigbọn nyara si ikankan ti ifarapa si iṣan alakikanju rẹ.
Olukokoro apanirun kọọkan kọka si NMES kuro ni ipele kan ni akoko kan titi ọkan ninu awọn ẹrọ orin ko le fi aaye gba idaniloju ti ihamọ to lagbara ti o waye pẹlu NMES. Oniwosan alakoko akọkọ lati "tẹ jade" ni ẹni ti o padanu ere naa.
Dajudaju, ere yi yẹ ki o dun nikan nipasẹ awọn akẹkọ oṣiṣẹ ati ko yẹ ki o wa ni igbidanwo ni ile.
Awọn ere pẹlu Paraffin
Ero paraffin jẹ ilana imudaniloju ti a lo ninu itọju ailera lati ṣe iranlọwọ ooru ati ki o moisturize ara awọn ẹya. A maa n lo o ni igba diẹ ninu itọju awọn ilọgun ọwọ ati awọn ipo bi ailera ti tunbirin . Paraffin ti wa ni apakan si apakan ara rẹ nipa gbigbe si epo-epo ti o pọju.
Ara ara rẹ pẹlu epo-eti ti o gbona ni a wọ ni awọn aṣọ inura ati pe o le sinmi pẹlu paraffin fun iṣẹju diẹ.
Nigba ti alakoso itọju ara rẹ ni iṣẹju diẹ diẹ ni opin ọjọ pipẹ, o tabi o le fẹ lati ṣiṣẹ awọn ere diẹ paraffin kan. Ere akọkọ jẹ ere ti o nija lati ṣe igbiyanju lati yọọ paraffin lati ọwọ kan nigbati o n mu apẹrẹ ti ọwọ naa. Oniwosan ọran ti o le mu paraffin kuro lọwọ wọn ki o si ṣe igbọwọ kikun ti o ni ere.
Lọgan ti a ba yọ paraffin kuro lọwọ rẹ, a le lo o lati ṣe awọn awọ bi awọn aaye kekere tabi awọn cubes. Ọpọlọpọ awọn oniwosan aisan ara wọn lo awọn ohun elo paraffin lati mu ere kekere kan ti agbọn bọọlu nipasẹ fifọ wọn sinu idoti le wa ni ikọja ile-iwosan PT. Awọn cubes paraffin kekere le ṣee lo bi idi fun ere ore kan ti awọn craps.
Awọn Oṣuwọn Awọn Idiye Oṣuwọn Ọkàn
Ti o tọju awọn olutọju ti ara ni awọn ile-iwosan tabi awọn ile-iwosan ti iṣan-aisan okan le jẹ awọn iṣakoso awọn iṣakoso agbara ọkàn ni kete ti opin ọjọ dopin. Lati ṣe eyi, a ṣe itọju aifọwọyi oṣuwọn ina. Oniwosan ti ara rẹ le kọju PT miran lati mu "Ṣe Iyanju Ọlọhun mi". Olukuluku eniyan gba amoro ni ohun ti okan rẹ jẹ, ati lẹhinna ṣe idiwọn aiya rẹ pẹlu atẹle. Egbẹ julọ ti o dara julọ.
Ẹrọ miiran lati mu ṣiṣẹ pẹlu atẹle oṣuwọn ọkan ni lati gbiyanju lati ṣakoso awọn oṣuwọn ọkàn rẹ nipa lilo awọn imuposi isinmi. Lati mu ṣiṣẹ, a ṣe akiyesi ifojusi oṣuwọn ọkan ati pe a gba oṣuwọn idiyele kekere kan. Lehin naa, itọju ara-ara rẹ n gbiyanju lati dinku aiṣan okan rẹ nipasẹ isinmi ati awọn imuduro mii agbara.
Ere idaraya
Ọpọlọpọ awọn itọju ti ara ni awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ, ati diẹ ninu awọn oju ti nbeere agbara gbigbe ti ohun elo ati awọn alaisan nigba ọjọ kọọkan. O ṣeese, ni kete ti ile-iwosan PT ba ti kuna, olutọju alaisan ara rẹ ni iṣiro idaraya deede lati ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera to dara julọ. Iyẹn ọna, oun tabi o le rii daju pe o gba julọ julọ kuro ninu igba itọju ailera kọọkan .
A Ọrọ lati
Ti o ba ti jiya ipalara tabi aisan ati pe o nilo itọju ailera ara, o ṣeese pe itọju ti ara rẹ jẹ ẹni ti o ni imọran ti o fun ọ ni abojuto ati itọju ti o dara julọ. Lọgan ti awọn alaisan lọ si ile ati ile-iwosan naa ti pari, o le nilo lati fẹ fifun kekere kan nipa sisọ sinu awọn itọju ailera ti ara ati awọn ere.
Rii daju lati beere boya olutọju-ara ti ara rẹ ti gbiyanju eyikeyi ninu awọn ere wọnyi, ki o si rii bi o ba ni awọn ere oriṣiriṣi ti o dun lẹhin ti opin ọjọ naa yika.