Wa Awọn Ayọ diẹ ni Ọjọ gbogbo, Pelu Gbọ Pẹlu MS
Ngbe pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ (MS) ni o wa pẹlu awọn italaya ati awọn iṣoro, ṣugbọn o le ni idunnu. Ayọ jẹ ipinnu, lẹhinna, ati jije idunnu ko tumọ si o dun pe o ni MS. Jina kuro lọdọ rẹ, kosi. O tumọ si pe iwọ nmu awọn ohun ti o ni pọ si ati ki o gbiyanju lati gba igbadun julọ lati ọjọ kọọkan, eyiti o jẹ nkan ti o yẹ ki o jẹ igberaga fun.
Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo fun jije eniyan ti o ni idunnu, eniyan ayọ, paapaa nigba ti o n gbe pẹlu MS.
Ṣe "Ibi Ibukun Rẹ"
Bere fun ara rẹ awọn ibeere kan: Kini o mu ki o dun? Awọn ọmọ rẹ? Oni aja rẹ? Kikọ iwe-kikọ? Awọn ounjẹ ounjẹ India? Ibo ni o ti ri ayọ?
Jeki meji tabi mẹta ninu awọn ero wọnyi ninu apo apo rẹ tabi lori foonu rẹ lati fa jade ki o si ṣe afihan nigba ti o ba nrora ju ti iyanu lọ. Ifarahan ọpẹ fun awọn eniyan ati awọn ohun ti o nifẹ ati igbadun ni ọpọlọpọ awọn anfani ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọran, pẹlu imudarasi ilọsiwaju ara rẹ ati ti ẹdun.
Gba Nigbati Awọn Ohun Ṣe Buru
Ti o ba ni MS, awọn igba yoo wa nigbati o ba lero ẹru ati pe o nira lati wa idunu ninu aye rẹ. Nigba miran ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati jẹ ki ara rẹ ni ibanujẹ tabi binu. Ma ṣe gbiyanju lati fa idunnu ni idaniloju ti ko ba si aaye ti o le rii ti ohunkohun ṣugbọn buburu. O yoo jẹ ki o murora tabi aibanujẹ ti o tun ni igbadun ni ọjọ iwaju.
Daju awọn ipo iṣoro wọnyi nipa fifi ara rẹ leti pe awọn ikunra buburu yii jẹ igbadun, dipo fifun awọn ero buburu ti o sọ eyi ni ọna igbesi aye yoo jẹ lailai.
Rii Nigbati O Ṣe Inudidun
Eyi paapaa ṣe pataki ju ti o jẹwọ nigbati awọn nkan ba jẹ buburu. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni o nšišẹ pẹlu awọn irọlẹ kekere ti aye ti a ko da lati ronu nipa awọn ohun rere.
Nigbagbogbo njagun awọn aami aisan MS le jẹun ni ọpọlọpọ akoko rẹ pe paapaa nigba ti o ba ṣe adehun, o le gbagbe lati ronu nipa awọn ohun rere ti o ni ninu aye rẹ. Paapa paapaa: Nigbati awọn aami aisan rẹ ba kere si aiṣedede, o le lo igba pupọ ti o ni aniyan nipa nigbati wọn yoo pada.
Ṣayẹwo pẹlu ara rẹ ni igba meji ni ọjọ kan ati ki o wo boya o le ṣe idanimọ awọn igba ti o le sọ pe o dun. Lo akoko diẹ lati ronu nipa awọn ohun iyanu ti o ni nigbati o ba ni anfani.
Ma ṣe Fi ara rẹ han si Awọn ẹlomiiran
Ko wulo rara nigbati awọn eniyan ba sọ fun ọ gẹgẹ bi, "O ni orire, awọn eniyan miiran ni o ni buru ju ti o lọ. Ronu nipa wọn nigbati o ba nro buburu ati pe iwọ yoo mọ pe awọn nkan jẹ kosi dara julọ ninu aye rẹ . " Ti o ba jẹ pe o ni orire, iwọ kii yoo ni MS patapata.
Bẹẹni, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn eniyan miiran pẹlu MS le ni o buru ju ti o ṣe ni awọn ailera . Ṣugbọn bawo ni iṣaro yii ṣe yẹ ki o ṣe ki o lero? O le mu ki o mu ẹru fun awọn eniyan ti o ni i buru ju, tabi jẹbi pe o dara julọ.
Awọn igba yoo wa nigbati gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni o ṣinṣin ni aifọ-aanu ati aibanujẹ, ṣugbọn ko gba ara rẹ laaye lati lọ si ọna ọna ti o ni ẹru lati ṣe afiwe igbesi aye rẹ si awọn aye ti awọn eniyan ti ko ni MS.
Ìjìyà jẹ gbogbo wa yíká, bóyá a rí i tàbí kò ṣe, àti ipele ti àìlera eniyan ni o jẹ aṣiṣe kan ti gbogbo aworan wọn.
A jẹ gbogbo apakan ti aworan eniyan, ati pe ipo awọn ipo wa tabi awọn iṣoro ti o da lori ohun ti n ṣẹlẹ si awọn eniyan miiran ni agbaye ko wulo. Gbiyanju lati wo inu ara rẹ lati wa idunnu nibẹ, paapaa nigbami o dabi pe a sin ọ jinlẹ gidigidi.
Awọn orisun:
Bussing, Ardnt, et. al. Iriri ti itunu, ẹru ati ẹwa ni aye laarin awọn alaisan pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ ati awọn ailera psychiatric. Awọn abajade Ikẹkọ Ilera. 2014.