Nigba ti Ko si Awọn itọju fun Symptom yi, Awọn Italolobo wọnyi le Ran
Ikọju le fa awọn aami aisan ti MS lati ṣe igbona ni ọpọlọpọ awọn eniyan, ipo ti a pe ni ifarada ti ooru ti MS . Ni otitọ, paapaa diẹ diẹ ninu iwọn otutu ara-a sọrọ ọkan-idaji ti a degree- le mu awọn aami aisan, ni ibamu si awọn National Multiple Sclerosis Society. Eyi jẹ nitori awọn oran-ẹmi-ọmi-iyọsi, ti a ti bajẹ pẹlu MS, ni wahala diẹ sii ti n ṣe awọn itanna eletani ni awọn iwọn otutu ti o gbona.
Fun idi eyi, o le ni irọra pupọ siwaju sii nigba awọn iṣẹ ti o le jẹ igbadun fun ọ, gẹgẹbi awọn idaraya tabi mu iwẹ gbona. Sunbathing, jije ni otutu ti o gbona pupọ tabi irẹlẹ, tabi nṣiṣẹ ibajẹ tun le jẹ awọn okunfa fun ifunpa.
Irohin ti o dara julọ ni pe ooru ko ni ipalara eyikeyi ibajẹ ti o yẹ titiiṣe tabi mu itọsọna kiakia ni MS. Sugbon o daju pe o korọrun ati pe o le jẹ irora. Nigbati iwọn ara rẹ ba wa ni isalẹ, awọn aami aisan rẹ yoo dinku. Lati opin naa, nibi ni diẹ ninu awọn italolobo lati dara ọ silẹ.
Ṣe itura ile rẹ daradara
Ni awọn osu ooru, awọn air conditioners kii ṣe alafarafara fun awọn ti wa pẹlu MS. Iye owo ile ACs ile rẹ le jẹ owo-ori-ti o ba ṣeeṣe ti dọkita rẹ ba ṣe pataki pe o wulo fun wọn. Bere lọwọ onisẹ tabi CPA nipa awọn iwe aṣẹ ti o nilo fun eyi. O tun le din owo ina rẹ silẹ nipa fifi fifẹ window, eyi ti o le ge awọn owo rẹ ni ọpọlọpọ ni awọn osu ooru (ti o si fun ile rẹ ni imọra ti o dara "tutu").
Eyi maa n sanwo fun ara rẹ laarin ọdun meji.
Lo Awọn Ọja Ifunni Ti ara ẹni
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ọja ti o ni itọlẹ ti o wa, pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn aṣọ, awọn ohun ija, ati awọn fila. Ẹgbẹ Alailẹgbẹ Sclerosis ti Ọpọlọpọ Amẹrika ni Eto Atunwo Ti Ọṣọ lati gba awọn ọja wọnyi si awọn eniyan pẹlu MS ti o nilo wọn ṣugbọn ko le mu wọn.
Dara sibẹ, gbiyanju ṣiṣe ara rẹ .
Jeun Ounjẹ Awọn ounjẹ
Ni igba ooru paapaa, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe wọn padanu ifarahan wọn fun jijẹ, fẹran awọn igi gbigbẹ olomi tabi apẹrẹ si ounjẹ gidi kan. Lakoko ti o jẹ itanran fun itọju lẹẹkan, o ṣe pataki lati ni ounjẹ to dara deedee ki o ko ba pọ si rirẹ rirẹ pẹlu awọn iyipada ẹjẹ gaari. Diẹ ninu awọn imọran fun awọn ounjẹ ti o ni itunra ti o ni: Awọn saladi ti o wa pẹlu orisirisi ẹfọ ati eso, ati diẹ ninu awọn amuaradagba bi eso, awọn ewa, eyin, eja tabi eran; awọn eerun ati awọn ẹfọ pẹlu awọn itọju ilera, gẹgẹbi hummus; awọn ounjẹ ipanu tutu; gaspacho (apo tutu); ikun ounjẹ kún pẹlu eso ati eso ati wara-tutu (tabi wara ọra).
Pa awọn ohun mimu ti o ni ẹẹkan si Ọwọ
Awọn ohun mimu to tutu mimu le ṣe iranlọwọ gan si iwọn otutu ti ara rẹ. Jeki tọkọtaya awọn igo ṣiṣu ti o kún fun omi ninu firisa rẹ lati mu ọkọ ni ọkọ ayọkẹlẹ lati mu bi wọn ti yo (gbiyanju eyi pẹlu tii tii tabi ti oṣuwọn kuki ti a fọwọsi). Ti o ba ni iwuwasi ti bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu agogo gbona kan ti kofi, ṣe ayẹwo kọfi ni owurọ dipo. Muu ikoko ni alẹ ṣaaju ki o to tọju ninu firiji.
Ṣaju-ara rẹ ṣaaju ki o to Awọn iṣẹ-itọju
Fi itọlẹ ṣaaju ṣiṣe awọn ile-ooru pẹlu iwe tutu kan.
Ngba chilly šaaju ki o to lọ si ode ni ọjọ ti o gbona ni lati ra akoko pupọ ṣaaju ki o to ni ooru. Iwọ yoo ni lati ṣe idanwo pẹlu bi o ṣe dara ti ibẹrẹ ti o le farada ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ, ṣugbọn o le yà ni ilosoke rẹ ni ifarada ooru.
Ya fọto kan
Awọn adagun pẹlu omi ti o jẹ 85 iwọn tabi alafọ jẹ awọn ibi ti o dara julọ fun idaraya tabi sisẹ. Ori si adagun ti agbegbe ni ooru tabi YMCA fun adagbe inu ile wọn ni gbogbo igba ti ọdun.
Wo Ooru lati Awọn ẹrọ itanna
Mo ni ihuwasi lati ṣe idaamu pẹlu awọn iṣẹ ti awọn ẹrọ mi n gbiyanju lati ṣe. Mo da awọn agbẹrin-aarin di arin. Emi ko gbẹkẹle akokọ adiro mi ati ki o jẹ alaimọ ni ounjẹ si "rii daju pe o n ṣiṣẹ" ni igba 20.
Mo ṣii olufẹlẹfẹlẹ ni arin arin naa lati fi gilasi kan sii. Ti o ba ṣe eyi paapaa, jẹ ki o mọ ifosiwewe ooru, eyi ti o le mu ọ ni iyalenu ki o si ṣe ọ di alaro tabi baniu. Ti o ba jẹ itara pupọ si ooru tabi ile rẹ ti gbona, afẹfẹ afẹfẹ ti afẹfẹ le jẹ ti o gbona pupọ lati fa awọn aami aisan. Ti o ba le duro, o jasi dara lati jẹ ki awọn ero ṣe ise wọn laisi kikọlu rẹ! O lọ laisi sọ pe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a beere fun sise, bi duro lori adiro lati mu ki ipẹ tabi fifun awọn aṣoju ni ita, tun ṣe ikilọ yii.
Fi Awọn Fans Misting
Awọn onijagidijagan ti nfokunrin fẹ afẹfẹ omi ti o dara si afẹfẹ ati ki o le ni awọn iwọn otutu kekere ni agbegbe lẹsẹkẹsẹ nipasẹ iwọn 20 si 30. O ti ṣe akiyesi wọn ni awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ita gbangba tabi awọn igbere itura. Wọn jẹ iye owo ti o niyelori ṣugbọn ti o munadoko, ojutu lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni igbadun lati wa ni ita ni awọn osu ooru lori ibudo rẹ, ibi ipade tabi opopo. A le gbe wọn soke si odi tabi awọn ile-iṣọ oke, ati pe awọn tun wa ti o duro laaye ti o joko lori ilẹ.
Isun-Pamọ ni aaye ayelujara ti o ṣalaye awọn ọna šiše daradara. A fi sori ẹrọ awọn aṣiṣe wa ti o wa ni ara wa lori wa. Mo ti ni itumọ ọrọ gangan lati fi si ori ọṣọ nigbati o joko labẹ awọn egeb ni ọjọ 85-ọjọ.
Waye fun Idanilaraya Gbigbọn Alaabo
Ti o ba jẹ itọju, o le ma ṣẹlẹ si ọ lati gba iyọọda ibudo pajawiri. O kii ṣe ki o rọrun nikan ni idaraya-o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago lọ kọja ibuduro pa o gbona ni ooru. Diẹ ninu awọn ti o le ni akojọ awọn idi ti o ko nilo ami idaniloju tabi jẹ ki o ṣoro si nini ọkan nitori iberu ohun ti awọn ẹlomiran le ronu. Ṣugbọn ti o ba ni itara ooru, tag ti o ni ailera le jẹ olugbala igbasilẹ ni awọn osu to gbona. Mo bẹ ọ pe ki o gba ọkan kan ni ọran ti o nilo rẹ. O le ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ fun ọ lati dẹkun awọn iṣẹ rẹ tabi ko ni ireti ti o dara to lati gbadun ara rẹ ni kete ti o ba de ibi-ajo rẹ.
Gba jade kuro ni ilu
O han ni, gbigbe lọ si isunmi ti afẹfẹ jẹ imọran julọ julọ lori akojọ ati boya o kere julọ (tabi wuni). Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti ko ni aṣeyọri ti o bẹrẹ si "ni irun ooru" ni orisun aarin-orisun ati ki o ko ni iderun titi di isubu-aarin, o le jẹ didara ti igbesi aye ti a ko le gba silẹ.
Ti o ba ṣeeṣe, o kere ya awọn isinmi si awọn aaye tutu ni awọn osu ooru. Ọkan aṣayan ifarada ni "ile gbigbe," nibi ti o ṣe ile iṣowo pẹlu ẹnikan fun akoko kan (nibikibi lati ọsẹ kan si gbogbo ooru). Ọpọlọpọ awọn aaye ayelujara ti n pese iṣẹ yii. Awọn Ominira Living Institute ni iṣẹ isanwo ti ile-iṣẹ ti o rọrun eyiti o jẹ ki awọn eniyan ni awọn kẹkẹ kẹkẹ ti da awọn ile ti o ni kikun ti o ni kikun, ọpọlọpọ ninu awọn agbegbe ti o wa ni ita (ati ti o dara) bi Iceland ati Finland.
Awọn orisun
Edlich RF, et al. Awọn ogbon lati din hyperthermia ni ọpọ awọn alaisan sclerosis. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Ile-išẹ Ile-iṣẹ Sclerosis Elo, Ntọju Itura.
Sensitivity tutu ati otutu, Multiple Sclerosis Society.