Ọpọlọpọ ọrọ ni o wa nipa bi o ṣe le mu awọn ipele idaabobo giga ga, ṣugbọn kii ṣe ohun ti o le ṣe lati le ṣe idaabobo awọ giga. Awọn ohun kan ti o le ṣe lati ṣe idiwọ idaabobo giga lati ṣẹlẹ - ati gbogbo wọn bẹrẹ pẹlu ṣiṣe awọn ayipada diẹ si igbesi aye rẹ.
Fi Idaraya si Itọsọna Ojoojumọ rẹ
Idaraya ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera-ọkan pẹlu iranlọwọ fun ọ lati dena idaabobo awọ ati aisan okan. Irohin ti o dara julọ ni pe, lati rii awọn anfani ti idaraya, iwọ ko ni lati jẹ oludaraya elere. Oriṣiriṣi awọn adaṣe ti awọn adaṣe ti o le ṣe lati awọn adaṣe kekere-ikolu si awọn adaṣe ti afẹfẹ ati gbogbo awọn ti fihan diẹ ninu awọn anfani ni fifi ara ara rẹ ati awọn ipele idaabobo rẹ silẹ. Ti o ba ni awọn ipele idaabobo giga, idaraya le ṣe iranlọwọ pupọ ni idena awọn ipele idaabobo rẹ lati jijẹ siwaju sii.
Mọ Iyatọ laarin Awọn Ipa ti O jinde ati ti ko ni ẹdun
Awọn ọra ti ko ni aiṣedede, awọn fats ti a dapọ, awọn fats ti a ti ni hydrogenated apakan ... kini awọn ọrọ wọnyi tumọ si? Nigba ti o ba wa si okan rẹ ni ilera, wọn ṣe pataki lati ni oye. Lakoko ti awọn ọmu diẹ le jẹ iranlọwọ ninu fifi awọn ipele idaabobo rẹ silẹ kekere, awọn miiran le gbe awọn ipele idaabobo rẹ sii ati ki o gbe ọ ni ewu ti o ga julọ ti nini arun okan ni nigbamii. Mọ eyi ti awọn ọmọde le ṣe ipalara awọn ipele oṣuwọn idaabobo rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo arun aisan nigbamii.
Jeun-Idaabobo awọ-kekere, Ọra-Ọra pupọ
Ti o jẹun ti o kere pupọ ti ni ọpọlọpọ awọn gbajumo nipasẹ awọn ọdun kii ṣe nitoripe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn nitori awọn anfani ti o le ni ilera rẹ. Awọn ẹfọ, awọn eso, ati gbogbo oka ni o kan diẹ ninu awọn onjẹ ti o nran ti o le jẹ lori idaabobo awọ-kekere, ounjẹ ti o kere pupọ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ kekere ti o wa ni igberiko tun wa jade nibẹ ni pato pe o nilo ọwọ iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni jijẹ kekere. Ni eyikeyi idiyele, jijẹ dinku kekere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dena idaabobo giga.
Ti o ba Niga Smoking Duro Bayi
Nigba ti ọpọlọpọ eniyan ba ronu si mimu, wọn n ronu nipa awọn ẹdọ inu eefin ti o lọ pẹlu rẹ. Sibẹsibẹ, awọn ibajẹ ti taba siga le ṣe lọpọlọpọ. Ni otitọ, siga le mu awọn ipele idaabobo rẹ sii ati ki o fa arun okan. Ti o ba dawọ siga siga bayi, o le dẹkun eyi lati ṣẹlẹ, ki o si yi ipalara ti o ti ṣe ti o ba ti ṣiṣẹ ni bayi.
Din Ipalara ninu Odun Rẹ ojoojumọ
Biotilejepe iṣoro jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun wa lati saaṣe kuro lọwọ awọn ipo buburu, wahala ti o pọju le mu ki aisan ọkan. Iwadi laipe ti n ṣe afihan pe iṣoro tunmọ tun le ni ipa lori ipele ipele idaabobo rẹ. Kọni bi o ṣe le ba awọn wahala pẹlu igbesi aye rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele idaabobo rẹ ṣayẹwo ati aiya rẹ ni ilera.
Awọn ọna miiran lati ṣe idaabobo awọ
Ọpọlọpọ awọn ọna miiran ni o le ṣe idaabobo awọ giga, ju. Gigun iwọn ati fifiyesi si awọn oogun ti o le gbe idaabobo awọ jẹ diẹ diẹ ninu awọn ọna pataki ti o le ṣe awọn ipele idaabobo rẹ ati ewu arun okan lati jijẹ.