Awọn ẹkọ-ẹkọ ti n fihan pe apapọ iṣoro iṣoro ti o gaju ati idaabobo awọ giga le ja si arun aisan bi ko ba ni kiakia.
Fun ọdun, awọn onisegun ti sọ pe gige ikunra ni ipa rere lori ilera ilera. Nisisiyi, iwadi ti n dagba sii ni idanimọ pe wọn tọ. Itọju loorekoore tabi wahala ojoojumọ le ni ipa lori idaabobo awọ-ara ati ki o bajẹ ja si arun aisan .
Ija tabi Flight Response ni Itọju
Fun gbogbo awọn aifọwọyi alaiwu rẹ, lati awọn ọpẹ ti o wa ni ẹrẹkẹ si okan ti o npa, ẹru jẹ ọna ara ti dabobo ara rẹ lodi si ewu. Ni igba akoko aṣaaju, ibanujẹ naa le ti jẹ agbọn ti ebi npa. Loni, o ṣeese lati jẹ olori Oludari.
Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ara naa n fo sinu iṣẹ. Awọn hypothalamus, ọti kan ti o wa nitosi ọpọlọ iṣiro, nfa ifasilẹ awọn homonu meji-adrenaline ati cortisol-eyi ti o nyara soke ọkàn, ti nmu igbasilẹ agbara wa ati mu ẹjẹ pọ si ọpọlọ. Ara wa ngbaradi fun boya o duro ati ja, tabi ṣiṣe.
Ikanju kemikali kanna nwaye boya ibanujẹ naa jẹ ipalara ti ararẹ lẹsẹkẹsẹ tabi ipalara ti o pọju ti owo-ori ati ipolowo.
Awọn iṣoro Hormones ati Cholesterol wahala
Awọn mejeeji adrenaline ati cortisol nfa iṣelọpọ ti cholesterol, eyiti o jẹ waxy, nkan ti o ni ẹdọ ṣe ẹdọ lati pese ara pẹlu agbara ati awọn atunṣe ti o bajẹ.
Iṣoro naa ni pe itọju idaabobo pupọ le fa awọn atẹgun silẹ ati ki o bajẹ-tẹle si ikolu okan tabi iṣọn-stroke .
Ọkan imọran ni pe awọn hormoni iṣoro naa n ṣiṣẹ ni ọna yi lati pese epo fun agbara ti o lagbara tabi ipo-ofurufu. Ṣugbọn ti a ko ba lo agbara yii-bii pẹlu awọn oniyọnu oni-ọjọ oniye ti ko beere fun igbasẹ ti ara tabi saakiri-a maa n ṣajọpọ bi ara korira, ni ibikan ninu ara.
Cortisol ni ipa afikun ti ṣiṣẹda gaari diẹ, orisun ara agbara ti ara ẹni.
Ni awọn ipo iṣoro ti nwaye nigbamii, awọn sugars a lopo lopo ati pe wọn ṣe iyipada sinu triglycerides tabi awọn acids miiran. Iwadi ti tun fihan pe awọn idogo ọra yii jẹ diẹ sii lati segun ni ikun. Ati awọn ti o ni awọn abun inu inu pupọ wa ni ewu ti o ga julọ fun aisan ati ọkan ninu ẹjẹ inu ẹjẹ.
Awọn idija eniyan ni ipọnju
Olukuluku eniyan ni o ni iyatọ ti o yatọ si ẹkọ ti ara ẹni si wahala. Awọn imọran diẹ ṣe imọran pe iru eniyan ti ara ẹni-ti a ṣe alabapin nipasẹ awọn lẹta A, B, C, D ati E-le ṣe asọtẹlẹ idahun naa. Awọn oriṣiriṣi A ati D jẹ awọn eniyan ti o gaju. Awọn ti o ni Iru A eniyan wa ni igba-akoko, iṣeduro ati alaye-Oorun. Awọn eniyan ti o ni iru D (tabi "irufẹ") iru eniyan ni a mọ fun atunṣe ikunsinu wọn.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni boya iru A tabi D eniyan dabi ẹni pataki si awọn homonu wahala. Eyi tumọ si pe awọn oṣuwọn ọkan wọn pọ si, awọn iṣọn ni ihamọ ati awọn sugars ti wa ni tu silẹ sinu ẹjẹ ni awọn oṣuwọn ti o ga ju awọn ti o ni awọn eniyan ti o ni itara diẹ.
Didakoju pẹlu ipọnju
Gegebi iwadi ti a gbe kalẹ ni Apejọ Psychological Association ti Amẹrika 2007, awọn ọkunrin funfun ti o ni agbara lati faramọ iṣoro ni awọn ipele "cholesterol (HDL") ti o ga julọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ko ni agbara lati daju.
Idaabobo awọ "ti o dara" ni iru eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti sanra.
Iwadi ni University of Missouri Science ati Technology ti ri pe awọn ti o ni awọn "agbara giga" awọn iru-ara eniyan le dinku ewu wọn fun idaabobo giga nipasẹ lilo akoko ti o ṣiṣẹ ni ero ti ko ni idiwọn, bii ọjọ-ọjọ. Wọn tun le dinku wahala nipasẹ didawọn ijapa iṣẹ, sisẹ ile wọn ati aaye-iṣẹ, ati ṣiṣe iṣeto gangan ni ọjọ kọọkan pẹlu akoko ti a pin fun awọn ipinnu lati pade ati awọn iṣẹ-ṣiṣe.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede ni imọran ọna pupọ fun idinku wahala. Awọn ọna wọnyi pẹlu awọn imuposi idaraya, gẹgẹbi idaraya, yoga, ọgba-ori tabi orin; njẹ ounjẹ ti o ni ilera; sisun ni o kere wakati 8 ni gbogbo oru; ati iṣeto nẹtiwọki awọn ọrẹ ati ẹbi fun atilẹyin.
Awọn amoye tun ṣe iṣeduro sọrọ si olutọju-ara ẹni ti o ba jẹ pe wahala jẹ pupọ lati mu.
Awọn orisun:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ati Suzanne Schneider. "Asopọ Cortisol: Awọn italolobo lori Ṣiṣakoṣo iṣoro ati iwuwo." Iwe-akọọlẹ Ilera ati Amọdaju ti ASCM . 26 Oṣu Kẹwa. Ọdun 2006. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Idaraya Isegun.
Mayu Cliinic Oṣiṣẹ. "Ipaju: Idahun Alailowaya si Awọn Ipa ti Igbesi aye." MayoClinic.com . 2006. Ile-iwosan Mayo.
"Tunwun - Ikanju lori Ọgbẹ." Awọn Oro fun Imọ imọ: Ọlọ-ara Eda eniyan . 2004. Awọn Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ati Jens Bülow. "Awọn ipa ti agbegbe ati alpha: 2-Adrenergic Receptor Blockade lori Adipose Tissue Lipolysis Nigba Afikun System Adrenaline Idapo ni Deede Eniyan." Ẹrọ Iṣẹgun Iṣẹgun ati Iṣẹ Aworan Ti Iṣẹ 28. 2 Oṣu Kẹwa 2008. 125-131.
"Igara." Institute Institute of Cardiovascular ati Ile-išẹ fun Ilera ti ẹjẹ . 2008. Ile Omi Ile-iwosan Sinai.
"Iru D Ti ara ẹni: Awọn Ẹya Awọn Ẹya Kan le Ṣe Itọju Ilera Rẹ." Harvard Health Publications . Oṣu kọkanla. 2005. Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Imọlẹ ti Ile-iwe giga ti Harvard
Yancura, Loriena A.. "Ṣe Ijaja Ija laarin Laarin Iṣeduro ati Awọn ipele Lipid? Awọn imọran lati Ikẹkọ Aging Normative." 115th Convention Annual ti Amẹrika Psychological Association . Moscone Centre, San Francisco.