Awọn Ọna ti o dara ju lati Ṣe alekun Iwọn Aisan-Ọgbẹ Atẹgbẹ

Gbe Gigun Gigun ati Ki o Dara ju Pelu Àtọgbẹ

Pẹlu igbẹ-ara-ara ti o nwaye sii, awọn ọmọ wa, fun igba akọkọ ninu itan, le ni idaniloju aye diẹ ju awọn obi wọn lọ. Eyi ko ni lati wa. Ni apapọ, awọn igbẹ-ara yio ti dinku ireti ọdun 7.5 (fun awọn ọkunrin ti o wa ni arun inu ọdun 50) si ọdun 8.2 (fun awọn obirin ti o ni arun ọjọ 50). Ṣugbọn o ko ni lati jẹ "apapọ." Ni deede, kere ju 60% ti awọn onibajẹ nmu oogun lẹsẹsẹ. Nitorina tẹle awọn ilana dokita jẹ igbesẹ kan lati koju awọn idiwọn. Bakannaa, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni alaafia. Jẹ oriṣiriṣi! Mase fi awọn ayẹwo ibojuwo, ṣe deede ounjẹ didara, duro lọwọ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati bẹrẹ.

1 -

Gba Isegun Rẹ

O jẹ iyalenu bi ọpọlọpọ eniyan ṣe gba oogun ti a tẹsiwaju nipasẹ dokita kan ati lẹhinna ko ṣe gba o. Awọn oogun (ati abẹ) jẹ awọn irinṣẹ akọkọ ti awọn onisegun ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni ilera. Ti o ba ti ni oogun ti a ti pese fun rẹ (tabi igbesi aye igbesi aye), ohun kan ti o dara julọ ti o le ṣe fun ireti aye rẹ ati lati ṣakoso rẹ ni aisan, jẹ daradara, ya oogun rẹ. Ko ṣe rọrun bi o ti n dun - ya akoko diẹ lati ka lori bi o ṣe le ṣaṣe agbara oogun, ojoojumọ.

Die e sii

2 -

Je ọtun

Ounjẹ ati jijẹ jẹ ẹya ti o tobi julo ti igbesi aye ati alara lile pẹlu àtọgbẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ oriṣiriṣi ati awọn ọna lati jẹun daradara pẹlu aisan. Ranti pe ounjẹ ti o dara julọ ni eyiti o duro si. Soro pẹlu dokita rẹ, awọn ọrẹ rẹ ki o ka lori awọn ọna onje wọnyi fun aisan.

Die e sii

3 -

Awọn bata to dara

Àtọgbẹ le fa ipalara pẹlu idaduro rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ jẹ ọkan ninu awọn ibiti akọkọ lati fihan ibajẹ. Ohun kan ti o le ṣe lati dena ibajẹ si ẹsẹ rẹ nigbati o ba ni àtọgbẹ ni lati wẹ ẹsẹ rẹ lojoojumọ ni omi gbona, lo ọpọlọpọ awọn moisturizer, ṣayẹwo ẹsẹ rẹ faramọ fun awọn iṣoro ati awọn iṣoro miiran, ati, julọ ṣe pataki, ṣe idaniloju awọn bata rẹ ṣe deede . Ṣiṣe idaniloju pe bata bata dada, ni itura ati ki o ko ba ẹsẹ rẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o rọrun julọ ti o le ṣe lati gbe dara pẹlu igbẹ-ara.

Die e sii

4 -

Ere idaraya

Gbogbo eniyan nilo lati lo, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga ko nilo lati lo lati mu igbesi aye wọn pọ sii ati lati mu ilera wọn pọ (gẹgẹbi gbogbo eniyan), awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga tun nilo lati lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ayẹwo wọn. Ti o tọ, idaraya iranlọwọ fun ara rẹ iwontunwonsi ẹjẹ suga. Ṣe idaraya ni ojoojumọ ati tẹle awọn itọsona wọnyi. Ti o ba nilo diẹ sii awokose, kọ nipa diẹ ninu awọn anfani ti o farasin ti idaraya.

5 -

Ṣe awọn Arun miiran

Yoo jẹ nla, ko si, yoo jẹ itẹwọgbà, ti o ba ni igbẹ-ara-omoni yoo pe ọ yoo ni idaabobo lati akàn tabi aisan ọkan. Ṣugbọn o rọrun to daju ni pe nitori pe o ti ni ọkan iṣoro alaisan, ko tumọ si o ni aabo eyikeyi pato lati awọn aisan miiran. Ni otitọ, o le paapaa ni ewu ti o pọju miiran nitori àìsàn. Ohun ti o le ṣe ni a ṣe ayẹwo fun gbogbo awọn aisan miiran ati awọn ipo ilera ti o yẹ fun ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ. Ma ṣe gba bẹ ti a mu soke ninu ọgbẹ rẹ ti o gbagbe lati gba mammogram tabi ayẹwo idanwo kan. Eyi ni akojọ ti awọn ayẹwo ti o wọpọ ti o yẹ ki o sọrọ pẹlu rẹ dokita - ati ki o maṣe gbagbe lati wo oju dokita rẹ ni ọdun kọọkan; àtọgbẹ le mu ewu awọn oju oju ṣe alekun.

Die e sii

6 -

Sunsi Die

Ko ṣe nikan ni oorun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idaduro daradara (ati ran awọn homonu idaamu ara rẹ ati ṣe atunṣe), o jẹ o rọrun rọrun pe o ba ti ni isimi pupọ ati agbara, iwọ yoo jẹ diẹ ti o kere julọ lati ya awọn iṣe ilera rẹ daradara. A maa n fi awọn iwa iṣan silẹ silẹ nigba ti a ba ni rilara tabi aamu. Nipa ṣiṣẹ ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe / ṣetọju orun ati ki o ṣe itọju ni bay, o le ṣeto ara rẹ lati ṣe aṣeyọri ni gbogbo awọn ohun ilera ti o fẹ lati ṣiṣẹ sinu aye rẹ. Gbiyanju awọn italolobo wọnyi fun orun oorun ti o dara.

7 -

Awọn ọna Ọdun lati Gbe Gigun Gigun

Ngbe ni pipẹ ati jijẹ igbesi aye igbesi aye rẹ ko ni lati jẹ iṣẹ. O wa diẹ ninu awọn ohun ti o dun pupọ ti o le ṣe eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye. Eyi ni akojọ awọn ọna ti o ni ilera ati fun nkan: chocolate, ibalopo, ati waini pupa. Wa ohun ti o dun ti o ti sọnu!

Die e sii

8 -

Fẹlẹ ati Floss

Àtọgbẹ le fi ọ silẹ pẹlu ewu ti o ga julọ fun aisan gomina. Iyatọ, iṣan omi kii ma n mu ki arun kuku kuro, ṣugbọn o tun le mu igbesi aye rẹ pọ sii. Ti o tọ, ṣaṣeyẹ lojojumo le fi awọn ọdun diẹ kun si igbesi aye rẹ. Nitorina, ni afikun si irin-ajo deede lati ọdọ onísègùn, ṣaju ni gbogbo ọjọ ati ki o ṣe abojuto abo rẹ daradara.

9 -

Gba Imọ - Awọn ounjẹ Aging Anti

Ni bayi, ti o ba ni oye ti o wa loke (eyi ti yoo ti ṣaju rẹ tẹlẹ siwaju nipa 99% ti gbogbo eniyan), awọn ohun kan tun wa ti o le ṣe lati mu igbaduro aye rẹ pọ sii bi o jẹ àtọgbẹ. Eyi ni ibi ti gbogbo iṣawari ninu media nipa awọn antioxidants ati igbasilẹ igbesi aye wa sinu ere. Ti o ba ni rilara bi o ṣe n ṣe ifojusi si apoowe naa, ronu lati ṣiṣẹ awọn ounjẹ ti ogbologbo wọnyi ni ounjẹ ti o yẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, ronu melon kikorun ati Tai Chi .

10 -

Rire fun Igbesi aye Tuntun

Njẹ o kan nrerin mu igbero aye rẹ pọ? Boya, o jẹ dandan gbiyanju. Nigba ti ẹri naa ko ni agbara pupọ fun agbara itọju ti nrerin, ko si ni ipalara kankan ni ẹrin diẹ ninu aye rẹ. Ni pato, awọn ẹkọ diẹ wa ti o fi han pe nrerin ati nini akoko ti o dara le dinku awọn ipo iṣoro ati pe o ni ilera ju ṣaaju lọ.