Ṣaṣe awọn Isoro ati ibanujẹ Iwọn
Awọn ọdun ọdun ti yiya ati yiya le jẹ lile lori ẹsẹ wa. Arun, gbigbe ti ko dara, aiṣedede ti ko ni aiṣedede, ati awọn bata ti ko baamu daradara le tun fa awọn iṣoro ẹsẹ.
Awọn iṣoro pẹlu ẹsẹ wa le jẹ ami akọkọ ti awọn ipo iṣeduro to ṣe pataki, bii:
- àtọgbẹ
- ailera ailera
- Awọn iṣedede ti iṣọn-ẹjẹ
San ifojusi si ẹsẹ rẹ - O yẹ ki o ṣayẹwo ẹsẹ rẹ nigbagbogbo, tabi jẹ ki ẹgbẹ kan ti ẹbi rẹ ṣayẹwo wọn.
Awọn alagbatọ ati awọn onisegun abojuto akọkọ jẹ oṣiṣẹ lati tọju awọn iṣoro ẹsẹ pupọ. Nigba miran awọn ogbon imọran ti ogbon- ara tabi oogungun-ara ti a nilo.
- Titaabọ: Ṣe O Ni Arthritis?
Ṣe awọn iṣoro - O tun ṣe iranlọwọ lati tọju ẹjẹ ti o n pinka si awọn ẹsẹ rẹ bi o ti ṣeeṣe. O le ṣe eyi nipasẹ:
- fifi ẹsẹ rẹ si oke nigbati o ba joko tabi ti o dubulẹ
- ntenọ ti o ba ti ni lati joko fun akoko pipẹ
- rinrin
- nini ifọwọra ẹsẹ tẹẹrẹ
- mu igbadun gbona wẹ
Ohun ti a ko le ṣe - Yẹra fun awọn iwa kan tabi awọn iwa le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn iṣoro ẹsẹ.
- Gbiyanju lati yago fun titẹ lati bata ti ko yẹ dada.
- Gbiyanju lati ṣe ifihan awọn ẹsẹ rẹ si awọn iwọn otutu tutu.
- Ma ṣe joko fun igba pipẹ (paapa pẹlu awọn ẹsẹ rẹ kọja).
- Maṣe mu siga.
- Fifi awọn bata to ni itura ti o dara dada le dẹkun awọn ailera ẹsẹ pupọ.
Ẹsẹ bata to ṣe pataki jẹ pataki - Eyi ni awọn italolobo fun ṣiṣe daju pe bata rẹ dara dada.
- Iwọn ẹsẹ rẹ yipada nigbati o dagba. Ṣe awọn ẹsẹ rẹ nigbagbogbo ni wiwọn ṣaaju ki o to ra bata.
- Akoko ti o dara julọ lati ṣe iwọn ẹsẹ rẹ jẹ ni opin ọjọ nigbati ẹsẹ rẹ ba tobi julọ.
- Ọpọlọpọ wa ni ẹsẹ kan ti o tobi ju ekeji lọ. Fi bata bata si ẹsẹ ti o tobi ju.
- Maṣe yan awọn bata nipasẹ iwọn ti a samisi ninu bata ṣugbọn nipa bi bata ṣe yẹ ẹsẹ rẹ.
- Yan bata bata ti o dabi ẹsẹ rẹ.
- Lakoko ilana ti o yẹ, rii daju pe aaye to wa to (3/8 "si 1/2") fun gigùn to gun julọ ni opin bata kọọkan nigbati o ba duro.
- Rii daju pe rogodo ẹsẹ rẹ ba ni itunu ni apa ti o wọpọ bata.
- Ma še ra bata ti o nira ju ati ki o reti wọn lati na isanwo.
Rẹ igigirisẹ yẹ ki o dada ni itọsẹ ni bata bata pẹlu iye ti o kere julọ - fifọ bata ko ni isalẹ ati isalẹ lori igigirisẹ rẹ nigbati o ba nrìn.
Rin ninu awọn bata lati rii daju pe o baamu ati pe o tọ. Lẹhinna mu wọn lọ si ile ati ki o lo diẹ ninu akoko ti o nrìn lori ṣiṣan lati rii daju pe o dara jẹ ti o dara.
Awọn italolobo Afẹ bata diẹ
- Ni apa oke awọn bata yẹ ki o ṣe ti awọn ohun elo ti o rọrun, awọn ohun elo apẹrẹ lati ṣe deedee apẹrẹ ẹsẹ rẹ.
- Awọn bata ti alawọ ṣe le dinku awọn irritations ti ara.
- Soles yẹ ki o pese ipilẹ ti o ni igbẹkẹle ki o ma ṣe ju irọrun.
- Awọn ọpọn to dara julọ ṣe itọnisọna ẹsẹ rẹ nigbati o ba nrìn lori awọn ipele ti o lagbara.
- Awọn bata kekere ti o ni itẹsẹ diẹ sii ni itura, ailewu, ati ti ko ni ibajẹ ju bata-itẹsẹ to gaju.
Fungal ati Awọn ipo Aisan
Fungal ati awọn ipo aisan, pẹlu ẹsẹ elere-ẹsẹ, waye nitori awọn ẹsẹ wa lo akoko pupọ ninu bata - aaye gbona, dudu, tutu ti o jẹ pipe fun fungus lati dagba.
Fungal ati awọn aaye aisan a le fa:
- gbẹ ara
- pupa
- alara
- nyún
- peeling
Ti ko ba tọju lọ lẹsẹkẹsẹ, ikolu kan le ṣoro lati ni imularada. Ti ko ba tọju daradara, ikolu naa le tun pada. Lati dena awọn àkóràn, tọju ẹsẹ rẹ mọ ati ki o gbẹ, paapaa agbegbe laarin awọn ika ẹsẹ rẹ. Yi awọn bata ati awọn ibọsẹ rẹ tabi awọn ibọsẹ pada nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati mu ẹsẹ rẹ gbẹ. Gbiyanju lati ṣe eruku ẹsẹ rẹ lojojumo pẹlu ẹsẹ lulú. Ti ẹsẹ ẹsẹ rẹ ko ba dara laarin ọsẹ meji, sọrọ si dokita rẹ.
Gbẹ awọ
Awọ awọ le fa nyún ati awọn ẹsẹ sisun. Lo ọṣẹ alaiwu ni awọn oye kekere ati ọra tutu tabi ipara lori ese ati ẹsẹ ni gbogbo ọjọ.
Ṣọra nipa awọn ohun elo ti a fi kun si omi wẹ - awọn epo le ṣe awọn ẹsẹ rẹ ati awọn iwẹ-funfun julọ ti o ni ju diẹ.
Awọn ikun ati Awọn ipe
Awọn ikun ati awọn ipe ti wa ni idi nipasẹ iyasọtọ ati titẹ nigbati awọn apapo ẹsẹ rẹ ṣe pẹlu awọn bata rẹ. Ti o ba ni awọn oka tabi awọn ipe, wo dokita rẹ. Nigba miran, wọ bata ti o dara julọ tabi lilo awọn paadi pataki lati yanju iṣoro naa. N ṣe itọju awọn ọlọjẹ ati awọn wiwa ara rẹ le jẹ ipalara, paapaa ti o ba ni igbẹ-ara tabi ko dara. Awọn oogun ti o kọja-counter-counter ni awọn acids ti o pa apọju run ṣugbọn ko ṣe itọju okunfa naa. Lakoko ti awọn oogun wọnyi le dinku nilo fun abẹ-iṣẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo wọn.
Warts
Warts jẹ awọn idagbasoke ti awọ ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn virus. Awọn oju-afẹfẹ nigbagbogbo ma nni irora, ati pe, ti a ko ba ni adehun, wọn le tan. Niwọn igbati awọn igbesilẹ lori-counter ṣe rọrun ni arowoto, wo dokita rẹ. Onisegun le:
- lo awọn oogun
- sisun tabi pa awọn wart kuro
- ya awọn wart kuro iṣẹ-ṣiṣe
Bunions
Bunions se agbekale nigbati awọn isẹpo ninu apo nla rẹ ko ba wọpọ mọ bi wọn ti yẹ ki o si di gbigbọn ati tutu. Bunions maa n ṣiṣe ni awọn idile.
Dokita rẹ le sọ awọn oogun egboogi-flammatory tabi ṣe iṣeduro awọn injections cortisone lati fa irora lọwọ . Itọju abẹrẹ le nilo lati ṣe iranlọwọ fun titẹ ati atunṣe isẹpo, ti o ba jẹ pe bunion jẹ àìdá tabi nigbati awọn itọju miiran ti Konsafetifu pese irora irora ti ko ni deede.
Atọka Ingrown
Awọn eefin eekan ni a nwaye nigba ti nkan kan ti àlàfo naa fọ si ara. Eyi le šẹlẹ ti o ko ba ṣẹ awọn ideri rẹ ti o yẹ.
Awọn toenails Ingrown wọpọ julọ ni apẹrẹ nla. Onisegun kan le yọ apakan ti àlàfo ti o ti gige si awọ ara. Eyi gba aaye laaye lati ṣe iwosan. Awọn eefin atẹgun le ṣee yee nigbakuugba nipa titẹ ideri ni gígùn kọja ati ipele pẹlu oke apẹrẹ.
Awọn oṣoogun
Hammertoe jẹ idi nipasẹ kikuru awọn tendoni ti o ṣakoso awọn iyipo iyipo. Atunku ẹsẹ ni a maa n tobi sii, ti o fa atẹhin naa pada. Ni akoko pupọ, awọn igbẹpọ apapọ ati awọn ti o nira bi o ti npa si bata. Iwontunwonsi rẹ le ni ipa. Fifi awọn bata ati awọn ibọsẹ pẹlu ọpọlọpọ ti yara atẹgun jẹ itọju kan fun fifa. Ni awọn iṣẹlẹ ti o muna, isẹ abẹ le nilo.
Awọn Spurs / Osteophytes
Awọn Spurs jẹ idagba kalisiomu ti o dagbasoke lori egungun ẹsẹ rẹ. Wọn ti wa ni idi nipasẹ isan iṣan ninu awọn ẹsẹ. Awọn nkan ti o le mu ki awọn buruju buru sii ni duro fun igba pipẹ, wọ awọn bata ti ko yẹ, ati pe o jẹ iwọn apọju. Nigba miiran awọn ọran wa patapata. Awọn igba miiran, awọn spurs le jẹ gidigidi irora. Itoju fun awọn agbọnju pẹlu lilo awọn atilẹyin ẹsẹ, awọn igbẹ igigirisẹ, tabi awọn agolo igigirisẹ. Nigba ti o muna, isẹ abẹ le nilo.
Fun alaye siwaju sii lori itọju ẹsẹ, kan si:
- Amẹrika Iwosan Aṣoju Amẹrika ti Amẹrika (www.apma.org)
- Ẹsẹ Orthopedic Amerika ati Ẹsẹ Ankle (www.aofas.org)
> Orisun:
> Itọju Ẹsẹ. Institute National lori Agbo. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede