Mọ lati Ṣaṣe awọn Ifagun ati Iparo Ẹsẹ Iwọn
Bunions jẹ ẹsẹ ẹsẹ ti o wọpọ ti o le di irora ati lainisi. Ọna ti o dara julọ fun idilọwọ awọn bunions, tabi idilọwọ ilọsiwaju wọn, ni lati tẹle awọn igbesẹ diẹ diẹ. Lakoko ti o jẹ otitọ pe ko gbogbo bunion ni a le ni idaabobo, o tun jẹ otitọ pe ọpọlọpọ julọ le . Iṣoro naa ni, ọpọlọpọ awọn eniyan ko gba iṣena egbogi bii titi o fi pẹ.
Ti o ba ni aniyan pe o n ṣe awọn bun bun, ma ṣe tan aye rẹ ni ibẹrẹ. Jọwọ ka nipasẹ awọn iṣeduro wọnyi, gbiyanju lati ṣe awọn iyipada diẹkan, ki o si rii boya awọn aami aisan rẹ bẹrẹ lati jẹ irọra. Irohin ti o dara, paapa ti awọn bunini ko ba lọ kuro, wọn maa n dinku si aiṣedede nigba ti awọn eniyan ba bẹrẹ lati yi aṣọ wọn pada. Nitorina laisi idaduro diẹ, nibi ni awọn imọran diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo bunions!
5 Awọn italolobo lati dabobo awọn Ibon
- Ṣe bata bata itura.
Eyi le dabi gbangba, ṣugbọn ti awọn bata ba nfa irora ni aaye ti bunion rẹ, lẹhinna wọn kii jẹ bata to dara lati wọ. Ipa ti o wa lati awọn bunions jẹ abajade ti titẹ sipo lori ipin ti o jẹ pataki ti bunion. Awọn iṣọrọ titẹ ni agbegbe yii tumọ si pe bunion ko ni ilọsiwaju, ati pe o tun dara si ọna naa! - Ronu apẹrẹ ti o yẹ.
Awọn bata batapọ ko le jẹ bi asiko bi Ọkọ ti o ṣẹṣẹ julọ tabi DKNY (ti Mo ba n fihan pe ko ni ara mi, Mo tọrọfara!), Ṣugbọn itunu jẹ pataki diẹ sii. Awọn bata to dara yoo ni apoti apamọ ti o ni rọọrun si ẹsẹ iwaju rẹ. Awọn bata ko yẹ ki o tẹ ika ẹsẹ rẹ pọ si aaye kan, ṣugbọn dipo ki wọn jẹ ki ika ika ẹsẹ rẹ simi ni itunu.
- Yẹra fun awọn igigirisẹ igigirisẹ.
Awọn igigirisẹ fa awọn oniṣẹ abẹ itọju ti o niiṣe lati ṣoro, ati fun idi ti o dara - wọn jẹ buburu fun ẹsẹ rẹ. Ti o ba ni lati wọ wọn, ṣe bẹ ni iwọntunwọnsi. Awọn igigirisẹ gíga ti n mu ika ika ẹsẹ pọ ni iwaju bata, nfa idibajẹ ati idibajẹ ti ika ẹsẹ. - Rii daju pe bata jẹ bata.
Atunkọ naa jẹ agbegbe kan - iyokù bata bata, pẹlu igigirisẹ ati oju, yẹ ki o tun dara daradara. Gbiyanju diẹ ninu awọn italologo lori bi o ṣe le ra bata bata . Nigbati o ba n gbiyanju lori bata, rin ni ayika wọn, ki o rii daju pe wọn lero. Awọn obi wa lati sọ fun wa pe bata yẹ ki a fọ ni ... Awọn ọjọ wọnyi bata bata to dara yẹ ki o ni itara nigba ti o ba kọkọ si.
- Pa awọn bunion naa!
Nigbati awọn bunun ba wa ni irora ati irun, wọn di ẹni pataki. Ti o ba n yọ ọ lẹnu, gbe diẹ ninu awọn ipara tabi ẹṣọ ni ayika bunion. Awọn adarọ-ese igbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii diẹ ninu awọn igbasẹ tabi awọn paadi rọrun lati dabobo bunion rẹ.
Awọn italolobo:
- Awọn itọju ti ara le ṣe iranlọwọ.
Nigbagbogbo awọn eniyan ni awọn iṣeto ẹsẹ ti o fa idibajẹ ajeji lori agbegbe kan bunion. Nigba miiran, a le ṣe atunṣe awọn iṣeduro wọnyi pẹlu awọn orthotics . Dokita rẹ tabi podiatrist le ran o lọwọ ti o ba nilo orthotics. - Mu adehun bata.
Ni ọfiisi tabi ni ayika ile - yọku kuro awọn bata rẹ lati da ẹsẹ rẹ duro. Awọn ẹsẹ rẹ yoo ni itumọ fun isinmi yii, laisi awọn idiwọ lati ọdọ awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ. Ti o ba ni awọn igigirisẹ giga tabi awọn bata ti o ni ẹsẹ fun iṣẹlẹ, rii daju pe o wọ awọn bata itura ni gbogbo ọjọ. - Ra ni opin ọjọ naa.
Awọn ẹsẹ rẹ yoo jẹ diẹ sii tobi lati jije ati nipa, akoko yii ni akoko lati ra bata tuntun. Ifẹ si ni kutukutu ọjọ le mu ọ lati ra bata ti o pari si jije snug.
A Ọrọ Lati
Awọn igbesẹ ti o rọrun diẹ le ṣe iyatọ nla. Idilọwọ awọn bunions ko ni lati tumọ si wọ bata bata idaraya tabi (bata!) Bata bata. O le ṣe diẹ ninu awọn ayipada ti o rọrun ti o le ṣe iranlọwọ lati dena idiwaju awọn idibajẹ ẹsẹ.
Ọpọlọpọ awọn bunions ni o jẹ ifarahan taara ti ifẹsẹ ti nfa titẹ lori ika ẹsẹ. Nipasẹ yiyọ titẹ silẹ, o le jasi sẹhin, ṣugbọn o le dẹkun ilosiwaju idibajẹ yi.
> Awọn orisun:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Awọn pathogenesis ti hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Oṣu Kẹsan 7; 93 (17): 1650-61.