Aye igbesi aye ti ilera ko ni lati tumọ si awọn tẹtẹ ati awọn saladi ni gbogbo ọjọ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti o jẹ igbadun ati igbadun tun dara fun ọ. Nipa agbọye bi awọn iṣẹ wọnyi ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ati ohun ti o ṣe lati gba awọn anfani julọ, iwọ yoo jẹ diẹ ninu igbadun ni ilera.
1 -
Ṣe Ibapọ pupọIbalopo ati fifun ni a ro pe o jẹ awọn ẹya pataki ti ilera. Ibalopo ṣabọ oriṣiriṣi awọn kemikali anfani ni ara. Ibalopo ati fifun ni iranlọwọ lọwọ wa pẹlu awọn ẹlomiran, mu ara wa lagbara, ati mu ki ara wa ṣe pataki. Ibarapọ igbagbogbo le tun fa igbesi aye rẹ pẹ diẹ.
2 -
Mu ọti-waini pupaOmi-waini pamọ pẹlu resveratrol, antioxidant. Awọn iṣẹ wọnyi lati dabobo ara rẹ lodi si awọn ipa ti ogbo. Ọkan tabi 2 gilaasi ti waini pupa ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati pa ọmọ ara rẹ.
3 -
Jeki Chocolate DuduDudu chocolate jẹ ounje iyanu ti o ni iye nla ti awọn antioxidants ti o dabobo ara rẹ lati ogbologbo. Wa awọn didara chocolate dudu, kọ ẹkọ lati ni imọran, ki o si ni diẹ ninu rẹ ni ọjọ kọọkan. Njẹ chocolate le dinku titẹ ẹjẹ rẹ ati idaabobo awọ lakoko ti o nfun igbelaruge agbara.
Die e sii
4 -
ẸrinSọọrin jẹ ọna ti o dara lati yi iwa rẹ pada, sopọ pẹlu awọn eniyan ati fun anfani si ara rẹ. Gẹgẹbi isinmi, ẹrín miiwu le ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe awọn ipa ti wahala. Nipa gbigbe ara wa lati darin, a "ṣe ẹtan" ara wa lati gbagbọ pe ohun gbogbo dara, nitorina o dinku iṣoro. Gẹgẹbi ayipada kan, rẹrin miiwu le yi ayipada rẹ pada. Nitorina ṣe ẹrin rẹ, paapa ti o ko ba fẹran rẹ, ati pe laipe o yoo jẹrinrin fun gidi.
Die e sii
5 -
SinmiItoju ni idakeji ti wahala. Nigba ti iṣoro n mu ipalara ilera ilera, isinmi ṣe iranlọwọ fun ara wa lati isinmi, imularada ati iṣẹ dara. Nipasẹ ṣiṣe awọn imọran idaraya isinmi ojoojumọ, o le kọ ara rẹ lati pa iṣoro rẹ kuro ki o si fi agbara ti o ni agbara rọpo. Eyi yoo mu titẹ titẹ ẹjẹ rẹ, iṣan okan ati agbara lati dojuko awọn italaya aye.
Die e sii
6 -
Ṣe Idaraya IdarayaAwọn ere idaraya ati awọn idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju ara ati ara rẹ ni ilera. Awọn ọna ṣiṣe idaraya deede jẹ nla fun iduroṣinṣin, isọdọmọ, imudani ati agbara. Awọn ere idaraya ati awọn ere idaraya le fun ẹrọ rẹ ni adaṣe kan, bi o ti nreti awọn iṣẹ eniyan miiran ati bi o ṣe le ṣiṣẹ pọ. Wa ere kan ati iṣẹ ti o ni ipele ti ipele ti agbara ti ara ati play nigbagbogbo.
Die e sii
7 -
OrunOrun jẹ ẹya ara ẹni pataki. Ọpọlọpọ awọn Amẹrika ko ni oorun ti o to. Awọn oogun, itọju, aisan ati aiṣedede isinmi ti ko dara gbogbo le dẹkun fun ọ lati ni laarin ọsẹ meje si 9 ni alẹ. Awọn anfani ilera ti orun ni agbara diẹ sii, iṣẹ ti ko dara, ati siwaju sii.
8 -
Mu Akoko Pẹlu Awọn Ti O fẹAwọn ibasepọ jẹ ẹya pataki ti ilera. Ko ṣe awọn adehun ti o lagbara pẹlu awọn eniyan miiran tumọ si o yoo ni iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ, ni asopọ pẹlu tun tumọ si aabo lati irẹwẹsi, ibanujẹ, ati aisan ailera. Lo akoko sisẹ awọn ibasepọ rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi lati mu ilera ati igbesi aye rẹ dara si.
Die e sii
9 -
Ṣawari awọn Puzzles ati Ṣiṣẹ Awọn Ere-idaraya BrainAwọn ere idunnu jẹ ọna ti o dara julọ lati duro si ati ki o ṣiṣẹ ni agbaye. Awọn ere le lo awọn oriṣiriṣi awọn ẹya inu okan rẹ ati ki o tẹ ẹtan rẹ jẹ. Ti o ba ṣeeṣe, yan awọn ere-idaraya bi chess tabi bridge ti o nlo ọpọlọ rẹ nigba ti o tọ ọ sopọ pẹlu awọn omiiran.
Die e sii
10 -
Jẹ RereNini iwa rere nipa ogbologbo le fi awọn ọdun diẹ kun si igbesi aye rẹ, ni ibamu si awọn oluwadi. Yẹra fun titari asa lati ṣe itẹwọgba awọn ọdọ ki o si banuje ni ọdun kọọkan. Wa awọn ọna lati ṣe idunnu ninu ọjọ ori rẹ ti o pọ si ati gbadun ẹkọ, iriri, ati iṣakoso ni igbesi aye rẹ.
Die e sii