Top 10 Awọn Ounjẹ Alatako Agboju Lati Fi Wọle sinu Agbegbe Rẹ

Awọn ounjẹ egboogi-atijọ yii yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ọna rẹ si ayewo igbesi aye to gun. Fi awọn onjẹ ti o nran yii sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ ati pe iwọ yoo dinku ewu rẹ fun awọn aisan ati awọn iṣoro-ọjọ ori. O kan gbe ọkan tabi meji lati fi sii ni ọsẹ kọọkan.

1 -

Avocados

Avocados gbọdọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o wa nibẹ. Ṣapọpọ diẹ ninu guacamole tabi ṣe atunbẹ diẹ diẹ si saladi rẹ fun itọju egboogi-atijọ. Avocados jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to dara julọ ni ayika fun egboogi-ti ogbo ati longevity. Kí nìdí? Ni akọkọ, wọn jẹ igbadun. Ṣugbọn diẹ ṣe pataki, awọn avocados kún fun awọn koriko ilera ati awọn ounjẹ miiran lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ to gun diẹ sii ati lati ṣiṣẹ daradara.

2 -

Walnuts

Walnuts jẹ ipanu pipe fun egboogi-ti ogbo. Wọn fun ọ ni amuaradagba ati Omega-3s ni fọọmu ailewu, rọrun. Jeun ọwọ kan ni gbogbo ọjọ. Awọn Walnuts jẹ ounje nla ti ogbologbo nitori ti iye omega-3s ni ọwọ kan. Awọn acids fatty omega-3 jẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe to longevity. Wọn ṣe idiwọ iyara ati ki o tọju ọpọlọ rẹ lakoko ti o ba n pa arun aisan kuro nipa imudarasi idaabobo rẹ. Ṣe apakan walnuts ti ọjọ rẹ, ni gbogbo ọjọ.

3 -

Awọn ẹfọ

Njẹ awọn ẹfọ rẹ fun egboogi-ogbologbo le ko dabi imọran ti o ni imọran, ṣugbọn ikolu ti jijẹ to awọn ẹfọ lori ayewo aye rẹ jẹ awọn iwọn. Awọn ẹfọ jẹ orisun nla ti awọn eroja ati awọn antioxidants. Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn awọn ẹfọ tun ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo. Je ounjẹ marun si mẹsan ni gbogbo ọjọ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni atunṣe ati ki o gbe to gun.

4 -

Omi

Awọn ara wa nilo omi lati jagun fun ogbó ati bibajẹ. Mu ọpọlọpọ omi ni gbogbo ọjọ lati pa ara rẹ mọ daradara. Omi jẹ ile-iṣẹ iṣowo-owo bilionu bilionu. Ọpọlọpọ awọn ẹtọ pe omi le wa ni ilera ati paapaa "detox" ara rẹ. Pupọ ninu awọn ẹtọ wọnyi ko ni atilẹyin ni kikun nipasẹ iwadi. Sibẹsibẹ, o han pe mimu omi pupọ jẹ ohun ti o dara, paapaa ti o jẹ pe nitoripe iwọ ko mu omi mimu miiran.

5 -

Chocolate

Awọn otitọ pe chocolate ni awọn egbogi-ti ogbo-ini jẹ ẹri ti aiye jẹ agbegbe kan ati ki o ni ife. Jeun chocolate (kii ṣe pupo) fun awọn anfani ti ogbologbo. Chocolate jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ agbaye. Iwadi laipe ṣe fihan pe jijẹ iyeye ti oṣuwọn chocolate tun wa ni awọn anfani ilera si okan rẹ. Awọn antioxidants ni chocolate dudu ṣetọju ọkàn rẹ lodi si ogbologbo, ibajẹ, ati aisan okan.

6 -

Berries

Fun ẹya egboogi-aginati, ni ekan kan ti o kún fun berries. Paa ninu awọn vitamin wọnyi ki o si yago fun awọn ayanfẹ sugary. Berries jẹ orisun nla ti antioxidants ati awọn ounjẹ miiran. Jeun diẹ awọn strawberries, blueberries, ati eso beri dudu lati ran pẹlu egboogi-ti ogbo ati longevity. Ko ṣe nikan ni awọn berries koju awọn radicals free ti o fa ibajẹ si ara rẹ, wọn tun pese awọn eroja miiran pataki. Ṣiṣe awọn berries sinu onje ounjẹ osẹ rẹ.

7 -

Red Wine

Irohin to dara! Ọti-waini pupa ni awọn ohun-ini lati jẹ ki o jẹ ọdọ. O kan gilasi tabi meji ọjọ kan ni o ni awọn ohun elo ti o ni idaniloju ti ogbologbo. O ti sọ pe ọti-waini pupa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O ju 400 awọn ẹkọ ijinlẹ sayensi ṣe atilẹyin diẹ ninu awọn anfani si waini pupa. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti o fun awọn ọmọde ni oye ti awọn iyatọ ti diẹ ninu awọn ẹya ti waini pupa jẹ awọn anfani ti o wulo julọ ni idabobo lodi si iwa aiṣedede ti ko dara.

8 -

Alawọ ewe tii

Green tii jẹ ohun mimu atijọ fun ilera ati longevity. Awọn anfani antioxidant ti lilo ojoojumọ ti alawọ ewe ti wa ni daradara mọ. Ohun mimu diẹ ti alawọ ewe ti o ni igba meji ọjọ kan le ṣe awọn iyanu fun ayewo aye rẹ. Yiyi alawọ tii fun sodas ni aṣalẹ yoo ni anfani pupọ.

9 -

Melons

Melons jẹ ti nhu. Wọn jẹ orisun nla ti ọpọlọpọ awọn vitamin. Je oniruru iru melon ni gbogbo ọsẹ fun awọn anfani ilera to dara julọ. Melons jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin ati awọn eroja miiran. Awọn omi ati awọn ẹlomiran ni awọn ọna ti o rọrun-lati-wa ati awọn alaiwu-owo ti awọn ounjẹ ti ogbologbo ti ogbologbo. Fi awọn melons si awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ fun igbelaruge ilera nla kan si ounjẹ rẹ.

10 -

Awọn ewa

Gẹgẹbi awọn ounjẹ egboogi ti ogbologbo, awọn ewa jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ ni ayika. Ọkàn rẹ yoo nifẹ si ilera, ailorukọ ti ko ni eruku, ati awọn miiran egboogi ti ogbo ti awọn ewa. Awọn ewa jẹ nla egboogi-aging ati longevity ounje. Wọn pese awọn amuaradagba ti ilera lai gbogbo ọrá ti o ri ninu awọn ọja eranko. Awọn ewa tun pese ipese nla ti awọn antioxidants ti o dẹkun ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ewa iṣẹ ni akojọ aṣayan ọsẹ rẹ fun awọn ohun-elo ti ogbologbo wọn.