Ti o ba ti lọ si China ati jade ni kutukutu owurọ, iwọ yoo ri awọn papa itura ti o kun pẹlu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti ogbologbo Ṣaṣanṣe chi chi, eyi ti o dabi ẹdapọ laarin iyara-iṣipopada-igbiṣe ati awọn ọna ija. Fun awọn iran, awọn eniyan Kannada ti n yipada si tai chi fun igba pipẹ ati awọn anfani miiran. Ronu pe bi o ba jẹ iṣaro ninu iṣipopada.
Dajudaju, o ni lati ni imọran boya tai chi gan ṣiṣẹ. Diẹ pataki, o ni lati ṣe akiyesi bi o ṣe n ṣiṣẹ. Bawo ni ọna fifẹ-iṣipopada ṣe fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ? Ṣe o dinku wahala? Ṣe o mu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii? Njẹ, gẹgẹbi awọn oniṣẹ ṣe gbagbọ, ṣe iranlọwọ idiwọ agbara ati igbelaruge ilera? Awọn oniwadi wo sinu eyi o si ri esi ti o yanilenu: tai chi iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ.
Ṣe Tai Chi ṣe iranlọwọ ṣe Idena ati Ṣakoso Iru 2 Aisan?
Awọn ẹkọ kekere meji ti o wa ni Taiwan wo awọn ayẹwo ti o wa ninu ọgbẹ ati tai chi. Ikọkọ akọkọ tẹle 30 eniyan pẹlu ọgbẹ oyinbo 2 ati pe o ba wọn pọ si awọn eniyan 30 pẹlu ọjọ kanna ati abo (ṣugbọn ti ko ni aisan suga). Gbogbo awọn olukopa gba akoko-ọjọ mẹta chi ọjọ mẹta ni ọsẹ fun ọsẹ mejila. Ni opin akoko ọsẹ mejila, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni iye kan ninu ipo HbA1c - HbA1c ti lo lati ṣe ayẹwo bi o ṣe le jẹ ki ara le ṣakoso abaga ẹjẹ, ami pataki ti aisan suga.
Iwadi miiran, ti o ṣe ni Australia, wo awọn agbalagba 11 ti wọn ni gaari ẹjẹ (iwaju-diabetic). Awọn oluwadi ṣe apẹrẹ kan pataki ti o ṣe idapo chi chi pẹlu iṣẹ miiran ti a mọ ni Qigong (iṣe ti ṣiṣẹda ati gbigbe "chi" ninu ara nipasẹ fifun jinlẹ ati awọn adaṣe miiran). Diẹ ninu awọn alabaṣepọ 11 pẹlu tun ni titẹ ẹjẹ to gaju, isanraju ati idaabobo awọ giga (apapọ ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ).
Gẹgẹbi ikẹkọ akọkọ, awọn olukopa ti ni eto ọsẹ mejila. Iwoye, iṣawọn ẹjẹ ti dara si ati iwọn-ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn olukopa paapaa ti o pọ.
Awọn ijinlẹ wọnyi ni o kere gan, ṣugbọn o ṣe ileri wipe iru iwa ti o rọrun le ṣe igbesiyanju ilera gbogbo eniyan. Ti o ba da Tai chi pẹlu ounjẹ ilera, awọn adaṣe ojoojumọ ati awọn itọju egbogi ti o lagbara le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati awọn ami-àtọgbẹ lati mu ilera wọn pọ, ṣakoso ipo wọn ati idena awọn aami aisan diẹ sii.
Ipadii Titun ko kuna lati pese ẹri pe Tai Chi dara fun Iṣakoso isunmọ
Atunwo iwadii miiran ti awọn iṣeduro ile-iṣẹ mẹjọ ti a ti sọtọ ati awọn idanwo iṣeduro meji ti ko ni ẹri ti o jẹ itọju ailera fun bibajẹ-ara 2. Eyi fihan ailera ti awọn ipinnu kekere lori awọn idanwo kekere.
Awọn atunyẹwo iwosan ti a ti ṣe ayẹwo lati ṣe ayẹwo awọn oṣuwọn boya boya tai chi yẹ ki o lo itọju fun awọn ipo pẹlu osteoarthritis, arthritis rheumatoid, arun ogbe Parkinson , itoju akàn ati ọgbẹ igbaya. Wọn n ṣafihan nigbagbogbo pe ko si ẹri kan pe Tai chi jẹ doko fun itọju tabi ṣakoso awọn ipo wọnyi. Iwadii ti PubMed.gov fun awọn atunyẹwo iwadii ti tai chi le fi titun han ni iwadi yii.
Awọn anfani miiran ti Tai Chi
Tai chi le ṣe iranlọwọ pẹlu ilana ti ogbologbo nipasẹ fifunye ilọsiwaju, fifun ẹjẹ titẹ, idinku wahala ati imudarasi irọrun. O ma n ṣe ni ẹgbẹ kan, nitorina awọn anfani anfani awujo tun wa. Pẹlupẹlu, awọn anfani ti o jẹ oluwa awọn oluwa giga ni pe o ṣe iwọn agbara ti inu inu ara (chi), eyi ti o ni ilera ati ailopin. Tai chi jẹ kekere ikolu, ati awọn ipa rẹ le ti wa ni fara fun awọn eniyan ti o ni wahala duro. Eyi jẹ idaraya nla fun ẹnikẹni, paapaa fun awọn agbalagba agbalagba.
Awọn orisun:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, ati Kuender D Yang. Idaraya Tai Chi Chuan deede ṣe iṣẹ T iranlọwọ ti olutọju T type 2 DM alaisan pẹlu ilosoke ninu itọsi transcription T-tẹtẹ ati IL-12 gbóògì. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai Chi fun isakoso ti iru 2 igbẹgbẹ-ara-ẹni: atunyẹwo eto." Chin J Integr Med. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Oṣu Keje 30.