Ti o bẹrẹ ni China gẹgẹbi ọna ti ologun, Tai Chi jẹ idaraya ti o ni idiwọn ti o ni irọra ti iṣan, awọn iṣan ti nṣàn ti o ni iṣeduro iṣeduro iwontunwonsi ati irọrun. O ni iwosan ti o jin pupọ ati ki o gbe wahala pupọ diẹ si awọn isẹpo ati awọn iṣan ti o ni idibajẹ diẹ ninu awọn ipalara. Yi "iṣaro ni iṣipopada" idaraya jẹ iṣẹ-ipa-kekere kan, o dara fun gbogbo ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju.
Awọn anfani ti Tai Chi
Ni China, Tai Chi ni ero lati ni anfani pupọ. Awọn wọnyi pẹlu awọn idaduro ti o ti pẹ, ti o dara si irọrun, idinku iṣoro, igbelaruge iṣan isan, ati fun itọju awọn aisan orisirisi gẹgẹbi aisan okan, titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn aiṣan ti ounjẹ, arthritis, awọn iṣoro iṣọn, akàn ati awọn iṣan aisan ti o jẹ pẹlu Parkinson's . Ṣugbọn ṣafihan awọn ijinle sayensi tẹlẹ wa lati ṣe atilẹyin fun awọn ẹtọ wọnyi, paapaa bi Tai Chi ti ṣafihan si Parkinson's?
Iṣeduro ailera ti ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti o jẹun ti Parkinson ti ko dabi tremor jẹ kii ṣe atunṣe pẹlu itọju aṣa. Laanu, nitori pe o le ja si awọn iṣẹlẹ ti o nwaye nigbagbogbo, aifọwọyi yii tun ṣe ipalara didara igbesi aye eniyan.
Ohun ti Iwadi sọ
Iwadi kan ti a ṣe jade ni 2012 ni Iwe Iroyin Isegun New England ni akọkọ lati ṣe afihan awọn anfani ti Tai Chi ni arun aisan Parkinson.
Awọn alaisan ti o wa pẹlu Parkinson ká ni awọn nọmba mẹta mẹta. Ẹgbẹ kan pade fun awọn ọna Tai Chi lẹmeji ni ọsẹ kan fun iṣẹju 60, ẹgbẹ keji ni iriri ikẹkọ pẹlu awọn iṣiro ati pe ẹgbẹ kẹta ni a yàn lati joko ni irọlẹ.
Lẹhin osu mẹfa, awọn esi ti o ṣalaye. Awọn ti o wa ninu ẹgbẹ Tai Chi ni rọọrun ati ni anfani lati tẹsiwaju siwaju ati sẹhin laisi sisọnu idiwọn tabi isubu.
Ti a ṣe afiwe si awọn ẹgbẹ miiran, awọn agbeka wọn tun ni irọrun ati pe wọn le ṣe awọn igbiyanju gigun nigba ti nrin. Gegebi awọn ti o lo pẹlu awọn iyẹfun, awọn ti o mu Tai Chi rin diẹ sii ni kiakia, ti pọ si agbara ẹsẹ ati pe o le duro lati ipo ijoko diẹ sii yarayara. Ilọsiwaju to dara julọ, sibẹsibẹ, jẹ nọmba nọmba, pẹlu awọn ti o ṣe Tai Chi ja silẹ ni isalẹ ju idaji awọn nọmba ti awọn igba ti a fiwe si awọn akọle ni awọn ẹgbẹ meji. O yanilenu pe ẹgbẹ ẹgbẹ Tai Chi tun ni irẹwẹsi dyskinesia diẹ bi wọn ti le gba awọn ọgbọn ti o mu ki iṣakoso diẹ sii sii.
Gbogbo awọn ilọsiwaju wọnyi wa fun osu mẹta lẹhin ipari ẹkọ naa. Awọn onkọwe pari pe "Awọn ile-iwosan, awọn ayipada wọnyi ṣe afihan agbara ti o pọju fun ṣiṣe awọn iṣẹ aye ojoojumọ, gẹgẹbi awọn ilọsiwaju lati gbe awọn nkan lati inu ile-igbimọ kan, ti nlọ lati joko si ipo ti o duro (ati lati duro lati joko), ati lati rin, didiṣe iṣeeṣe ti ṣubu. "
Ni ikọja awọn aami aisan ti aisan yii jẹ awọn ifihan ti kii ṣe afihan ti o le ni ipa lori didara ti aye fun alaisan. Iwadi oko ofurufu ni ọdun 2014 ṣe ayewo awọn anfani ti Tai Chi lori diẹ ninu awọn nkan wọnyi.
Ẹgbẹ kan kopa ninu iṣẹju Tai-iṣẹju mẹẹdogun mẹẹta ni ipele mẹta ni ọsẹ kọọkan lakoko ti ẹgbẹ miiran n ṣiṣẹ bi awọn idari. Lẹhin ipari ẹkọ naa wọn ri pe biotilejepe diẹ ninu ilọsiwaju kan wa nigbati wọn ba wo awọn wiwọn ti imoye, pataki akiyesi ati iranti iranti, kii ṣe alaye pataki. Sibẹsibẹ, iṣeduro nla wa ni awọn iroyin ti awọn alaisan lori didara ti aye ni pataki ifojusi wọn nipa arun wọn ati ailera wọn. Iwadii yii ni opin nipasẹ titobi rẹ (awọn alakoso 21 nikan ti a kọ orukọ) ṣugbọn o fi ileri kan han, ti o ṣe atilẹyin fun nilo fun iwadi siwaju sii.
Nitorina o yẹ ki o fi Tai Chi kun sinu iṣẹ ṣiṣe amọdaju rẹ? Da lori didara ati iṣaro meditative ti idaraya yii ati pẹlu imọ ijinle sayensi ti lilo rẹ ni pato ninu arun aisan, a le ṣe apejọ kan lati ṣafikun rẹ sinu iṣe ti ara rẹ.
> Awọn orisun:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Sise Ti Tai lati mu Awọn Àpẹẹrẹ Ẹtan Ti kii-Ẹru-ara ti Arun Ounjẹ ti Parkinson. Akosile ti Yoga & Itọju ailera . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi ati iduroṣinṣin ni alaisan pẹlu Arun Ounjẹ-Arun. New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.