A mọ idaraya jẹ dara fun wa, ati awọn eniyan ti o ni aisan Arun Parkinson (PD) kii ṣe iyatọ. Idaraya yẹ ki a kà ni ọna ti itọju kan. Yato si awọn anfani si ilera ati iṣesi ara, iwadi titun lori awọn ẹranko fihan pe idaraya ti ara le daabobo ilera ti awọn sẹẹli paolamu tẹlẹ ninu awọn ẹran, ati pe kanna le jẹ otitọ fun awọn eniyan.
Awọn anfani
Ijinlẹ ninu awọn eniyan ati awọn ẹranko ti fihan pe idaraya ti ara, paapaa idaraya inu afẹfẹ, bi nrin, ṣiṣiṣẹ, omija, gigun kẹkẹ n ṣalaye ifasilẹ awọn okunfa-kemikali ti o mu awọn ọpọlọ ẹyin ni awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin ọpọlọ lati dojuko ilokuro ati lati ṣe asopọ pẹlu awọn miiran awọn ọpọlọ ọpọlọ.
Pẹlupẹlu, idaraya ti ibọn ti nmu ẹjẹ ati atẹgun si ọpọlọ, nitorina o nmu diẹ sii gbogbo awọn iṣẹ iṣọn. Owa ti iṣẹ ijinle sayensi lori idaraya ati ọpọlọ ti kọ wa pe iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara ti o mu ki iṣan awọn ọpọlọ ọpọlọ ṣe lati ṣe asopọ pẹlu awọn ẹyin ọpọlọ miiran ti nmu igbelaruge iṣẹ iṣọn , ati ni iyatọ, awọn iyokuro ninu iṣẹ iṣe-ara ṣiṣe si awọn iyokuro ninu iṣẹ iṣelọpọ ọpọlọ ati ọpọlọ cell interconnectivity. Ilana atijọ ti 'lo o tabi padanu' o le lo nibi. Nitorina idaraya.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti awọn eto itọju ti idaraya pẹlu PD ṣe afihan ni idaniloju pe idaraya n ṣe iṣeduro ṣiṣe ti ara, agbara, iwontunwonsi ati iyara iyara.
Awọn ẹri miiran wa tun ṣe idaraya ti iṣesi dara ati imọran diẹ sii pe 'didara ti aye' jẹ 'dara.' Ayẹwo ti awọn ijinlẹ ti fihan pe idaraya le tun mu ero rẹ ati awọn ipa ori-ara rẹ ṣe .
Bibẹrẹ
Nitorina fi gbogbo irohin rere yii fun pẹlu idaraya, bawo ni o ṣe le bẹrẹ eto eto idaraya ti o tọ fun ọ?
Ohun akọkọ lati ṣe ni lati kan si dokita rẹ ti o le mu ọ ni ifọwọkan pẹlu olutọju-ara ti ara. Dọkita rẹ ati oniwosan ọran ti ara rẹ le ṣe eto eto idaraya ti o ni aabo fun ọ ati pe yoo fun ọ ni anfani ti o pọju.
Ni gbogbogbo, gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ipo gbigbona ati itọju / ni irọrun nibiti o ti nlọsiwaju pẹlu iṣọrọ ati ki o rọra gbogbo awọn ẹya ara iṣan lagbara. Lẹhin akoko ti o gbona, o le bẹrẹ akoko idaraya deede. O yẹ ki o ni diẹ ninu awọn idaraya ti aerobic ki o le gba okan rẹ soke fun igba 20 iṣẹju tabi bẹ. Nibẹ ni ibiti o ṣeto fun aifọwọkan-ọkàn fun ọjọ ori kọọkan. O le gba alaye yii lati ọdọ dokita rẹ.
Awọn eto idaraya ti ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan pẹlu PD. Ọpọlọpọ awọn agbari PD PD ti ṣẹda eto ati awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ pẹlu idaraya. Ṣayẹwo jade ni Arun Ounjẹ Arun Arun ti Arun (Parkinson's Disease Foundation (PDF) ati Association Arun Inu Ẹjẹ Amẹrika (ADPA). Awọn ajo yii ni awọn iwe-ọfẹ ọfẹ lori idaraya bii awọn eto ajọṣepọ bii awọn fidio, DVD, ati awọn ayokele ti o ṣe apejuwe awọn eto idaraya alaye fun awọn eniyan pẹlu PD.
Awọn orisun:
Imudarasi Awọn idaraya idaraya fun Awọn eniyan ti Arun Ounjẹ-Arun: Ayẹwo Imọ-ara ati Atunwo-Meta. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, ati John L. Campbell, Awọn iṣoro Ẹrọ, Vol. 23, No. 5, 2008, pp 631-640.
Awọn abajade ti iṣaṣe ifarada lori awọn agbegbe agbegbe ti o ni iṣiro inu ikunra ni 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine ati awọn eku ti a ti ṣe ayẹwo probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Oṣu kejila 6.
Ẹtan ti ogbologbo: idena fun ideri oxidative nipasẹ Vitamin E ati idaraya. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Le 22; 9: 366-72. Atunwo.