5 Awọn Igbesẹ lati Bẹrẹ Da deedea Ọjẹ-aṣaṣe ni aye rẹ
Dọkita rẹ ti sọ fun ọ nikan pe o ni arun aisan . Oun tabi o ti ṣe alaye ohun ti yoo reti ni ọdun to nbo ati pe o ti ya akoko lati dahun awọn ibeere pupọ bi o ti ni.
Ni ipele yii, o dara julọ lati ni igbẹkẹle-ibanuje ati ailagbara lati ṣe awọn akọ-iru nipa ohun ti eyi tumọ si. Igbesẹ akọkọ ni lati ya ẹmi gigun, jinlẹ ati fun ara rẹ ni akoko lati ni kikun awọn iroyin naa.
O le gba diẹ ọjọ; o le gba to gun.
Lọgan ti aiye ti bẹrẹ si yanju labẹ awọn ẹsẹ rẹ, awọn ohun marun ni o le ṣe lati ni irisi ti o dara ju ọna lọ siwaju.
5 Awọn igbesẹ lati Normalizing Pakinsini ni Ninu aye rẹ
Awọn ohun akọkọ ti awọn alajọpọ awujo maa n gbagbe ni pe gbigba aisan kan bẹrẹ pẹlu gbigba idanimọ naa . Ti o ba ni eyikeyi iṣaro nipa awọn iyemeji rẹ nipa okunfa rẹ, iwọ yoo dinku diẹ si ni ṣiṣe ifaramọ si iyipada ti o nilo lati ṣakoso rẹ.
Maṣe jẹ itiju nipa nini ero keji , paapa nigbati o jẹ nkankan bi iyipada-aye bi arun aisan. O ṣe kii ṣe pe o ni aifokita dọkita rẹ; o ni diẹ sii nipa ipinnu ara ẹni ati nini alaye kikun lati ṣe ipinnu alaye.
Ti a ba fi idiwọ ayẹwo rẹ mulẹ ati pe o gba o, o le bẹrẹ ilana ti o ṣe atunṣe Oro-aini sinu aye rẹ nipa gbigbe awọn igbesẹ marun wọnyi:
- Bẹrẹ pẹlu sisẹ ibasepọ to lagbara pẹlu dọkita rẹ . Iwọ yoo wa ni pipọ fun igba pipẹ, ati pe o ṣe pataki ki o ni ibaraẹnisọrọ gbangba ati otitọ pẹlu alaye pipe lati ẹgbẹ mejeeji. O nilo lati ṣiṣẹ bi diẹ ẹ sii ju o kan dokita ati alaisan; o nilo lati di alabaṣepọ. Maṣe ṣiyemeji lati pade ọpọlọpọ awọn onisegun titi ti o fi ri ọkan ti o tọ .
- Mọ awọn oloro rẹ ati bi o ṣe le mu wọn. Ti o da lori igba ti a ba pa wọn ni aṣẹ, o ṣe pataki pe ki o mọ ọ orukọ wọn ("apẹrẹ funfun" ko to), bi o ṣe le mu wọn, kini awọn ihamọ ẹgbẹ le ṣẹlẹ, ati awọn ohun ti iṣeduro oloro lati yago fun. Ero ni lati di oniwosan ni ilera rẹ, kii ṣe ti o duro.
- Ṣeto eto eto idaraya gẹgẹbi ayo. Ẹri naa lagbara pe idaraya ni o tumọ si iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ju ti a ṣe akawe si awọn eniyan ti o wa pẹlu Parkinson ti o wa sedentary. Ti o ko ba dara julọ ninu ilera, gba dokita rẹ lati ṣe idanwo idanwo idaraya . O le lẹhinna pade pẹlu ogbon imọran lati ṣẹda eto ti o le fapọ si lori bi o ṣe gba fitter. Ofin jẹ rọrun: pa ara rẹ ni gbigbe.
- Fojusi lori ounje to dara. Lakoko ti ko si ounjẹ kan ti o le ṣe itọju Ẹrọ-Parkinson tabi awọn aami aisan rẹ, onje ti o ni iwontunwonsi ṣe le mu ki o dara si ara rẹ nigba ti o yẹra fun eyikeyi awọn iṣoro ti iṣoogun (arun inu ọkan ati ẹjẹ) ti o le mu ki ipo rẹ mu bii. Nini Ọjẹ-Parkinson ko fun ọ ni ṣiṣe ni awọn aṣayan ti o dara nigba ti o ba de ilera rẹ. Jeun ọtun, dinku gbigbe ti oti rẹ, ki o si yago fun siga.
- Wa atilẹyin. Tan si awọn ọrẹ ati ẹbi ti o mọ pe yoo wa nibẹ ti o ba nilo wọn. Ṣeto ara rẹ pẹlu ẹgbẹ atilẹyin kan ti o ni awọn eniyan ti o ni imọ-ọkàn gẹgẹbi o ṣe atilẹyin fun ara wọn. Ṣe yan. Ma ṣe yanju fun awọn ẹgbẹ tabi awọn ọrẹ ti ko fun ọ ni iranlọwọ ti o nilo rere.
> Orisun:
> Foundation Parkinson's Foundation. "Arun Ounjẹ-Arun: Ohun ti O ati Ìdí Rẹ Ṣe I Mọ." Hagerstown, Maryland; imudojuiwọn 2013.