Nṣiṣẹ jẹ ere idaraya. Kini idi ti awa yoo fi da awọn ara wa jẹ pẹlu awọn kilomita ti ijiya ni gbogbo ọjọ? Awọn ilọsiwaju nṣiṣe jẹ alailori ṣugbọn gbogbo iṣẹlẹ ti o wọpọ julọ.
Iyeye ipalara ipalara jẹ bọtini si itọju ti o munadoko. Nibi iwọ yoo wa awọn ohun elo ti o ṣalaye awọn iṣoro wọpọ ati pese alaye nipa awọn itọju ti itọju fun ipalara ti nṣiṣẹ.
Ibo ati Ọgbọn Tii
- Hip Bursitis
Ipalara ti bursa lori ita ti awọn ibẹrẹ hip, ti a npe ni trochanteric bursitis, le fa irora pẹlu iṣiṣa hip. Itoju ti bursitis bite ni igbagbogbo muadoko, ṣugbọn ipo naa ni iṣoro ti nbo pada ati nigbami di iṣoro jubẹẹlo. - Iṣaapa Ikọra Ikọra
Ayẹwo ailera aisan jẹ ọrọ kan ti a lo lati ṣe apejuwe awọn iṣoro mẹta ni iṣoro. Ni igba akọkọ ti o jẹ pe Ijọ IT n yọ lori ita ti itan. Keji ba waye nigbati abọ igbasilẹ abẹrẹ ti n ṣawọ ni iwaju igbẹpo ibadi. Nikẹhin, omije ti kerekere, tabi labrum, ni ayika ibadi hip le fa irora idinkura. - Aisan Aisan ti Iliotibial
Ìjápọ iliotibial jẹ okun ti o nipọn, okun ti o fi oju ti o nipọn lati ibadi si oriṣa; o mu iduroṣinṣin si ibusun orokun ati pe o so mọ awọn iṣan ti itan. ITBS ti n ṣẹlẹ nigbati ẹgbẹ naa ba di igbona ati tutu. - Pulled Hamstring
A fa hamstring jẹ ipalara idaraya ti o wọpọ, ti o ri julọ julọ ni awọn sprinters. A fa hamstring jẹ ipalara si isan ti a npe ni igara hamstring. Itoju ti a ti nfa hamstring jẹ pataki fun imularada kiakia.
- Ìbànújẹ Ìtọjú Ibadi
Awọn ipalara iṣoro ti ibadi ni o wọpọ julọ ni awọn elere idaraya ti o ni ipa ninu awọn idaraya ti o gaju, gẹgẹbi awọn aṣaju-pipẹ-gun. Itoju maa n ni aṣeyọri nipasẹ yiyọ fun awọn ipa ipa.
Awọn Iya Tii
- Patellofemoral Syndrome
Bakannaa a npe ni "Knee Runner," awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu patella, tabi kneecap, wọpọ ni awọn aṣaju. Ekun rirọ ọrọ naa le tọka si ọpọlọpọ awọn ipalara ti o wọpọ bii chondromalacia, tendonitis patellar , tabi irora ikunkun ti o kunkun .
- Igbese Subiexation Kneecap
Ọpọlọpọ awọn oran oro kneecap ni o ni ibatan si ipo ti kneecap laarin ibọn ni opin egungun itan. Ni igba pupọ, a le fa igungun kneep si ẹgbẹ ti yara naa, ti a pe ni ipilẹ, ati, ninu awọn ilọju ti o lagbara ti ikunkun le ni kikun kuro lati inu yara. - Aisan Plica
Ajẹrisi titẹ sii maa nwaye nigbati o ba wa ni irritation ti irọra ti isẹpo orokun. Apa kan ti ideri ti igbẹkẹle orokun ni o jẹ pataki julọ ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ati pe o le fẹlẹfẹlẹ kan ti a npe ni seleli. Ti okun yi ba di igbẹrun, o le fa irora orokun.
Ijakadi Legion
- Shin Splints
Awọn itọlẹ gilan, bi ekunkun alarin, jẹ ọrọ kan ti o ṣajuwe apejuwe awọn aami aisan, kii ṣe ayẹwo gangan. Omi-ọgbẹ shina ti o le jẹ nitori awọn iṣoro pẹlu awọn isan, egungun, tabi asomọ ti isan si egungun. - Ipenija Itọju
Awọn ipalara iṣoro ti ibadi ni a maa n ri ni awọn ilọsiwaju pipẹ, ati diẹ sii ju awọn obirin lọ ju awọn ọkunrin lọ. Awọn oluşewadi wọnyi ni a maa n ri ni awọn idaraya elere pẹlu ounjẹ ailopin tabi awọn ailera ti njẹ. - Idaraya Ẹjẹ Ẹya idaraya
Idẹjẹ titobi igbadun ti idaraya ni idi ti o fa irora iwaju iwaju ẹsẹ pẹlu iṣẹ. Awọn alaisan ti o ni idaniloju idaraya ti nṣiṣe-idaraya le nilo iṣẹ abẹ-iṣẹ, pe kan fasciotomy, lati ṣe iyipada awọn aami aisan wọn.
Ilọju Ankle
- Ankle Sprain
Awọn iṣọ abẹkuro jẹ awọn ipalara ti o wọpọ ti awọn iriri ṣiṣere. Imudani ti iṣaaju ati itọju ti iṣoro yii yoo ṣe iranlọwọ fun iyara rẹ lati igbesẹ ikọsẹ kokosẹ. - Tendonitis Achilles
Atẹgun achilles jẹ ipo irora ti tendoni ni ẹhin kokosẹ. Ti a ko fi itọju rẹ silẹ, Atẹgun achilles le ja si ewu ti o pọju rupture tendoni Achilles.
Awọn ipalara Ẹsẹ
- Gbin Fasciitis
Gbin ọgbin fasciitis jẹ ailera ti igigirisẹ igigirisẹ nitori ipalara ti iṣan nipọn ti ipilẹ ẹsẹ. Gigun, igbẹẹ flamed flamed le fa irora nigba ti nrin tabi nṣiṣẹ, ti o si yorisi ifarada igigirisẹ.
- Ikọju
Ijẹrisi jẹ igbasẹ deede ti ẹsẹ nipasẹ ọna ọmọde. Nigbati iṣaro yii ba pọ, ipaniyan le fa orisirisi kan nipa gbigbe awọn iṣọnṣe deede ti igbesi aye naa. Awọn bata lati ṣe iṣakoso išipopada ẹsẹ ẹsẹ le jẹ iranlọwọ fun awọn igbimọ. - Arch Pain
Ìrora ibinujẹ jẹ ẹdun ọkan ti o wọpọ. Ipa irora, tun ma n pe ni igara, nigbagbogbo n fa igbona ati sisun sisun labẹ abẹ ẹsẹ. Itoju ti irora ibanujẹ nigbagbogbo n ni awọn bata itọju ati awọn ifibọ.
Bawo ni lati yago fun ilọsiwaju nṣiṣẹ
Lakoko ti alaye yii yẹ ki o jẹ akọkọ, ọpọlọpọ awọn elere idaraya, awọn aṣareṣe kun, kuna lati ṣe awọn igbesẹ deede lati yago fun ipalara. Paapaa pẹlu awọn elere idaraya ti o dara julọ, ṣugbọn, ipalara ti o nṣiṣẹ le tun waye - iru bẹ ni iru idaraya. Gbigba awọn igbesẹ diẹ yoo dinku awọn oṣuwọn rẹ lati ndagba iṣoro pataki kan. Rii daju pe o wọ aṣọ ọṣọ ti o dara , daadaa daradara, ki o si ro awọn iṣan