Gas, flatulence, ati bloating le jẹ korọrun ati didamu. O daun, diẹ ninu awọn atunṣe ti o wa laaye ti o le ṣe iranlọwọ. Ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi atunṣe adayeba, o ṣe pataki lati kan si oluranlowo olupese ilera kan lati ṣe akoso awọn idi miiran.
1. Yiyi afẹfẹ
Diẹ ninu awọn eniyan maa n gbe afẹfẹ, ti a npe ni aerophagia. Wọn maa n ṣe akiyesi pe wọn ṣe eyi, ati pe okunfa jẹ nigbagbogbo aibalẹ-ni ibatan.
Okun ti a gbe gbe ni o kun pupọ fun atẹgun ati nitrogen. Ọpọlọpọ ti awọn atẹgun ti wa ni mu nipasẹ awọn mucous awọ ti ikun tabi ti lo soke nipasẹ awọn ti ko ni kokoro bacteria, pẹlu opin kekere ni flatulence.
Nitrogen, ni apa keji, ti ideri mucous ti ko ni ipalara ti o pọ julọ ti ipalara nitrogen ti pari ni flatulence.
Ilana itọju:
- Ti o mọ pe afẹfẹ ti wa ni gbe mì le ran. Awọn eniyan ni oye nipa awọn ilana imunmi wọn.
- Awọn imupara itọnisọna bi ilọsiwaju iṣan isanmọ tabi fifunmi isinmi le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro. Pẹlupẹlu, wa jade nipa awọn atunṣe miiran adayeba fun iṣoro .
- Yẹra fun fifalẹ lẹhin ti njẹun. Gaasi lati ikun lọ si inu ifunra ni imurasilẹ ni ipo yii.
2. Awọn Carbohydrates ti ko dara
Agbara omi ati oloro-oloro ti a ṣe nipasẹ awọn kokoro arun ti ko ni iṣiro ni iwaju awọn carbohydrates ti ko dara. Ti flatulence ba wa pẹlu gbigbọn ati pipadanu iwuwo, o le fihan ailera ibabsorption gẹgẹbi ipalara lactose tabi pancreatic insufficiency ati pe o yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ olupese olupese ilera rẹ akọkọ.
Die wọpọ jẹ afikun flatulence lẹhin ti njẹ ọpọlọpọ oye ti awọn carbohydrates ti o wọpọ gẹgẹbi awọn ewa tabi awọn ounjẹ si eyiti o ni aifọwọyi ounje. Awọn ounjẹ ounje ti o wọpọ ni awọn wara ati awọn ọja alikama.
Ilana itọju:
- Mu awọn ounjẹ daradara. Awọn nkan lẹsẹsẹ ti omi inu inu bẹrẹ ninu ẹnu. Eyikeyi iṣẹ awọn eyin rẹ ko ṣe, ikun rẹ yoo ni lati ṣe nigbamii.
- Oludiṣẹ miiran le dabaa idinku ati idaniloju ounjẹ. Eyi jẹ ounjẹ aisan kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣafihan awọn ifamọra ati awọn inlerances.
- Kan si olupese alakoso akọkọ lati ṣe akoso iṣọn-ara alaisan ti o ba tun ni idiwo iwuwo ati igbuuru.
3. Gbarada ati Irun-Tẹlẹ Lẹhin Awọn Ọjẹ Ọra-Gara
Njẹ onje ti o gara-nla le mu iye nla ti erogba oloro, diẹ ninu awọn eyiti a ti tu silẹ bi gaasi. Eyi ni nitori pe a ti ṣe idaro oloro-oloro ni inu ifun inu kekere nigbati a ba fi ipilẹ bicarbonate silẹ lati jẹ ki omi koriko ati ikunra dinku ni akoko ounjẹ.
Ilana itọju:
- Jeun diẹ, diẹ sii ni ounjẹ ounjẹ ju awọn ounjẹ nla mẹta lọ.
- Yẹra fun awọn ounjẹ ounjẹ to gaju.
- Kan si olupese alakoso akọkọ lati ṣe akoso iṣoro ibabsorption ti o lagbara. Awọn malabsorption ti awọn ami-ọra ti o ni awọn alailẹgbẹ ati awọ awọn awọ .
4. Flatulence Odorous ati Gas
Gaasi ti o ni agbara ti o lagbara julọ maa n ṣe esi lati inu iṣelọpọ ti imi-oorun ti o ni awọn ọlọjẹ ati amino acids ninu awọn ifun.
Ilana itọju:
- Eran eran ati awọn ounjẹ amuaradagba miiran. Yẹra fun amuaradagba ti o pọ ni ounjẹ rẹ.
- Mu awọn tabulẹti ṣaja ṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati yọ odorẹ kuro.
5. Njẹ Ounje ti o n mu Gas
Awọn ounjẹ kan jẹ awọn nkan ti n ṣe ikuna.
Awọn ounjẹ ti nmu awọn onjẹ ni awọn ewa, eso kabeeji, alubosa, awọn koriko, awọn ododo, broccoli, awọn ọja alikama fluffy gẹgẹbi akara, apples, peaches, pears, prunes, oka, oats, poteto, wara, ice cream, ati warankasi tutu.
Awọn ounjẹ ti o pese gaasi iwonba pẹlu iresi, bananas, osan, ajara, warankasi lile, eran, awọn eyin, epa awọn ara koriko, awọn ohun mimu ti ko ni ẹjẹ, ati wara ti a ṣe pẹlu kokoro-aisan igbesi aye.
6. Awọn Ipo miiran
Nigba ti ẹnikan ba ti ni idariloju ati sisun-ara rẹ, awọn ayẹwo ile-iwe ati awọn egungun x jẹ akọkọ ti a ṣe lati ṣe idaduro ifarahan egbogi. Ọjẹ ti o wọpọ nigbagbogbo maa nni pẹlu awọn aami aiṣan ti ikun okan inu ati iṣan.
Ẹjẹ Celiac ati arun aisan aiṣan ẹjẹ le ni awọn aami aisan kanna.
O ṣe pataki lati ranti pe gaasi ati bloating jẹ awọn aami aisedeede ti o le jẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn egbogi egbogi, nitorina ijumọsọrọ pẹlu olupese olukọ akọkọ rẹ gbọdọ jẹ igbesẹ akọkọ.