Awọn italolobo Fun jija rirẹ nigbati o ni IBD

Ṣe o lero gbogbo akoko naa? Ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera ti nkùn pe wọn ni irẹwẹsi lakoko ọjọ. Ni Oorun Oorun, ọpọlọpọ ninu wa ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn wakati ati pe ko ni isinmi to dara, o fi wa silẹ. Ipo iṣan jii bi ipalara ifun titobi ibajẹ (IBD) le fa agbara rẹ siwaju sii, nlọ ti o nrora ti o nira . Irohin rere ni pe ọpọlọpọ awọn ayipada ti o le ṣe si igbesi aye rẹ ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ipele agbara rẹ. Diẹ ninu awọn didaba ni isalẹ yoo jẹ rọrun lati ṣe, ati awọn miiran yoo gba diẹ ninu awọn akoko, ṣugbọn gbogbo wọn ni o tọ si ipa naa.

1 -

Gba Didun Dara to Dara

Ko si sunmọ oorun yoo han kedere fi ọ silẹ, ṣugbọn o ko nilo "to" orun-o nilo ipalara didara . Lati le gba oorun ti o dara, o nilo lati ni ilọsiwaju ti o dara ju ti oorun, eyi ti o ni lati lọ si ibusun ni akoko kanna ni gbogbo oru, ma nfa caffeine ṣaaju ki o to sisun, ati lati pa ina mọnamọna lakoko oru. Eyi jẹ ipenija fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, ṣugbọn nipa titẹle awọn igbesẹ wọnyi ati awọn diẹ ẹlomiiran, o le mu ki oorun rẹ dara pọ ati nitorina o ni igbara agbara diẹ ni owurọ.

Die e sii

2 -

Gbiyanju (Dokita Fọwọsi) Idaraya

O le dabi iṣiro-imọran (kii yoo ṣe o kan jẹ ki o bori o?), Ṣugbọn idaraya le mu ipele agbara rẹ dara ni ọpọlọpọ awọn ọna. Idaraya deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ni oru, ati lẹhin akoko, o le ṣe iranlọwọ gangan lati mu awọn ipele agbara rẹ pọ ni ọjọ. Bọtini naa ni lati ṣe irufẹ ti o yẹ ati iye idaraya fun ara rẹ ati lati wa ni ibamu pẹlu rẹ.

3 -

Duro Ayan-Up

Eyi le dabi bi o ti n lọ laisi sọ, ṣugbọn o yẹ ki o ma ṣiṣẹ nigbagbogbo lati da gbigbọn soke ni kete bi o ti le. O ni idanwo lati ni ireti pe iwọ yoo fa agbesoke kuro ninu igbesẹ IBD lori ara rẹ, tabi pe kii yoo gba eyikeyi buru, ṣugbọn awọn Iseese ti awọn nkan wọnyi ti n ṣẹlẹ ko dara julọ. Dipo, nigba ti o ba bẹrẹ si ni igbẹkẹle naa, gba iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ, ki o si gba awọn aami aisan labẹ iṣakoso šaaju ki wọn fa ọ sọkalẹ ki o fi ọ silẹ.

Die e sii

4 -

Ṣe idinadura IBD Flare-Ups

O tun jẹ ohun ti o ni idaniloju ohun ti o fa ipalara -soke , biotilejepe diẹ ninu awọn imọran wa: awọn nkan ti o ni agbara siga ti o niiṣe siga (paapa fun awọn ti o ni arun Crohn), mu awọn NSAIDs , ati iyipada ninu awọn akoko. Ti o ba mọ awọn okunfa rẹ, yiyọ fun wọn jẹ o han ni imulo ti o dara julọ. Ti o ba ṣi ṣiyemeji ohun ti o le fa idinwo IBD rẹ, jiroro nipa eto iṣẹ pẹlu oniroyin rẹ.

Die e sii

5 -

Ṣakoso awọn Itọju

Ni ọpọlọpọ awọn igba, iṣoro iṣoro jẹ rọrun ju wi ṣe-ṣugbọn awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe itọju wahala bi awọn oriṣiriṣi wa. O ko le yago fun gbogbo iṣoro, ṣugbọn o le ṣiṣẹ lati yago fun awọn ipo ailagbara ati awọn eniyan. Eto ti iṣoro-idinku ti ara rẹ yoo jẹ ẹni-ẹni-pupọ ati pe o yẹ ki o ni awọn iṣẹ ti o gbadun. Iderun ipọnju le jẹ ohunkohun lati mu adehun pẹlu ago tii kan lati kopa ninu eto idaraya. Abala pataki ni lati ṣe eto rẹ ọkan ti yoo ṣiṣẹ fun ọ. Ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ ilera rẹ lati wa awọn itọju ti o dara julọ-iderun fun igbesi aye rẹ.

Die e sii

6 -

Ṣakoso awọn ipo to sunmọ

IBD wa pẹlu akojọ-ifọṣọ ti awọn ipo ti o ni ibatan. O ṣe pataki, dajudaju, lati ṣakoso awọn iṣakoso eyikeyi ti o le ni-ṣugbọn eyi jẹ otitọ paapaa nigbati o ni ọpọlọpọ awọn aisan. O ṣee ṣe pe IBD le ni ipa awọn ipo miiran rẹ, ati ni idakeji. Anemia jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun eyi nitori ti o ba ni iriri iyọnu ẹjẹ, ẹjẹ le jẹ abajade. Anemia le nilo itọju, ṣugbọn ṣiṣe atọwọdọwọ IBD lati da awọn ẹjẹ silẹ jẹ tun yoo jẹ bọtini. Rii daju wipe oniwosan oniwosan ati awọn onisegun miiran rẹ mọ ipo eyikeyi ti o ni, ati nigbagbogbo ni akojọ gbogbo awọn oogun rẹ ni ọwọ.

7 -

Wo Ẹjẹ Rẹ

Ajẹun ilera jẹ pataki fun gbogbo eniyan; iṣoro kan nikan ni pe julọ ninu wa ko jẹ ounjẹ ilera kan. Awọn eniyan pẹlu IBD ṣọ lati yago fun awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ. Yẹra fun ounjẹ ti o le fa igbuuru jẹ pataki, ṣugbọn ounje to dara jẹ apakan pataki ninu eto itọju eyikeyi. O le ma mọ pato eyi ti awọn ounjẹ yoo ko ni ibamu pẹlu rẹ, ṣugbọn o le ni idaniloju ti awọn ounjẹ ti o wa-ati pe ko jẹ apakan ti ounjẹ ti ilera. Duro lori oke ti ounjẹ rẹ jẹ iṣẹ ti o nira, ṣugbọn o tọ si ipa naa.

Die e sii

8 -

Omi mimu

A bombarded pẹlu awọn ipolongo fun gbogbo oniruuru ohun mimu, ṣugbọn omi pẹlẹpẹlẹ ti n ṣetọju tesiwaju lati jẹ ohun mimu to dara julọ fun ilera to dara julọ. Ti o ba ni gbuuru, o gbọdọ rọpo gbogbo omi ti o npadanu, ati mimu omi to dara fun ara rẹ yoo lọ ọna pipẹ si ipade ti ipinnu naa. Ṣugbọn paapa ti o ba nro daradara, omi jẹ ṣiṣayan ti o dara julọ fun ohun mimu. Gbiyanju lati mu gilasi kan ti omi nitosi rẹ ati sisọ lati inu rẹ ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ni awọn ifiyesi nipa nini gbígbẹ tabi ti ko le mu omi silẹ nitori pe iwọ ngbọn, kan si dokita rẹ.

Die e sii

9 -

Gba Awọn Vitamin ati Awọn ohun alumọni To

Aipe IBD le fi ara rẹ silẹ ti ko lagbara lati fa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran, paapa ti o ba ni arun Crohn ti inu ifun inu kekere (intitis). Ti o ko ba jẹ ounjẹ oniruuru, ti o tun le ṣe ipa ninu idinku iye awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara rẹ n gba. Awọn oogun miiran le tun ṣe idiwọ ara rẹ lati fa awọn vitamin ti nfa, nitorina ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ nipa kini Afikun afikun yoo jẹ deede fun ọ.

10 -

Mimu ara Rẹ

Bi o ṣe ṣe irin ajo rẹ si ilera ti o dara, ohun kan ti o ko le padanu oju rẹ jẹ ara ati didara rẹ. Ṣiṣe pẹlu awọn ifẹ ati awọn ifẹkufẹ rẹ, paapaa awọn ti ko ni ilera rẹ. Ti o ba ri awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ ni o nira julọ lakoko akoko ti o nira pẹlu ilera rẹ, o le pinnu lati ṣawari awọn akoko igbadun tuntun. Ohun pataki ni lati ni iyipada ti o ṣe alabapin si ọ, ati pe o ni ireti lati ṣe.

Die e sii