Bi o ṣe le wo kekere dinku nigbati o ni IBD

Rirẹ jẹ isoro ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni arun aiṣan ti aisan-ẹjẹ (IBD). Crohn's disease ati ulcerative colitis fa o lati wa ni diẹ ẹ sii ju o kan "bani o," wọn le ja si ailera rirẹ. Laanu, awọn akoko wa ni igbesi aye gbogbo eniyan nigba ti o n ṣanju ni iṣoro kan. Ti o ba ni rilara ati pe o yẹ ki o wa jade ati ki o nwa diẹ diẹ si i, diẹ ninu awọn ọna ti o le rii o ni kekere kan.

O yẹ ki o sọ, sibẹsibẹ, pe o yẹ ki o ko gbiyanju lati wo kere ju nigbati o ba ri ọkan ninu awọn onisegun rẹ tabi awọn oṣiṣẹ ilera miiran. Awọn onisegun rẹ nilo lati ri ọ bi o ti jẹ ki wọn le ṣe ayẹwo ti o dara ati ki o gba imọran ti bi o ti dara julọ. Ti o ba tọju awọn aami aisan rẹ lati ọdọ dokita rẹ, wọn kii yoo ni aworan ti o yẹ fun bi bi IBD rẹ ṣe n ni ipa fun ọ.

1 -

Ṣe pẹlu agbara

Rọrun ju wi pe o ṣe, ṣugbọn ibẹrẹ yẹ ki o wa nigbagbogbo lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ. O ju diẹ lọ ni sisun oorun, ṣugbọn oorun jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ. Iduro ati fifi awọn idi miiran ti rirẹ le tun ṣe iranlọwọ, gẹgẹbi awọn gùn ooru, awọn irin-ajo gigun kẹkẹ alẹ ni, tabi awọn igbelaruge ẹgbẹ awọn oogun. Pẹlu eto kan ni ibi, o le jẹ rọrun lati ṣe ifojusi pẹlu awọn iṣẹ-ọjọ rẹ lojoojumọ.

2 -

Iṣaro

Ti o ba ni iṣẹju diẹ, ya isinmi idakẹjẹ lati tọju ara rẹ ati ki o mu okan rẹ jẹ. Nigbati o ba bẹrẹ lati ibi isimi, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo kere ju. Iṣaro ko ni lati jẹ ohun ti o ṣe deede, o le jẹ rọrun bi gbigbọ si orin orin kan tabi awọn ohun lẹhin (bii ariwo ariwo tabi ojo) ati pa oju rẹ fun iṣẹju 10 tabi 15.

3 -

Awọn baagi ti o wa lori awọn oju rẹ

Ohun kan ti o ni kiakia ti o le ṣe lakoko ti o ba simi tabi iṣaro ni lati fi awọn apo tii lori ipenpeju rẹ. Ti o ba pa wọn mọ ninu firiji, o le gbe wọn si ori awọn oju rẹ ti o rẹwẹsi ni akiyesi akoko kan. O kan ṣọra pe ki o lo diẹ tii ti a fi sinu awọn baagi owu ti a ko sọ.

4 -

Ẹrin

A ṣe ṣiyemeji lati sọ eyi nitori ọpọlọpọ awọn eniyan korira lati sọ fun lati ṣirerin (ati bẹbẹ bẹ). Ti o ba fẹ ko dun bi didẹrin, ni gbogbo ọna, maṣe ṣe e. Sibẹsibẹ, ti o ba ni ijomitoro iṣẹ tabi ọjọ kan tabi iṣẹlẹ pataki miiran ti o wa niwaju rẹ, o le bẹrẹ sibẹ pẹlu mimẹrin. Sisunrin ni diẹ ninu awọn anfani fun ilera ilera rẹ, ati pe mo ti woye ara ẹni pe ifuniran pẹlu eniyan alainiyan le wa ni tan-an ti o ba n darin wọn.

5 -

Ṣi Ikankan Nkankan

Ko si ẹnikẹni ti o fẹ aṣọ dudu dudu ju mi ​​lọ, ati pe mo ni yara ti o kún fun aṣọ dudu lati fi idi rẹ han. Ṣugbọn nigbati o ba ti ṣanju, aṣọ aṣọ dudu ko ni ṣe ọ ni ojurere tabi ṣe ki o dabi ẹnipe o ti ni orun gbogbo oru. Gbiyanju iyala kan ti o ni imọlẹ tabi ẹya ẹrọ miiran, paapa ni ayika oju rẹ. Imọran yii kii ṣe fun awọn obirin nikan, o tun ṣiṣẹ fun awọn ọkunrin, pẹlu, ti o le fi awọ-awọ tabi awọ ewe kun diẹ ninu aṣọ wọn lati ṣe itupẹri.

6 -

Mu omi diẹ

Mimu omi to ni omi jẹ imọran ti o dara julọ fun ọjọ kọọkan ti igbesi aye rẹ, ṣugbọn nigbati o ba rẹwẹsi, gilasi omi tutu kan le lọ ọna pipẹ. Ti o ko ba ni ife pẹlu omi, o le fi o pẹlu ohunkohun ti o fẹ lati ṣe ki o ṣe atunṣe. Awọn eso ti o wa ni isalẹ le jẹ agutan ti o dara julọ nitori pe ko ni eyikeyi awọn eroja ti o le jẹ iyalenu si aaye rẹ ti ounjẹ. Omi omi ti a fi pẹlu lẹmọọn pẹlu ifọwọkan oyin kan le ṣe iranlọwọ fun ọ ni idi diẹ.

Maṣe Fifilọwọ lati Wo Daradara

Awọn eniyan pẹlu IBD ti wa ni pupọ ṣe ni wiwo daradara ati si dide ati lilọ si iṣẹ tabi ile-iwe nigbati wọn nilo lati sinmi ni ile. O jẹ otitọ ko ni aniyan mi lati sọ fun eniyan pe wọn gbọdọ iro jẹ daradara ati ki o gbiyanju lati wo "ilera." Sibẹsibẹ, awọn igba kan wa ni igbesi aye gbogbo eniyan nigba ti wọn fẹ kuku wo kekere ti ko ni bii o si lọ nipa iṣowo ọjọ naa. Eyi ni ohun ti awọn italolobo wọnyi wa fun, nitorina, otitọ, lo wọn nikan bi o ba ni igbadun pupọ ṣe bẹ. O ko nilo lati wo "daradara" fun ẹnikẹni.