O le ṣe kàyéfì, ṣé aipe aipe-vitamin le mu ki aiyina jẹ? O kan iru nkan bẹẹ ni awọn ẹlomiran ṣe ni imọran ni oogun miiran . A sọ pe ọkan ninu awọn orun oorun ti o wọpọ julọ, insomnia , le ni igba diẹ ṣe nipasẹ ailera vitamin pẹlu Vitamin D, B12, ati irin. O le ṣe iṣoro jawo tabi gbe oorun ni asopọ si ọkan ninu awọn vitamin ti o le jẹ?
Njẹ awọn vitamin mu iranlọwọ lati mu oorun dara? Ṣe iwadii ibasepọ ti o pọju pẹlu insomnia, iṣẹjẹ ẹsẹ ailewu, ati apnea oorun ati boya o le ni anfaani lati mu afikun awọn afikun vitamin.
Bawo ni Awọn Vitamin Vitamin Ṣe Ṣe Kan Ọra ati Ṣe Inunibini
Bi aipe awọn ailera vitamin le fa awọn ailera aiṣan ti o yatọ, kii ṣe idi ti o mọ idibajẹ. Ni otitọ, iwadi ṣe imọran pe o wa ni idaduro kan laarin awọn ti o mu awọn vitamin ati insomnia. Ko ṣe kedere bi awọn vitamin naa ba pọ si orun, tabi ti awọn eniyan ti o ba ni aladura ni ibi ti n wa iranlọwọ fun awọn vitamin pupọ.
Dii ailera Vitamin D jẹ eyiti o wọpọ julọ ati pe a ti da a lẹbi fun awọn ailera pupọ. Awọ-ara ni anfani lati mu Vitamin D pẹlu ifihan imudanilori ti o dara. O ti paapaa ti ni idibajẹ ni ko dara oorun. Iṣe ti o wa ninu insomnia ati apia oorun ni a ti sọ asọtẹlẹ. O ṣe pataki pe iyipada ti ounjẹ vitamin yoo ṣe iranlọwọ boya ibajẹ bi ipa naa ṣe jẹyemeji.
Aini aipe ironu ni a ri ni wọpọ ninu awọn ti o ni ailera ẹsẹ ailopin . Awọn ikunra ti ko ni irọrun ninu awọn ẹsẹ nigba ti o dubulẹ ni alẹ ti o ti le fi ọwọ si igbiyanju le ṣe ki o ṣoro lati sùn. O tun le ṣoro lati pada si orun lẹhin ijidide ni alẹ. Nitori naa, o le ṣe itọrẹ ni aiṣe-taara si insomnia ki o si mu pẹlu rirọpo.
Ko si ẹri eyikeyi pe awọn aiyede miiran ti Vitamin ti dẹkuba oorun. Pataki julọ, Rirọpo vitamin le ni kekere tabi ko ni ipa lori imudarasi oorun, siwaju ni imọran ai ṣe pataki pẹlu awọn alailẹgbẹ ailera.
Awọn Itọju Idakeji le Ṣe afikun Awọn afikun
Diẹ ninu awọn oniṣẹ oogun miiran ṣe iṣeduro orisirisi awọn itọju fun insomnia, pẹlu lilo awọn ounjẹ ọlọrọ ti vitamin ati paapaa "iyẹfun kan ti oyin pẹlu wara." Biotilẹjẹpe jije onje ti o ni iwontunwonsi jẹ pataki, ati oyin ati wara le jẹ itunu ati ti o dun, o ṣe pataki pe afikun afikun ti vitamin yoo ṣe iwosan kan ọran alaafia. Ni atunyẹwo awọn iwe-iwe iwosan, ko si ẹri ijinle sayensi ti o ni atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi.
Awọn iṣeduro miiran wa ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn alera, gẹgẹbi idinku irẹwẹsi, iṣẹ iṣe ti ojoojumọ, ati ṣiṣẹda ayika ti o jẹ ki o sun. Awọn wọnyi ni abala awọn itọnisọna imunirun ti oorun ati o le mu oorun dara bi apakan ti iyipada ihuwasi. Fun awọn ti o jiya lati awọn alaisan-ara ati alaisan nigbagbogbo, awọn itọju ti o da lori awọn ẹri gẹgẹbi ailera itọju ibajẹ fun insomnia (CBTI) wa ati pe o yẹ ki o wa lati ọdọ awọn oniṣowo olokiki.
Ilana isalẹ: Aanu "ailera alaini-ailera" ko jẹ iṣedede ti a mọ ati lilo awọn afikun afikun vitamin lati ṣe itọju ailera jẹ eyiti o jẹ diẹ diẹ sii ju idoti awọn vitamin.
> Orisun:
> Lichstein KL, et al . "Awọn Vitamin ati orun: Iwadi Itanwo." Orun-oorun . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.