Pẹlu diẹ ninu awọn aṣayan egbogi ibusun awọn itanjẹ, iṣoro ti o sun sun oorun ti ni iranlọwọ pẹlu awọn atunṣe ile, pẹlu akọkeke oti. Awọn "nightcaps" wọnyi dabi lati mu ki o rọrun lati sun sun oorun, ṣugbọn pẹlu oye ti o dara julọ nipa awọn ipa, wọn ti ni irẹwẹsi bayi. O dabi ẹnipe ilodi: ọti mu ki o lero irọra, ṣugbọn o buru si orun rẹ.
Kilode ti o yẹ ki o yago fun ọti-waini nipa igba orun?
Ọti wa ni awọn ọna ọpọlọpọ: ọti, waini, ati awọn ẹmi tabi awọn lile lile gẹgẹbi ọti, vodka, whiskey, tequila, brandy, ati bẹbẹ lọ. Ko si iru fọọmu rẹ, gbogbo rẹ ṣiṣẹ kanna. Awọn ohun ọti-ọti bi eleto ti eto aifọkanbalẹ, paapaa ọpọlọ. O le ni ipa iwa, iṣaro, ati ifojusi. Ni ipele ti ọti-gami ti o ga ti o ga, npọ si irọra ati paapa awọn ipele ti aifọkanbalẹ le waye. Ẹnikan ti o ga julọ ti o ni ipalara le "jade," di alaiṣe si ayika ati farahan lati sùn.
Ni ibamu si awọn iriri wọnyi, o dabi ẹnipe o wulo lati lo otiro lati mu alekun sii ati iranlọwọ fun iyipada lati sùn. Fun awọn eniyan ti o jiya ninu awọn alaafia , igbagbogbo ti iṣoro ti n ṣubu tabi ti o n gbe oorun, o jẹ ipese ti o rọrun. Sibẹsibẹ, o jẹ laanu ọkan lati yago fun. Kini idi ti eyi ṣe bẹ?
Awọn ipa ti oti jẹ kukuru.
Bi o tilẹ jẹ pe o le jẹ ki o ni irọra, o nyara ni kiakia kuro ninu ara nipasẹ ẹdọ. Bi awọn ẹjẹ ti o wa ninu ẹjẹ ti n silẹ, awọn ipa ti o nirarẹ lori ọpọlọ yoo yara ni kiakia. Ẹrọ rẹ ṣe awọn atunṣe lati inu ipo ti o ni irẹwẹsi, ati eyi yoo mu ki awọn gbigbọn tabi awọn aroyan wa lati orun. Nitori naa, sisun rẹ yoo di diẹ si iṣiro bi ọti-waini ti npa.
Eyi le ja si irọrara lakoko alẹ.
Pẹlupẹlu, ọti-lile le ni ipa pataki lori awọn isan ti ọna oju-ọna. O jẹ isinmi ti iṣan ati nigbati awọn iṣan ti nmu imu, ẹnu, ati ọra rọra, ọna afẹfẹ n ṣubu. Eyi le ja si awọn ami ati awọn aami aiṣan ti apnea obstructive sleep . Bi ọna afẹfẹ ti n ṣubu, ọpọlọ mọ eyi ki o si da eniyan ti o ni fọwọkan pada lati mu mimi pada, fifun si irọra ti oorun.
Nigbawo ni o yẹ ki o dawọ mimu oti lati dinku awọn ipa rẹ lori orun? A ṣe iṣeduro pe oti ko ni run ni awọn wakati 4-6 ti o ṣaju orun. Eyi le dabi ẹnipe o muna bi o ti n mu imudara ti oti wa ni aṣalẹ, nigbati ọpọlọpọ eniyan mu. Gẹgẹbi ofin iyasọtọ ti atanpako, o yẹ ki o gba 1 wakati ti akoko lati ṣe ṣaaju ki o to lọ si ibusun fun gbogbo ohun ọti-lile ti o njẹ, bẹrẹ lati inu ohun mimu to kẹhin. Ti o ba ni ohun mimu ni 9 Pm, o le lọ si ibusun ni 10 Pm. Fun awọn eniyan ti o ni irọra ti oorun, paapa ti o ba jẹ pe a ko ni itọsi, o le jẹ imọran lati yago fun ọti-waini patapata bi o ti le ṣe alekun iwọn ti apnea ti oorun.
Nitorina, lodi si aṣa, o yẹ ki o yago fun ọti-waini ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Bó tilẹ jẹ pé ó le fa ìsùn jíjìn, tí ó jẹ kí ó ṣubú oorun rẹ, ó sì lè ṣe ìtọrẹ sí ìrora àìsàn-oorun gẹgẹbi apnea ti oorun.
Ti o ba jẹ pataki nipa sisun ti o dara, iduro fun ọti-waini ṣaaju ki o to akoko sisun jẹ ayipada kekere kan ti o le ṣe ki o le ṣe iyatọ nla.
Ṣayẹwo gbogbo awọn sisẹ, " Bawo ni o ti sun orun ni Ọjọ 30. "
Ka siwaju: