Ifẹyinti ati ireti aye
Ifẹyinti jẹ ohun nla: ko si olori, ṣe ohun ti o fẹ, irin-ajo, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn ṣe ifẹhinti ṣe ipalara fun ilera rẹ ati ireti aye? Ibeere daradara ni, idahun si da (Mo ro pe) lori ohun ti o tumọ si nipasẹ ifẹhinti.
Afehinti Lọwọhin = Iku Ibẹrẹ?
Gbogbo wa le ni ala nikan fun iyafẹ tete. O dun iyanu: aabo owo ati akoko lati ṣe ohunkohun ti o ba fẹ.
Ṣe ifẹyinti tete ni idaniloju ilera, tilẹ? Iwadi kan ni ile-iṣẹ Shell Oil ni oju si ibeere kanna o si ri pe awọn eniyan ti o ti fẹyìntì ni ọdun 55 ti fẹrẹẹmeji ewu iku ni afiwe awọn eniyan ti o ti fẹyìntì ni ọdun 60. Awọn alaye wọnyi ni:
- Iwadi na ṣe ayewo iwalaye awọn ọmọ-iṣẹ 839 ti o ti fẹyìntì ni awọn ọmọ ẹgbẹ 55 ati 1929 ti o ti fẹyìntì ni 60 ati pe wọn ṣe deedee si awọn oniṣanṣiṣi 900 ti o ti fẹyìntì ni 65. Awọn obirin nikan ni 11% ti awọn eniyan iwadi.
- Ọna asopọ laarin tetehinti tete ati iku akọkọ ni o tobi fun awọn ọkunrin. Ni otitọ, awọn ọkunrin fun awọn ti o fẹyìntì ni 55 ni idaamu ti o pọju 80% ju awọn obinrin ti o fẹyìntì ni 55.
- Awọn eniyan ti o fẹyìntì ni ọgọta ọdun 60 ko yatọ si awọn eniyan ti o ti fẹyìntì ni ọdun 65, ni awọn ọna ti ewu ewu ti o pọju.
- O le jẹ pe awọn eniyan ti o ṣe ifẹhinti lẹnu iṣẹ ni 55 ko ni ilera (ati nitorina yan iyọọda tete).
Rirọ ni ọdun 60, kii ṣe Isoro fun Ilera
Iwadi miiran ti tun rii pe sisun ni ọdun 60 dabi ẹnipe ko ni ilera.
Ni awọn oluwadi iwadi iwadi Whitehall II tẹle awọn iranṣẹ Ilu Ilu Beli. Eyi yoo fun wọn ni wiwọle si ibi-ipamọ nla ti ilera ati alaye ti ara ẹni. Ọpọlọpọ awọn iwadi ti wa lati ibi ipamọ yii ati ọkan ninu wọn n wo ikolu ti sisun ni ọdun 60 lori ilera. Eyi ni ohun ti wọn ri:
Awọn eniyan ti o fẹyìntì ni ọjọ ori 60 ni iṣẹ kanna ti ilera ati ti ara ẹni bi awọn eniyan ti o dabi wọn ti o n ṣiṣẹ.
Ni pato, ilera ilera ti awọn ọmọ ifẹhinti tun dara si diẹ lẹhin ti pẹ. Nitorina ni ibamu si iwadi yii, sisun ni ọdun 60 jẹ boya kii ṣe ipalara tabi paapaa fun ọ.
Ifẹyinti ni Greece
Kii ṣe gbogbo awọn iroyin ti o dara, tilẹ, fun ifẹhinti lẹnu iṣẹ. Ninu ọkan ninu awọn ẹkọ ti a ṣe daradara (iṣiro-ọrọ) ti aipehinti ati ilera, awọn oluwadi ri pe ailera ni ipa buburu lori ilera. Iwadi yi wo awọn ọkunrin 16,827 ni Gẹẹsi ti wọn ko ti ni ayẹwo pẹlu ipo ilera, gẹgẹbi igbẹ-ara, igun-ara, akàn tabi aisan ọkan. O ṣe apejuwe awọn ọkunrin ti o fẹyìntì si awọn ọkunrin ti o n ṣiṣẹ (ranti, ko si ọkan ninu wọn ti o ni ilera ilera pataki ni ibẹrẹ ikẹkọ). O ri pe awọn retirees ni idajọ ti o pọju 51% ninu ewu iku wọn (lẹhin ti iṣakoso fun awọn ohun kan, bii ọrọ, ẹkọ, ipo igbeyawo, bbl). Ọpọlọpọ ninu ilosoke ninu ewu iku ni o ni asopọ si aisan okan ati ilera ilera inu ọkan.
Ṣe Mo Fagilee Tọọti Retina mi?
Kini nipa kii ṣe igbaiyan nigbagbogbo? Awọn agbegbe ni o wa nibiti awọn eniyan wa ni ilera ati pe o ṣiṣẹ daradara sinu ogbó. Ni awọn aaye wọnyi, kii ṣe igba diẹ fun 90-ọdun kan lati rin ni ọpọlọpọ awọn miles ni ọjọ, ṣe iranlọwọ pẹlu ọgba ati abojuto awọn ọmọ-nla.
Awọn eniyan dabi ẹnipe o ti jinde ni awọn aaye, bii Okinawa , Valera Hunza , ati Vilcabamba . Ni awọn agbegbe wọnyi, idaniloju ifẹhinti kan ko si tẹlẹ. Awọn eniyan duro lọwọ si ọjọ ogbó wọn pupọ. Bakannaa, wọn lọ, lọ, lọ ati lẹhinna lọ. Wọn ko ni iriri awọn igba pipẹ ti aisan ailera tabi ailera. Ọpọlọpọ awọn oniwadi gbagbọ pe aini aiṣelọsi ni awọn agbegbe wọnyi (pẹlu ounjẹ) jẹ awọn idi pataki ti awọn eniyan ti dagba julọ nibe. Ṣe ifẹhinti rẹ diẹ sii bi igbesi aye wọn, ati pe o kan le yago fun awọn iṣoro ilera ilera ti ọjọ ori ti o wọpọ ni awọn agbalagba.
Bawo ni lati ni ifunti ni ilera
Gbogbo ijiroro yii nipa ifẹhinti ati ilera jẹ lainidii.
Ohun ti o ṣe pataki fun ilera rẹ ni ohun ti o n ṣe si ara rẹ ati inu rẹ. Ti o ba ṣe ifẹhinti ati joko ni ayika gbogbo ọjọ, ilera rẹ yoo dinku. Ti o ba yọhinti kuro ti o si lọ si idaraya lakoko ti o n jẹ awọn ohun elo ti o jẹ eso ati ẹfọ, ilera rẹ yoo ṣatunṣe. Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ le ni ilera ti o ni ilera ti wọn ba joko ni ayika gbogbo ọjọ ati wahala, njẹ gbagbe boya iyahinti ṣe ilera tabi rara - wo awọn iṣe ojoojumọ rẹ ojoojumọ ati yan eyi ti o nilo ilọsiwaju diẹ. Eyi ni akojọ kan lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Awọn eso ati awọn ẹfọ: O nilo lati jẹ laarin iṣẹju 5 ati 9 ti eso ati ẹfọ ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ nọmba ijẹẹri rẹ nọmba kan. O le ṣe eyi ni fifi ṣe afikun 2 awọn ounjẹ si ọjọ rẹ ni gbogbo ọsẹ. Ni opin oṣu, iwọ yoo wa nibẹ.
- Idaraya: O nilo lati lo gbogbo ọjọ. Ohun ti o yan fun idaraya rẹ yoo dale lori ilera rẹ ati awọn ifẹ rẹ. Rii daju lati ṣe orisirisi awọn adaṣe lati kọ agbara, irọrun, ilera inu ọkan ati iṣedede.
- Ẹjẹ Brain: Ẹrọ rẹ nilo diẹ ninu awọn idaraya. Wa awọn ọna lati ṣe iṣaro ọpọlọ rẹ lati kọ ẹkọ titun ati ki o pa awọn iṣii lati dagba soke nibẹ.
- Itoju: Maṣe gbagbe lati sinmi. Diẹ ninu awọn julọ ti o ṣe akiyesi awọn eniyan ti mo mọ pe ti fẹyìntì. Wọn o kan gbe iṣoro ọjọ iṣẹ wọn lo si awọn aye ti wọn ti fẹyìntì. Wa ọna ti o dara julọ lati sinmi ni gbogbo ọjọ. Gbiyanju ilana eto iṣaro yii lati ran ọ lọwọ lati sinmi ati fun ọpọlọ rẹ ni adaṣe ni akoko kanna.
- Orun : Gbogbo agbalagba nilo lati sùn laarin wakati 7 si 9 ni gbogbo oru. Bi o ti ṣe ọjọ ori, eyi n nira, paapaa ti o ba mu awọn oogun tabi ni ipo ilera kan. Ṣẹ ara rẹ lati ni awọn ọgbọn ti o dara ni sisun, ki o si yago fun awọn iwa aiṣedede ti awọn eniyan ti fẹyìntì (ie, gbe awọn opo gigun).
- Awọn ibasepọ: Awọn ibasepọ rẹ pẹlu awọn eniyan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye. Rii daju lati tọju awọn ọrẹ rẹ ati awọn ibatan ẹbi. Ti o ba wa kuro lọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi, ronu nipa iyọọda - o jẹ ọna ti o dara julọ lati pade awọn eniyan ati ki o gba awọn anfani ilera ti awọn ibasepo tun.
Awọn orisun:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, ati Dimitrios Trichopoulos. Ọdun ni Ifẹyinti ati Imi-ara ni Aṣoju Agbegbe Agbegbe - Awọn ẹkọ Epic Greek. Akosile ti Imọlẹ ti Amẹrika ti Amẹrika 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Ọjọ ori ni akoko ifẹhinti ati igbala aye pipẹ ti orilẹ-ede ile-iṣẹ: iwadi iwadi ẹgbẹ," BMJ, ti a tẹ ni Oṣu Kẹwa 20, 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Ṣe ifẹhinti ti o dara tabi buburu fun iṣedede ati ilera ilera ara ẹni? Whitehall II iwadi gigun-ọjọ ti awọn iranṣẹ ilu. BMJ. 2003; 57: 46-49.