Kini idi ti awọn Okinawans fi nfi Iyokù Wa Wa?
O le wa ni imọran pẹlu Awọn Blue Agbegbe : awọn aaye pato marun ni agbaye nibiti awọn eniyan n gbe ni ilọsiwaju ti o tobi sii, ilera ati igbesi aye inudidun. Ni 2004 National Geographic Fellow ati New York Times oludasile akọle Dan Buettner ṣe ajọṣepọ pẹlu National Geographic ati diẹ ninu awọn oluwadi ti o ga julọ ti aye lati mọ awọn apakan ti aye nibiti awọn eniyan n gbe ni igbesi aye to gun.
Nipa Awọn Awo Blue
Awọn agbegbe Blue marun ni:
- Ilẹ Italy ti Sardinia
- Okinawa, Japan
- Loma Linda, California
- Ile-iṣẹ Nicoya, ẹya ti o ya sọtọ ti Costa Rica
- Ikaria, isinmi Giriki ti o ya sọtọ
Nipasẹ iwadi wọn, Buettner ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ri pe awọn eniyan ti n gbe ni agbegbe Blue ni gbogbo awọn abuda igbesi aye oniru. Ọkan ninu Awọn Blue Agbegbe ni Okinawa, Japan, julọ ti awọn Okinawa Islands ati awọn Ryukyu Islands ti Japan. Ni pato, awọn Okinawans ni:
- diẹ sii eniyan ju 100 ọdun atijọ fun 100,000 olugbe ju nibikibi miiran ni agbaye.
- awọn oṣuwọn iku ti o kere ju lati akàn, aisan okan, ati ọpọlọ, eyi ti o jẹ awọn olupa mẹta julọ ni Ilu Amẹrika.
- igbero aye ti o ga julọ fun awọn ọkunrin ati awọn obirin ju 65 lọ; Awọn obirin, ni pato, ni ireti aye to ga julọ ni gbogbo awọn ẹgbẹ ori.
Kini Awọn Okinawans ti n ṣe Ọtun?
Eyi ni ibeere ti a ti kọ lati ọdun 1976. Ni awọn ọdun, awọn igbesi aye ati awọn Jiini ti o ju 800 Okinawan centenarians ti ni akọsilẹ daradara.
Eyi ni diẹ ninu awọn awari imọran:
- Data jẹ deede. A ti ṣe akiyesi ifojusi si ẹtọ awọn ẹtọ ti Okinawan centenarians. Ni Oriire Japan ti ṣe ilana igbasilẹ igbasilẹ ti o lagbara ati eto imulo itọnisọna ni awọn ọdun 1870, nitorina awọn igbesi aye igbesi aye ti Okinawans ti o pẹ ni a le rii daju.
- Nwọn ọjọ ori daradara. Ko ṣe awọn Okinawans nikan ṣe igbesi aye, ṣugbọn ọjọ ori wọn dara julọ. Ọpọlọpọ awọn ti o wa ni ọgọrun-ọdun ti o kẹkọọ ni ọgọrun-ẹkọ ti o ni imọran, ti o ni agbara ati pe o ni awọn oṣuwọn ti aisan ti o pọju bi arun okan ati akàn.
- O jẹ jiini. Awọn ẹkọ-ẹrọ fihan pe awọn iṣagbe ti ẹda ti awọn Okinawans ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọn ipalara ati awọn àìsàn autoimmune . Awọn sibirin ti Okinawans ti o pẹ ni tun maa n gbe igbesi-aye gigun, ilera. Sibẹsibẹ, nigbati awọn Okinawans gbe lọ si awọn agbegbe titun ati awọn aṣa igbesi aye wọn yipada, wọn padanu igbagbọ wọn. Eyi tọka si pe awọn ifosiwewe miiran wa ni idaraya laisi awọn Jiini.
- Wọn ni awọn oṣuwọn free free. Awọn centenarians kẹkọọ ni awọn ipele kekere ti free radicals ninu ẹjẹ wọn. Eyi jẹ pataki nitori otitọ pe Okinawans jẹun awọn kalori to kere julọ ju ti eniyan lọ lasan nitori iṣe aṣa ti njẹ titi iwọ o jẹ ida ọgọrun 80 nikan, ti a mọ ni Hara Hachi Bu . Din awọn kalori to kere julọ diẹ ninu awọn ti o ti wa ni ipilẹṣẹ ti o ṣee ṣe ninu ilana ilana ounjẹ. Díẹ diẹ ninu awọn ti o tumọ si pe o tumọ si ilera ilera inu ọkan ati ailopin ewu ti akàn ati awọn aisan miiran.
- Ọkàn wọn wa ni ipo nla. Awọn akẹkọ naa ni awọn ẹda ti o mọ, awọn iṣọn ilera, idaabobo awọ kekere ati awọn ipele homocysteine kekere. Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn ipele kekere, ilera le dinku ewu ewu aisan ni Okinawans nipasẹ iwọn 80 ogorun . Awọn idi ti awọn ipele kekere yii ni a lero lati sopọ si ounjẹ ti ilera, awọn ipele giga ti ṣiṣe iṣe ti ara, agbara oti ti o ni agbara, aiṣedeede ati iwa rere.
- Wọn wa ni ewu kekere ti idagbasoke akàn. Awọn Okinawans tun ni ewu ti o niiṣe ti awọn aarun buburu ti homonu, bi ọmu, panṣaga, arabinrin ati awọn aarun ayọkẹlẹ. Ni pato, wọn ni 80 ogorun kere si ipalara ti igbaya ati ẹtan apo-itọ, ati 50 ogorun kere ewu ti ọjẹ-ara ati awọn aarun ayọkẹlẹ ile. Awọn oniwadi n sọ pe idinku ewu yii si dinku awọn kalori to kere julọ, n gba ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, njẹ awọn ti o ni ilera, njẹ pupọ ti okun ati ki o maa n ṣiṣẹ si ara.
- Egungun wọn ni ilera. Awọn Okinawans tun ni ewu ti o kere ju ti awọn ọmọde abuku ju awọn Amẹrika lọ. Awọn iwuwo egungun fun awọn centenarians dinku ni oṣuwọn ti o lorun ju awọn eniyan Japanese lọ. Eyi le jẹ nitori gbigbemi keliomu ti o ga julọ ni ounjẹ Okinawa, diẹ sii si ifihan Vitamin D nipasẹ isunmọ oorun ati awọn ipele ti o ga julọ ti ṣiṣe iṣe ti ara.
- Awọn obirin nlọ nipasẹ miipapọ abanibi. Awọn obirin ni Okinawa ko lo iṣeduro aifọwọyi isrogen ṣugbọn si tun ni awọn iṣeduro ti o niiṣe pẹlu miipapo. A ro pe awọn phytoestrogens ni ẹdun, ounje ti o wọpọ lori Okinawa, ati awọn ipele to gaju ti ṣiṣe iṣe ti ara, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ikolu ti ibanujẹ.
- Wọn ni awọn homonu pupọ. Awọn Okinawans ni diẹ ẹ sii DHEA, estrogen, ati testosterone ju awọn Amẹrika ti ọjọ ori kanna lọ. Kọọkan ti awọn homonu wọnyi ni a ṣero lati tọka ọjọ ori homonu . Awọn ipele giga ti iranlọwọ ti testosterone ṣetọju ibi iṣan. A ro ero Estrogen lati dabobo lodi si osteoporosis ati aisan okan. DHEA ni a mọ lati dinku pẹlu ọjọ ori, ati awọn oluwadi kan nlo awọn ipele DHEA bi aami ti bi o ṣe nyara ẹnikan ni ogbologbo. A ṣe ayẹwo ṣiṣe ounjẹ ounjẹ alaiṣe ati ṣiṣe deede lati ṣe alaye idi ti awọn homonu wọnyi wa ni giga ni awọn Okinawans agbalagba.
- Wọn dun. Nigba ti a dán awọn eniyan Okinawans wò, a ri pe wọn ni ominira ti ko ni ailabagbara ati pe o ni idojukọ didara lori aye. Wọn ni awọn ogbon ti o lagbara pupọ ati imọran ti ẹmí, itumọ, ati idi. Awọn ojulowo rere Okinawans ti tun ro lati ṣe alaye ewu ti wọn dinku fun iyara.
Ofin Isalẹ
Awọn Okinawans fihan wa pe gbigbe igbesi aye ti o ni ilera kì yio ṣe iranlọwọ nikan ki a ma pẹ diẹ ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe alaiṣan-aisan. Awọn iyipada igbesi aye le fi awọn ọdun ilera dara si igbesi aye rẹ, ṣe ki o ni irọrun bayi ati nigba ti o ba wa 110. Ṣetan ni bayi nipa kikọ lati yi ọna onjẹ rẹ pada, ṣe idaraya siwaju ati isinmi.
Awọn orisun:
Iwadii Ọdun ọdun Okinawa.