Berries Touted for Improved Immunity, Dinku iredodo
Goji Berry jẹ Berry Berry ti o ti wa ni akiyesi bi idiwọ ti ogbologbo: awọn eniyan ti njẹ goji berries nipe lati gba awọ-awọ, ti o daraju ojuran ati iṣeduro ajesara lati afikun si awọn ounjẹ wọn.
Awọn eso Goji (ti a npe ni wolfberries) ni a lo ni orisirisi awọn ipalara ti oògùn ibile ti Kannada , ati ni awọn ipele ti o ga julọ ti awọn antioxidants, ti o jẹ ki wọn jẹ olokiki ti a npe ni "superfruit." Wọn pẹlu (bi ọpọlọpọ eso) ni awọn orisirisi awọn vitamin ilera ati awọn ohun alumọni.
Awọn ọjọ wọnyi, awọn berries goji ni a fi kun si ohun gbogbo lati awọn ọpa chocolate si awọn ohun mimu agbara.
O ṣee ṣe diẹ sii lati ba awọn irugbin goji ti a gbẹ ju awọn ohun titun lọ. Gbẹri goji berries ṣe itọwo kan bi bitran cranberry - tart pẹlu itọwo ti didùn. Fresh goji berries, ti a ba tun wo lo, awọn ohun itọwo taya ṣugbọn o le ni itọju ti o dara.
Ṣugbọn ṣe goji berries gan gbe soke si egboogi-ti ogbo aruwo ayika wọn?
Goji Berry Health Awọn ibeere
Ninu oogun Kannada ti ibile, awọn irugbin goji ni a ṣe nigbagbogbo si tii ti a sọ lati sise lori ẹdọ ati awọn agbegbe miiran ti awọn ara. Ni awọn ọja onjẹ, awọn igba goji ni igba igba ti wọn gbẹ ati ki o ṣe idapọ pẹlu awọn eroja miiran.
Awọn oniṣowo ti awọn goji berries ti ṣe awọn alaye ilera fun awọn diẹ eso pupa, eyiti a sọ fun:
- mu eto eto naa pada
- ilosoke ohun-elo ayọkẹlẹ
- mu sisan pọ
- din igbona
- mu iran wo, pẹlu aiyede macular
Ṣugbọn otitọ gidi ni pe awọn ẹri diẹ diẹ ninu awọn anfani ilera yii wa si mimu goji berry juice tabi awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn goji ni wọn.
Iwadi kan ti ọdun 2014 ṣe alaye pe awọn ounjẹ goji ti a jẹ si awọn eku agbalagba ti ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju wọn pada si ajesara aisan , o ṣee ṣe ki wọn ṣe diẹ sii si isunmọ . Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o fihan pe goji berry oje le mu ilọsiwaju ilera ati awọn iṣẹ iṣan. Ṣugbọn lẹhin iwadi naa, ko si ẹri fun lilo awọn goji berries lati ṣe iranlọwọ lati dena tabi fa fifalẹ.
Ṣe Mo Jẹ Njẹ Ohun Pẹlu Awọn Goji Beriti?
Ọna ti mo wo o, awọn eso goji jẹ eso miiran.
Eso jẹ dara fun ọ. O yẹ ki o jẹ diẹ eso sii. Ti o ba jẹ pe goji berries jẹ ti o nifẹ ati pe o fẹ bi wọn ṣe lenu, lẹhinna jẹ diẹ sii ninu wọn. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati faramọ awọn apples ati bananas, o dara julọ.
Goji awọn irugbin nikan kii ṣe lati ṣe ọ ni ọdọ tabi dena ti ogbologbo. Gbiyanju dipo lati ni iru awọn eso-ori ti o tobi pupọ ni ounjẹ rẹ ati fun awọn ounjẹ mẹta si mẹrin ni gbogbo ọjọ.
Awọn orisun:
Cheng J et al. Imudani ti o ni idaniloju lori awọn iṣẹ iṣoogun ti iṣelọpọ ati awọn fojusi molikula ti o ṣeeṣe ti Lycium barbarum polysaccharides. Oniru oògùn, Idagbasoke, ati Itọju ailera. 2014 Oṣu kejila 17; 9: 33-78.
Du X et al. Dutyary wolfberry supplementation fikun imudani aabo ti ajesara aisan lodi si idiwọ ikọ-aarun ninu awọn eku ori. Awọn Akosile ti ounje. 2014 Feb; 144 (2): 224-9.
Wo NP. Awọn eso-igi Berry: awọn ohun elo ti o dapọ, awọn iṣẹ biokemika, ati ikolu ti gbigbe wọn lori ilera, iṣẹ, ati aisan. J Agric Food Chem. 2008 Feb 13; 56 (3): 627-9.