Mu abojuto ti ẹsẹ rẹ ti o ni imọran
Q: "Ni ọpọlọpọ irora ati nini wiwa idanimọ wiwa ti yoo ṣiṣẹ fun mi. Njẹ ẹnikan ti ni imọran kini iru bata naa jẹ dara julọ? Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ ati gbogbo eniyan ti mo gbiyanju ni bẹ korọrun ati awọn ẹsẹ mi jẹ irora Njẹ ẹnikẹni le fun mi ni imọran ohun ti o dara ati kini ko ṣe afẹfẹ? " -Jackie
A: Eyi jẹ isoro ti o wọpọ ninu awọn ti wa pẹlu fibromyalgia .
Ẹkọ kan (Ọrẹ) fihan pe pe ida aadọta ninu wa ni irora ẹsẹ . A ko ni iwadi lori ohun ti iranlọwọ, tilẹ, nitorina a ni lati lọ si iriri iriri ti ara ẹni ati kọ ẹkọ lati ara wa.
Wiwa Ṣipa Tuntun
Eyi ni ohun ti Mo wo ninu bata:
- Lati ṣe iṣoro pẹlu ipalara ẹsẹ mi, ohun kan nọmba ti mo wo ni bata jẹ iye ti o dara julọ ti aga timutimu. Mo ti fẹ bata bata-lile bi Birkenstocks, ṣugbọn emi ko le fi aaye gba awọn ti o tun mọ. Nisisiyi, awọn apẹrẹ ti o dara julọ.
- Awọn ibeere meji mi ni atilẹyin support - ko si ohun ti o fi agbara pupọ ṣe lori bako mi, ṣugbọn nkan diẹ.
- Ẹkẹta ni aaye ti o to pe ki ohunkohun ko ṣe titẹ pupọ lori eyikeyi aaye. Awọn ẹsẹ mi ko jakejado, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn bata mi ni.
Awọn bata to dara le jẹ gbowolori, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo lati lo diẹ ẹ sii lati gba nkan ti o ni itura. Mo maa n taja ni awọn ile-itaja bata tabi iye owo tita.
Dajudaju, ohun ti o ni itura fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun miiran.
O dara julọ lati gbiyanju lori awọn bata ti o wa ni ọpọlọpọ lati wo ohun ti o dara julọ.
Ti o ko ba fẹ ra bata tuntun, o le fẹ lati ronu igbadun ti o dara. Wọn le jẹ owo kekere fun awọn ti o wa lori isuna, ṣugbọn ajeseku jẹ pe o le ni anfani lati lo wọn ni awọn orisii bata meji.
Slippers & Awọn itọju
Mo ti ṣe akiyesi pe nigbati ẹsẹ mi bajẹ, Mo dara julọ lati pa aṣọ ti o dara julọ ni ile ju ti n lọ ni bata ẹsẹ.
Mo ni awọn slippers ti o ni igbasilẹ iranti ti o ti gba mi nipasẹ awọn ipalara pupọ ti ipalara ẹsẹ.
Ohun kan ti o mu mi gun lati mọ ni pe awọn ibọsẹ ọtun to le ṣe iranlọwọ!
Mo ti ṣe awari awọn okun tuntun ti Mo nifẹ nitoripe wọn ṣe apẹrẹ pupọ - ko si diẹ sii ninu awọn ti o nlo ni awọ ara mi ati ṣiṣe ni ina.
Awọn ayanfẹ mi ti wa ni apẹrẹ ti roba ati awọn okun okunkun miiran, wọn si ṣe iyanu! Wọn lero iranlọwọ ati didan lodi si awọ ara mi laisi ṣokuro, sibẹ wọn ti nipọn to lati fi awọn ọpa si awọn bata bata. Wọn tun dara julọ gbona, eyiti mo nilo ni igba otutu.
Awọn ibọsẹ bii ọpẹ tun lero ohun iyanu, ati pe mo ni awọn aṣọ asọ ti o wa ni terry julọ lati wọ ni ayika ile naa.
Ti o ba ni ẹru awọ tabi awọn ifarahan, tẹ pẹlu itọju nigba ti o n gbiyanju awọn okun titun.
Mo ti gbọ lati ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu fibromyalgia pe rirọ kiki jẹ ki wọn ni irora pupọ. Ti o ba jẹ isoro fun ọ, o le fẹ gbiyanju awọn ibọsẹ adẹtẹ.
Gba iranlọwọ diẹ sii pẹlu awọn atẹsẹ ati awọn iru aṣọ miiran:
Igba otutu
Fun diẹ ninu awọn wa, awọn ẹsẹ tutu = ẹsẹ ọgbẹ, ati awọn ẹsẹ gbona = fifun, ẹsẹ ẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn ti wa Ijakadi lati tọju ẹsẹ wa kan otutu otutu, ṣugbọn ti o ba ti a ko ba wa ni wahala.
Ni igba otutu, gbiyanju lati pa wọn mọ. Ti wọn ba bajẹ, o le nilo ati orisun ita ti ooru, bi lilo paati igbona tabi apo iresi lati gba wọn gbona.
Ni akoko ooru, o le gba awọn iṣipade paati tabi rirọ ninu omi tutu lati jẹ ki wọn tutu tutu.
Ti ẹsẹ ati / tabi ọwọ ba tutu ki wọn ba yipada buluu, o yẹ ki o sọrọ si dokita rẹ nipa iṣọnisan Raynaud. O le fa ipalara ti o yẹ, nitorina ko ṣe kọ ọ gẹgẹbi aami aiṣan ti fibromyalgia miiran.
Kọ ẹkọ diẹ si:
- Iṣeduro otutu ni Fibromyalgia
- Didun Ooru pẹlu Fibromyalgia
- Maṣe Gba Ti Nla! Fibromyalgia & Itọju Nla
Orisun:
Ọrẹ R, Bennett RM. Iwadi Arthritis ati itọju ailera. 2011 Oṣu Kẹwa 8; 13 (2): R58. Iyatọ ti fibromyalgia lati inu ẹjẹ ati ẹjẹ lupus ni awọn ibeere ile-iwosan: imọran ti Ibeere Imudani Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) ati iyatọ rẹ, Ibeere Impactijẹ Symptom (SIQR), pẹlu awọn ibi irora.