Yẹra fun iṣoro nipa ohun ti o jẹ ati mu nipa titẹle Awọn italolobo wọnyi
Ibanuje ti o ni ibinu nipa ere nla? Paapa ti o ba jẹ pe afẹfẹ bọọlu afẹsẹgba, o le ni aniyan nipa ohun ti o jẹ ati mu ni akoko Superbowl. Ojo melo, ounjẹ Superbowl jẹ giga ninu awọn kalori, sanra, ati awọn carbohydrates. Gegebi Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika, Superbowl jẹ ọjọ ti o ga julọ ti ounje ni United States.
Ni apapọ, awọn oluwoye gba awọn calori 1,200 ti awọn ipanu. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni àtọgbẹ, eyi le jẹ ewu nitori pe awọn ounjẹ to ga julọ ninu awọn carbohydrates le fi awọn ọgbẹ ẹjẹ rẹ silẹ. Ṣugbọn, maṣe yọ ara rẹ lẹnu - o tun le gbadun Superbowl laisi ipilẹjẹ ounjẹ rẹ tabi fifiranṣẹ awọn ọta rẹ sinu irora.
Ṣe o Nipa ile-iṣẹ ati iṣẹlẹ naa
A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn alakoso ati awọn iṣẹlẹ ni ayika ohun ti a yoo jẹ ati mu, ati pe o jẹ igbadun lati ṣe eyi, o ko ni lati lọ si oju omi. Lọ imọlẹ lori awọn lw ati awọn ipanu . Dipo ti piling up your plate with nachos, chips potatoes, pretzels, pigs in blankets, fries fries, and other high carbohydrate foods, pick one food indulgence and load the rest of your plate with cut up crudites and dip it like guacamole. Fun ara rẹ ni ofin lati se idinwo awọn ohun elo rẹ si awo kan ati ki o fi ara si eyi. O tun le gbadun diẹ ninu awọn ohun ti o ko ni lati jẹ ni gbogbo igba, ṣugbọn nipa gbigbe ounjẹ lori apata ati joko lati gbadun, o le wo ere naa tabi ṣe alabapin ninu ibaraẹnisọrọ ati pe o ko le ṣe.
Mu Ọgbọn
O jẹ igbadun lati ni awọn ohun mimu diẹ nigba ti o n gbadun ere idaraya, ṣugbọn ti o ba ni àtọgbẹ, o gbọdọ mu ọgbọn. Ko ṣe nikan ni ọti-waini ṣe awọn calori to tobi, ọti-lile le fa ki ẹjẹ suga rẹ silẹ paapa ti o ko ba jẹun. Nigbati o ba nmu oti, rii daju pe o mu pẹlu ounjẹ ati yago fun awọn ohun mimu ti o ga ni gaari - awọn ohun mimu ti a dapọ pẹlu oje, cocktails pẹlu awọn omi ṣuga oyinbo, bbl
Fun awọn imọran diẹ sii lori bi a ṣe le mu lailewu: 6 Awọn ọna lati Gbadun Ọti lailewu pẹlu Iru 2 Àtọgbẹ
Gba ni Iṣeṣe lori Ọjọ Ere
Ti o ba gbero lori jijẹ diẹ sii ju idaniloju lọ, ṣe diẹ ninu awọn idaraya lori ọjọ ere yoo ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori ati isalẹ awọn sugars ẹjẹ rẹ. Ṣe igbimọ idaraya fun idaraya, kọ jade fun igbimọ brisk tabi ṣe awọn idaraya idaraya. Idaraya eyikeyi dara ju kò si. Ṣe akojọ orin akojọ orin kan ati ki o ṣe deedee. Ko si ohun ti o sọ idije dara ju diẹ ninu awọn orin ti o dara. O le rii pe o dara to dara pe o ko ni idojukọ bi idẹjẹnu tabi titan lori ẹda - eyi ni agbara ti idaraya. Ṣe diẹ ninu awọn ero diẹ sii? Ṣiṣẹlẹ ki o jade lọ fun adaṣe kan: 5 Fun Awọn adaṣe ita gbangba ti Maa ko Fero bi Idaraya Tabi ṣe eyi fun idaraya ni inu: Wii Fit Plus le Ṣe iranlọwọ mu awọn Sugar Ẹjẹ
Mu ẹja kan wá si Ẹjọ
O jẹ ọlọgbọn ati alakoko lati mu nkan lọ si keta. Idi ti ko mu nkan ti o ni ilera ati ti o dun? Mo tẹtẹ pe o kii yoo jẹ ọkan kan ti o jẹun boya. Awọn eniyan yoo yan aṣayan ilera kan ti o ba wa nibẹ. Iṣoro naa ni nigbati ko ba si awọn aṣayan ilera, o jẹ ki o ṣe lilọ kiri si tabili ounjẹ ounjẹ iṣẹ ti o ṣoro pupọ. Pese lati ṣe igbasilẹ bean, oyin kan ti o ni ilera, guacamole, skewers adie, saladi ti o dara tabi agbọn ewe.
=
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ miiran mi:
Tọki Letusi Wraps
Oro
Sopọ Ẹka Ogbin ti Amẹrika. Ṣaaju isalẹ awọn itọnisọna aabo fun ounje rẹ. Wiwọle lori ila-ila. January 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/