Awọn anfani ti o pọju
Akopọ
Lysine, ti a npe ni L-lysine, jẹ amino acid pataki. "Awọn ibaraẹnisọrọ" tumọ si pe ara rẹ ko ni o, ki o gba o nipasẹ ounjẹ ati afikun.
Lakoko ti o nilo lati ṣe iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn awari wọnyi, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ni asopọ lysine si:
- Imukuro awọn virus herpes;
- Alekun gbigba agbara kalisiomu, eyiti o le jẹ iranlọwọ ni osteoporosis;
- Awọn ipele glucose silẹ;
- Alleviating migraines;
- Dudu ṣàníyàn;
- Aiduro ninu ọgbẹ ati igungun ti o nwaye.
Lysine ko ti ṣe iwadi ni pataki ni asopọ pẹlu fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ iṣan rirẹ ( ME / CFS ). Sibẹsibẹ, o ni imọran ni imọran ni awọn eniyan pẹlu awọn ipo wọnyi.
A wo ni akojọ ti o wa loke ti awọn ipa ti o ṣeeṣe ti o ṣe afihan idi. Iwadi fihan pe diẹ ninu awọn iyatọ ti ME / CFS ni a le sopọmọ si herpesvirus-6, ti o fa ki awọn ọmọde dagba. Awọn oluwadi kan ti ṣe idaniloju nipa ọna asopọ ti o le ṣee ṣe laarin awọn herpes simplex 1 (kokoro aisan tutu) ati FMS.
Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ fihan pe FMS le jẹ iṣiro ewu fun osteoporosis, ṣiṣe pataki imularada isansa. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipo ipo yii n lọra iwosan.
Diẹ ninu awọn onisegun gbagbọ pe awọn eniyan pẹlu FMS ati ME / CFS ni o ṣe pataki julọ si igbẹgbẹ-ara, ṣiṣe iṣakoso glucose fun wa.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn iṣoro iṣaro igbagbogbo, ati iyipada oriṣi orififo tabi idibajẹ jẹ apakan ninu awọn iyasọtọ aisan fun ME / CFS.
Ipọnju jẹ aami aisan ti FMS ati ME / CFS.
Aṣeyọri kan ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo awọn iṣoro wọnyi ni a dè lati ṣe idanwo fun wa lati gbiyanju. Ni aarọ, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe lysine iranlọwọ lati mu awọn aami aisan han nigba ti awọn miran sọ pe o ko ni ipa lori wọn.
Titi awọn akọọkọ iṣakoso ti ṣe ati atunṣe, a kii yoo sọ daju boya o munadoko ni FMS ati ME / CFS.
Idogun
Nigbati a ba ya bi afikun, iyọdaṣe ti lysine jẹ 1 g fun ọjọ kan, o ṣeeṣe npọ si 3g ojoojumo ni akoko ibesile aisan. Iṣe ipele ipele yi ni igbagbọ pe ailewu ni awọn agbalagba ilera.
Atunwo Lysine le ma ṣe deede fun awọn ti o wa lori awọn oogun àtọgbẹ (nitori ti ipa rẹ lori glucose) tabi awọn ti o n ṣe afikun awọn ohun elo kalisiomu.
Awọn orisun ounjẹ ounjẹ
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni awọn lysine, pẹlu:
- Eran pupa, ẹran ẹlẹdẹ ati adie,
- Awọn ọja ifunwara,
- Diẹ ninu awọn eja, pẹlu cod ati sardines,
- Eso,
- Eyin,
- Soybe,
- Awọn Legumes.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Awọn abere giga ti lysine le fa awọn gallstones, aiṣan aisan tabi ikuna aisan.
Awọn ajẹmọ ti o wọpọ ni a ti sopọ mọ diẹ ninu awọn ipa ti o wa ni ikajẹ, pẹlu jijẹ, gbuuru ati irora inu.
Lysine ṣe atunṣe awọn amino acid arginine pataki, nitorina ti o ba mu awọn afikun arginine fifi lysine ṣe le jẹ counterproductive.
Lati yago fun awọn ibaraẹnisọrọ odi, ṣe idaniloju lati ba dokita rẹ ati oniwosan sọrọ sọrọ nigbati o ba n ṣayẹwo awọn afikun titun.
Awọn afikun afikun fun Ifaa-Iṣẹ Imudojuiwọn
Tun wo:
Awọn orisun:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Ṣe; 85 (5): 253-9. Awọn ipa ti apapo carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose ni iwooporosis ti o ti ni ilọsiwaju.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Association of human active eniyan herpesvirus-6, -7 ati parvovirus b19 ikolu pẹlu awọn itọju ilera ni awọn alaisan pẹlu myalgic encephalomyelitis / onibaje rirẹ aisan.
Gaby AR. Altern Rev. Rev. Rev. Med. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Awọn àbínibí àdáni fun Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Awọn Islets. 2012 Oṣu 1: 4 (3): 210-22. Ayẹwo ti ajẹsara ti pancreatic beta-cell insulin release in response to glucose.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Ofin lysine clonixinate ni itọju nla ti migraine: iwadi ti o ni ibiti o ni ibiti o ni ibiti o ṣe afọju.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Oṣu Kẹsan; 130 (3): e13-9. Iwadi ti awọn ọna ṣiṣe (s) ti o ni ipa ninu sisẹ iṣẹ-ṣiṣe fibrinogen ti o ntan ni awọn ipo hyperglycemic nipa lilo afikun imudara L-lysine.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. Oṣu Kẹrin 4 Oṣu Kẹsan 4. Oṣuwọn Vitamin D idaamu ati iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ ni awọn ara Egipti ti o wa ni premenopausal pẹlu fibromyalgia
Singh BB, et al. Altern Rev. Rev. Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Iilewu ati doko ti L-lysine, sinkii, ati ọja orisun egbogi lori itọju awọn oju-ara oju ati oju-ọna.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. Oṣu Kẹwa-Oṣu Kẹwa; 43 (4): 328-334. Ipa ti amino acids lysine ati arginine lori iwosan aarun ninu awọn ehoro: Imọye-jinde ati itan-itan-itan.
Smriga M, et al. Omi Ipilẹ. 2007 Oṣu Kẹsan 28 (2): 85-90. Itọju abojuto pẹlu L-lysine ati L-arginine dinku ṣàníyàn ati awọn ipele cortisol basal ni awọn eniyan ilera.
Yunus MB. Paar Res Treat. 2012; 2012: 584573. Iwa ti fibromyalgia ni awọn iṣoro irora miiran.