Kini Mo Yẹ Mo Mọ Nipa Rẹ?
Lucuma jẹ iru eso ti o jẹ ilu abinibi si Perú. Gigun ti a lo bi olutẹtẹ ati oluranlowo gbigbọn fun awọn ounjẹ gẹgẹbi ipara yinyin, lucuma tun sọ pe o pese orisirisi awọn anfani ilera. Ti o wa ni ọna itọlẹ, igba otutu ni a ma nsaa lucuma gẹgẹbi orisun orisun awọn ohun elo ti o wa pẹlu beta-carotene, Vitamin B3, iron, zinc, calcium, magnẹsia, ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni.
O tun ni awọn amuaradagba, awọn antioxidants, ati okun ti ijẹunjẹ.
Nlo
Ni oogun miiran, a sọ fun lucuma lati dinku ipalara , igbelaruge eto eto mimu, titẹ ẹjẹ isalẹ, ati dabobo lodi si awọn ọna kan ti akàn.
Lucuma tun wa ni iyatọ si iyọda si gaari fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn oniroyin beere pe laisi gaari cane, lucuma wa ni gaari ati ko ni idasi ilosoke kanna ni awọn ipele suga ẹjẹ. Gẹgẹbi atunṣe arobẹrẹ, eso ti o ni gbogbo eso ni a maa n gbẹ ni igba otutu ati lẹhinna ilẹ si lulú.
Ni afikun, awọn epo ti o ti jade lati inu nutri lucuma ni a sọ lati ṣe igbelaruge iwosan aisan ati iranlọwọ lati ṣe itọju awọn iṣọn-awọ nigba ti o ba taara si awọ ara.
Awọn anfani
Pelu awọn itan-igba ti o lo gun, a ti dán lucuma ni awọn ẹkọ imọ-ẹrọ pupọ diẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadi akọkọ ti o ni imọran pe lucuma le pese awọn anfani ilera kan.
Fun apẹẹrẹ, ijabọ kan ti a tẹjade ni Iwe Akosile ti Ounjẹ Ọdun ni 2009 ṣe imọran pe lilo awọn eso lucuma le ṣe iranlọwọ ninu isakoso ti iṣọn-ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ ti o ga.
Ṣiṣayẹwo awọn nọmba alakoko akọkọ lori awọn ipa ilera ti lucuma, awọn onkọwe iroyin naa ṣe ipinnu pe awọn antioxidants ti o ri ni lucuma le jẹ diẹ ninu awọn anfani si awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi.
O wa diẹ ninu awọn ẹri ti o ni epo nut nut ti o le ran iyara soke egbogi. Ninu iwadi ti eranko ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Imọyemọye ni 2010, fun apẹẹrẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ipinnu pe awọn orisirisi ti a ri ni lucuma nut nut ran lọwọ lati mu fifọ ikun ni ilọsiwaju ati igbelaruge atunṣe ara.
Awọn oju-iwe
Nitori aini aini iwadi, sibẹsibẹ, diẹ ni a mo nipa aabo ti igba pipẹ tabi lilo deede ti lucuma lulú.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ko ti ni idanwo fun aabo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ko ni abẹ ofin. Ni awọn igba miiran, ọja naa le gba awọn abere ti o yatọ lati iye ti o wa fun eweko kọọkan. Ni awọn omiiran miiran, ọja le ni idoti pẹlu awọn nkan miiran gẹgẹbi awọn irin. Pẹlupẹlu, ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn abojuto abojuto, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
Mọ diẹ sii nipa lilo awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni ailewu .
Awọn miiran
Nọmba awọn atunṣe abaye miiran miiran le pese awọn ipa ilera gẹgẹbi awọn anfani ti a ti sọ tẹlẹ fun lucuma. Fun apẹrẹ, awọn ata ilẹ , hawthorn , ati omega-3 acids le jẹ ki o ṣe iranlọwọ kọọkan lati dẹkun iṣan ẹjẹ rẹ ni ayẹwo.
Ni afikun, awọn ewebe bi astragalus , echinacea , ati elderberry le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun eto mimu rẹ ati dinku iye ati idibajẹ ti tutu tabi aisan bi o ba mu ni kete ti o bẹrẹ lati ni iriri awọn aami aisan. O tun le ṣe iwuri fun tutu ati irun agbara rẹ nipasẹ gbigbe soke gbigbe ti awọn ounjẹ ti o nba awọn alailẹgbẹ .
Ti o ba n wa ayun oyinbo adayeba miiran, o tun le fẹ lati wo iru nkan bi stevia ati erythritol.
Nibo lati Wa O
Ni ọpọlọpọ wa fun rira online, lucuma lulú ti wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn ọja adayeba-awọn ounjẹ ati awọn ile itaja ti o ṣe pataki ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Lilo Lucuma fun Ilera
Nitori iwadi ti o lopin, o ni laipe lati sọ lucuma fun eyikeyi ipo ilera. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu (bii titẹ ẹjẹ gaga tabi diabetes) pẹlu aṣeyọri ati yiyọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo ti lucuma ninu itọju ti majemu, rii daju lati kan si alagbawo rẹ.
Awọn orisun
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Imọwo ti antihyperglycemic ati ipa ipakudapia agbara ti awọn irugbin Peruvian ti o ni awọn in vitro." J Med Food. 2009 Oṣu Kẹwa 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Awọn ẹya-itọju ti aisan-ara ti epo epo lati Pouteria lucuma." J Kosimetik Dermatol. 2010 Oṣu Kẹsan; 9 (3): 185-95.