O le dun bi awada tabi ere kan, ṣugbọn ti o ba ni iriri ti o tun pada sẹhin lẹhin ti o ti dẹkun awọn isunmọ sisun, iwọ kii yoo ri ibanujẹ. Kini o tun jẹ eero-arinra? Mọ bi ipo yii ṣe waye pẹlu idinkuro ti awọn isunmọ sisun (pẹlu Ambien tabi zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan, ati diẹ sii), igba to pẹ to da lori idaji awọn aye, ati bi a ṣe le yẹra ati ṣe itọju awọn ipa ti o buru lori rẹ agbara lati sun.
Akopọ
Agbegbe insomnia ti wa ni iṣeduro bi iṣoro ni iṣeto tabi mimu oorun ti o ṣoro ni itọkasi idinku awọn iṣeduro sisun. Asunra le jẹ buru ju lailai lọ, o nmu diẹ ninu awọn lati ni iriri isonu ti sisun ti o duro fun awọn wakati tabi orun ti o le ni ipalara fun awọn ọjọ.
Awọn okunfa
Lilo awọn oogun iṣungbe mu awọn kemikali mu diẹ sii ti o wa ninu iṣọn ati iṣan-ara. Ti o da lori gbígba oogun naa, awọn wọnyi le ni awọn iṣan ti aisan bi GABA, serotonin, tabi tryptophan, ati melatonin homonu. Ọkan oogun, Belsomra, ṣafihan ifihan ifihan jiji ti a firanṣẹ nipasẹ orexin (tabi hypocretin). Nigba ti o ba ti yọ apẹrẹ ti o ti sùn ni kiakia, ọpọlọ ti wa ni osi silẹ, o fẹrẹ fẹ bi o ti fa apamọ kuro lati isalẹ.
Awọn ọna šiše ti oorun ati jiji ti wa lati reti fun awọn kemikali oògùn. Eto inu rẹ le paapaa ti jẹ ofin-aṣẹ si diẹ ninu awọn oye lati ṣakoso awọn ipele kemikali ti o pọ sii.
Ti o ba lojiji ti o gba gbigba iranlowo oorun, o wa aipe kan ti a ko fun ni iṣaaju fun. Eyi ni a le ye ni awọn ofin ti ifarada ati igbẹkẹle.
Nigbati ẹnikan ba di ọlọdun fun awọn oogun bi awọn isunmọ sisun, wọn ṣe iwari pe wọn nilo diẹ ati siwaju sii ti oogun naa lati ni ipa kanna.
O ṣiṣẹ kere si ati kere si daradara ati pe o le da ṣiṣẹ patapata. Ti o da lori lilo oogun ti a lo, eyi le ja si igbẹkẹle ti ara. Diẹ ninu awọn oogun oogun, pẹlu awọn benzodiazepines bi Klonopin ati Ativan, le yorisi iyọkuro iyọkuro ti wọn ba mu wọn ni awọn ipele ti o ga julọ ti o si duro ni imurasilẹ. Eyi le ja si awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ ati irọpa ọkan ati o le paapaa fagile idaduro.
Igba melo Ni Awọyinyan Tuntun Tẹlẹ?
Rirọpo insomnia jẹ diẹ sii le waye lẹhin lilo lilo oogun ojoojumọ, paapaa ni awọn aaya to gaju, nigbati o ba dakẹ lojiji. O le šẹlẹ pẹlu eyikeyi ninu awọn opoidi-lori-counter tabi awọn ohun elo apamọ ogun. Ikankan ti aiṣedede ti o tun pada ṣe le dale lori ifamọra rẹ si igbesẹ rẹ. O le ṣe afihan siwaju sii nipasẹ awọn ifosiwewe miiran ti o ṣe alabapin si insomnia. O tun yoo ni iriri diẹ sii ni ilera ti o ba jẹ pe oògùn ni o ni kikuru ida-aye, pẹlu awọn ipele ti o ṣubu diẹ sii.
Awọn idaji-aye ti awọn Ounjẹ Isunmi
Ni gbogbogbo, idaji-aye ti oogun le pese diẹ ninu itọnisọna ni iye akoko ijabọ idiyele ti o ti njẹ. Ipilẹ-aye-oògùn kan jẹ iye akoko ti o gba fun 1/2 ti oògùn lati wa ni iṣelọpọ, sisọ awọn ipele rẹ laarin ara.
Fun apẹẹrẹ, ti oògùn kan ba ni idaji wakati mẹrin, awọn ipele rẹ yoo subu si 12.5% awọn ipele akọkọ laarin wakati 12 (50% ni wakati 4, 25% ni wakati 8, ati 12.5% ni wakati 12).
Diẹ ninu awọn ohun elo ti oorun ti o wọpọ julọ ati awọn idaji idaji wọn, ni awọn ami-ọwọ, ni:
- Benadryl tabi diphenhydramine (3.4 si wakati 9.2)
- Unisom tabi doxylamine (wakati 10)
- Ambien , Ambien CR, tabi zolpidem (wakati 2.5 si 3.1)
- Lunesta tabi eszopiclone (wakati 6)
- Sonata tabi Zaleplon (wakati kan)
- Silenor tabi doxepin (wakati 15.3 fun oògùn obi, wakati 31 fun awọn iṣelọpọ)
- Belsomra tabi suvorexant (wakati 12)
- Trazodone (wakati 3-6 ni alakoso akọkọ, wakati 5-9 ni alakoso keji)
- Rozerem tabi ramelteon (wakati 1-2.6 fun oògùn awọn obi, wakati 2-5 fun awọn ibaramu)
- Xanax tabi alprazolam (wakati 11.2)
- Ativan tabi lorazepam (wakati 14)
- Klonopin tabi clonazepam (wakati 20-50)
- Valium tabi diazepam (wakati 30-60 fun oògùn obi, wakati 30-100 fun awọn ibaramu)
A oògùn pẹlu igbesi-aye kukuru diẹ yoo jade kuro ninu eto rẹ ni kiakia ati iṣeduro ibajẹ tun le jẹ diẹ sii ki o bẹrẹ sii bẹrẹ ni kutukutu. O ṣeun, yoo tun ṣe idaniloju diẹ sii ni kiakia, igba diẹ igba diẹ laarin awọn ọjọ diẹ titi di ọsẹ kan lẹhin ti o dẹkun oogun naa. Awọn oogun oogun ti o pọju le ko ni itọkasi ti aiṣedede ti o tun pada, ṣugbọn o le gba to gun fun oògùn lati fi aaye rẹ silẹ patapata. Awọn oloro wọnyi ni o le ṣe ki o fa awọn igbelaruge owurọ owurọ ti o pọju.
Itoju
Ti o ba n mu oogun fun insomnia ati ni kete ti o ba da a duro, itura rẹ yoo pada, nigbamii buru ju lailai, o le sọ fun ara rẹ pe o nilo oògùn naa lati sun. Awọn ipa wọnyi jẹ kukuru-igba, ipinnu nigbagbogbo lori awọn ọjọ diẹ titi di ọsẹ kan. O le ṣe iranlọwọ pupọ lati dinku iwọn lilo naa labẹ iṣakoso abojuto rẹ. Eyi ṣe pataki pupọ bi o ba nlo awọn abere to gaju tabi lilo awọn oogun benzodiazepine.
O le ni idanwo lati paarọ oogun titun fun ọkan ti o n pariwọ. Daju idanwo yii. O di ere-igbẹ ere-ailopin: ko fi oogun kan jade fun titun kan. Dipo, gbero lati seto akoko gbigbọn rẹ ni ibi, gba iṣẹju 15-30 ti ifunlẹ lori ijidide, ki o si lọ si ibusun nigba ti o ba ni irọra. Nipa ṣe idaduro akoko isinmi rẹ pẹlu idinku ti oorun (nikan nlo 6 si 7 wakati ti akete) nigba akoko ijabọ, iwọ yoo sùn ni sisun rọrun ki o si kọ awọn iwa buburu wọnyi.
Ohun iwonba ti idena le jẹ ọdun kan ti itọju. Ni gbogbogbo, o dara julọ lati yago fun lilo ojoojumọ fun awọn iṣeduro sisun. Ma ṣe gba ara rẹ laaye lati mu awọn abere sii, paapaa ohun ti dokita rẹ ti ṣe iṣeduro fun ọ. Gbiyanju lati ma lo awọn oogun pupọ ni ẹẹkan ati ki o maṣe lo wọn pẹlu oti bi eyi le ṣe ipalara si pipaduro ati iku.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ri pe o nilo awọn isun oorun ti o ju ọsẹ meji lọ, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan miiran, pẹlu lilo awọn itọju aifọwọgbọn iba fun insomnia (CBTI) . Yi itọju ailera le jẹ gidigidi munadoko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣagun awọn oogun nigba ti o nfi awọn imọran miiran ṣe ni ibi lati dènà ijabọ insomnia.
> Awọn orisun:
> Epocrates Rx Pro. Ẹkọ 15.12, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.
> Qaseem A, et al . "Isakoso ti Iṣọn-ẹjẹ Iṣan-aisan Alailẹgbẹ ni Awọn Alàgbà: Itọnisọna Olumulo Itọju Kan Lati Ile-iwe Awọn Oṣiṣẹ Amẹrika." Ann Intern Med . 2016; 165 (2) 125-133.
> Sateia MJ, et al . " Awọn itọnisọna iṣegungun iwosan fun Itọju Pharmacologic ti Irun Iṣẹlẹ ni Awọn Alàgbà: Amẹrika ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Iwosan Itọju Olukọni ." Iwe akosile ti Isegun Isẹgun Ile-Itọju . 2017; 13 (2): 307-349.