Ṣawari Ohun Ti O So Ọpa Cranberry ati Cholesterol So pọ
Awọn ijinlẹ laipe fihan wipe lilo agbara kranberiti, pẹlu awọn eso miiran ati ẹfọ, le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọkan dara, pẹlu nipa gbigbe itọju ida . Oje ti kiaberi ni iru kranbini ti a ti kọ ẹkọ julọ, biotilejepe o tun wa data lori lilo ti kranran jade awọn afikun si awọn ipele idaabobo isalẹ.
Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Awọn Cranberries?
Cranberries, ti a mọ pẹlu orukọ imọ-ọrọ Vaccinium macrocarpon , jẹ eso ti o dun ti o le ṣeun ni ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe awọn ounjẹ akọkọ tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Awọn eso Cranberries jẹ ilu abinibi si apa ila-ariwa ila-ilẹ Canada ati Amẹrika. Awọn anfani ilera ti awọn cranberries ni a ti mọ fun awọn ọgọrun ọdun. Ni iṣaaju lilo fun ounje ati aṣọ aṣọ, cranberries ni won ni ẹẹkan lo lati toju awọn ọgbẹ ti aarun. Cranberries ti ni iwadi fun awọn ibeere ilera ni afikun si imudarasi ilera ọkan, gẹgẹbi idena ti awọn cavities ehín, awọn àkóràn urinary tract , ati awọn ọgbẹ inu .
Le Cranberries Really Lower Cholesterol?
Awọn anfani ailera-ara ti awọn cranberries le ni nkan ti o ṣe pẹlu awọn ipilẹ-ara ti wọn ni. Cranberries jẹ paapa ga ni polyphenols, eyi ti a mọ lati dinku iredodo. Awọn kemikali wọnyi tun farahan awọn ipele idaabobo awọ.
Oje Cranberry ati Cholesterol. Lara awọn ẹkọ diẹ ti awọn igi cranberries ti o waiye ni eniyan, oṣuwọn kranran ti a ti ṣe ayẹwo julọ. Lati awọn ijinlẹ wọnyi, o han pe ounjẹ ti oṣuwọn kranberry le ṣe igbelaruge HDL ("ti o dara") idaabobo awọ nipasẹ iwọn ọgọrun ninu ọgọrun.
Lati ni awọn anfani ti o ni ilera, awọn olukopa ninu awọn ẹkọ-ẹrọ yii jẹ lati 500 si 600 milliliters (17 to 20 oun) ti oje igi kukun ojoojumo fun osu mẹta.
Agbara ti oje kiniini ko dabi lati ni ipa awọn ipele olukopa ti LDL ("buburu"), ayafi pe a ti paarọ idaabobo awọ-awọ LDL ti a ti ayẹwo simẹnti ni diẹ ninu awọn ẹkọ.
Awọn okunfa ko ni ipa ninu awọn ẹkọ wọnyi ayafi fun ẹjọ kan, ti a sọ si iye gaari ti o ga ninu ọti-oyinbo oran ti mimu.
Cranberry Jade Awọn afikun. Iwadi miiran, ti o waiye ni awọn eniyan ti o ni awọn adabọ 2 ti o nmu oogun oogun lati dinku awọn ipele ti suga ẹjẹ wọn, ṣe ayẹwo ipa ti kranberi jade awọn afikun lori awọn ipele idaabobo wọn. Ninu iwadi yii, awọn olukopa gba ọran-oyinbo 500 miligiramu kan jade lẹẹmeji lojoojumọ lẹhin ounjẹ fun ọsẹ mejila. Lẹhin igbasilẹ iwadi, idaabobo awọ LDL ti dinku dinku. Sibẹsibẹ, awọn ohun elo kranisi ko han lati ni ipa awọn omiiran miiran ti awọn alabaṣepọ tabi awọn ipele LDL ti wọn ṣe ayẹwo.
O yẹ ki o fi awọn Cranberries sinu inu rẹ si Lower Cholesterol?
Cranberries jẹ ilera, ounjẹ ti o kere pupọ ti o le mu eyikeyi onje idaabobo-din-din . Lẹhin ti o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ, gbadun cranberries ni ọna eyikeyi ti o fẹ ẹ (ṣugbọn ṣayẹwo fun awọn ipele suga giga ni oje ti kirinran).
Ranti, sibẹsibẹ, pe awọn afikun ijinlẹ ni o nilo lati mu oye awọn dokita mọ nipa awọn ipa ti lilo Cranberry lori awọn ipele idaabobo awọ ati ilera ọkan. Nitorina, biotilejepe awọn cranberries jẹ eso ti o ni ilera ati pe lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipele idaabobo awọ silẹ, iwọ ko gbọdọ gbekele wọn nikan fun idi naa.
Ṣe awọn ewu ti o ṣepọ pẹlu Cranberries?
Mimu omi oṣuwọn kuki ti o pọju le fa ibanujẹ inu, ati ni akoko diẹ o le mu ewu rẹ ti awọn okuta akọn. Ti o ba n mu warfarin, ti o jẹ ti ẹjẹ, awọn ipele le ni ipa nipasẹ awọn abere ti kranbini, nitorina o yẹ ki o jiroro pẹlu dọkita rẹ.
Awọn orisun:
> Cranberry. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Atejade Kọkànlá Oṣù 30, 2016.
Wo OT, Chan YC, Lin CW, et al. "Ipa ti awọn ohun elo cranberry lori awọn profaili lipid ni awọn oniruuru pẹlu aisan 2-ara." Ọgbẹ ti Arun Inu. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries ati awọn okunfa ewu ewu ọkan ninu ẹjẹ." Nutr Ifihan 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Imuro Oro Granberry Lowers Markers of Cardiometabolic Hazard, Pẹlu Ipilẹ Ẹjẹ ati Nyika C-Resin Protein, Triglyceride, ati Glucose Concentrations ninu Awọn agbalagba. Iwe akosile ti ounje . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Awọn afikun calori cranberry oje supplementation dinku irọsara LDL oxidized plasma ati awọn iṣiro iṣan ti iṣan ni awọn ọkunrin." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.