Bawo ni lati dinku ewu rẹ ti UTI
Ti o ba ti ni ikolu urinary tract (UTI), o fẹ fẹ lati mọ ohun ti o le ṣe lati ṣe idiwọ ọkan lati fi opin si aye rẹ. Orisi ile-iṣẹ dọkita mẹsan-ajo lọsi ọdun kọọkan jẹ nitori awọn àkóràn urinary, tabi UTIs. Laanu, ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti UTI waye ni awọn obirin.
Awọn amoye ilera ni Awọn Ile-iṣe Ilera ti Ile-Ilera ati Cleveland Clinic ṣe iṣeduro awọn italolobo wọnyi lati dinku ewu ti o ndagbasoke UTI:
- Mu o kere ju mẹfa si mẹjọ ti omi omi ni ọjọ kan. Omi n ṣe iranlọwọ fun gbigbe ọti-ara rẹ jẹ, nitorina rii daju pe o mu ọpọlọpọ ti omi pẹlupẹlu lojoojumọ. Awọn omiiran miiran le tun ṣe iwuri fun ifunni, ṣugbọn awọn ti o ni caffeine tabi ọti-lile le mu irun apo naa jẹ ti o dara julọ.
- Urinate nigbagbogbo. Ma ṣe gbe e mu nigba ti o ba nilo lati urinate. Awọn eniyan maa n jẹbi lati gbiyanju lati pari iṣẹ-ṣiṣe kan ki wọn to lọ si baluwe. Ti o muu nigba ti o ba nilo lati lọ le ṣe iranlọwọ fun eyikeyi kokoro arun ti o le wa ni idaduro sinu idagbasoke ikolu urinary ti o ni kikun.
- Mu ese lati iwaju si pada. Ṣaṣe iwadii ti o dara lẹhin igbiyanju iṣan ati ki o nigbagbogbo mu lati iwaju si pada nikan, paapa ti o ba jẹ obirin. Eyi ṣe idilọwọ awọn kokoro arun lati inu anus titẹ si inu obo tabi urethra. Awon kokoro arun, paapaa E. coli , jẹ nigbagbogbo awọn alaṣẹ fun UTIs.
- Urinate ki o si wẹ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to lẹhin ibaraẹnisọrọ ibalopọ. Wẹwẹ yoo ṣe iranlọwọ fun gbigbe awọn kokoro arun si urethra tabi agbegbe ailewu nigba ibaraẹnisọrọ. Urinating yoo yọ jade kokoro-arun ti o le ṣe itọju ninu apo iṣan rẹ ṣaaju ki o to ibalopo tabi eyi ti a le ṣe nigba ibalopo.
- Ya ojo dipo ti iwẹ. Awọn ifarahan ṣe iranlọwọ lati dẹkun kokoro arun lati titẹ si urethra ati nfa UTI, lakoko ti iwẹwẹ ko ṣe.
- Ma ṣe tunju : Awọn ifunni le mu ki urethra ṣe irrituri ati ki o ṣee ṣe lọ si UTI, bakanna si irrital ati ikolu.
- Maṣe lo awọn adaṣe abo. Awọn wọnyi sprays le mu kikan agbegbe rẹ ati mu alekun rẹ ti UTI.
- Wọ abọ aṣọ. Mu awọn bata agbara nigbagbogbo pẹlu owu owu kan. Owu owu jẹ ki igbasọ ọrinrin nigba ti awọn aṣọ miiran le dẹkun ọrinrin, ṣiṣẹda ilẹ ti o pọju fun kokoro arun. Bakannaa, yago fun aṣọ ti o ni ibamu ati pantyhose.
- Yẹra fun gbigbona abọku : Lo lubricant ti o ni omi nigbati o ba ni ibalopọ ti o ba jẹ ki o jẹ aifọwọyi. Fun awọn obirin post-menopausal, jiroro pẹlu dọkita rẹ awọn anfani ti awọn ẹdọ inu isrogen-containing vaginal cream. O le dinku gbigbẹ ati iranlọwọ lati dinku ewu ti ikolu urinary.
- Gba iranlọwọ fun igbadun UTI. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn nọmba nla ti awọn obinrin ti o ni loorekoore, awọn ipalara urinary ti nlọ lọwọ , iyipada ipo ibalopo lati dinku idinku lori iranlọwọ pupọ rẹ. Ilana miiran lati jiroro pẹlu dọkita rẹ n mu oogun aporo lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibalopo. Ti o ba lo diaphragm, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ boya boya o le jẹ orisun ti ikolu.
Kini Nipa Oro Cranberry tabi Vitamin C?
Oje ti kilnini mimu jẹ ọna abayọ ti o ni imọran lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ipalara urinary, ṣugbọn o wa ẹri idanimọ lati awọn imọ-ẹrọ si boya o ṣiṣẹ. O le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ni awọn UTI ti nwaye nigbakugba lati ṣe atunṣe, ṣugbọn o ko ṣiṣẹ bii awọn egboogi-kekere ti o niiṣe.
Ti o ba ni UTI, iwadi ti fihan eso oran kranberry ati awọn ohun elo kranberry ko ni doko ninu fifunju rẹ. Diẹ ninu awọn akori ti Vitamin C le ṣe iranlọwọ lati ṣe idaabobo UTI nipasẹ nini acidifying ito, ṣugbọn eyi ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi.
> Awọn orisun:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-Antibiotic Prophylaxis for Urinary Tract Infections. Pathogens . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Awọn àkóràn Bladder (Àrùn Inu Ẹjẹ-UTI) ni Awọn agbalagba. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Ile-iṣẹ Apapọ Ile-Ile fun Ilera Apapọ ati Isọdọmọ. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Ẹkọ Alaisan: Awọn Inu Ẹtan Ikanra ninu Awọn ọmọde ati awọn agbalagba (Ni ikọja awọn orisun). Fun asiko. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Awọn àkóràn Ẹdọrura Urinary. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.