Işẹ ti eto iṣẹ rẹ jẹ lati dabobo rẹ lodi si awọn kokoro arun, pathogens, microorganisms, awọn iṣan ti iṣan, ati awọn ohun miiran ti o le jẹ ewu si ilera rẹ. Awọn arun aifọwọyi ni o jẹri pe eto mimu ko ṣiṣẹ dada, ati pe dipo ti aifọwọyi lori awọn ifojusi ti o yẹ, o wa kọ ara rẹ, awọn tisọ, awọn keekeke, ati awọn ẹyin.
Fun awọn ti o ni àìsàn autoimmune, pẹlu awọn ipo tairora ti o wọpọ: arun thyroiditis ati Graves Hashimoto - awọn ọna pataki kan ti o le ṣe iranlọwọ atilẹyin ati ki o dọgbadọgba eto rẹ.
Imudarasi Eto Alaiṣe Rẹ
Nigbati o ba ni arun autoimmune, bi Hashimoto tabi Arun Graves, o le ṣoro boya boya o dara lati gbiyanju lati "ṣe igbelaruge" eto imujẹ. Lẹhinna, arun alaisan kan dabi aṣiṣe idahun ti eto ailopin si awọn ara ati awọn ara rẹ, nitorina ẽṣe ti o fẹ lati fun eto ailopin, ani diẹ, ohun ija?
Awọn eniyan kan gbagbọ pe eto ilera ti o ni ilera n lọ sinu "aṣeyọri" pẹlu aiṣedede autoimmune, ti o di ibanujẹ. Eyi ko tọ. Eto mimu naa jẹ dysfunctional gangan ni arun autoimmune.
Nigbati o ba ni arun autoimmune, o le rii pe o ni ifarahan si ikolu, o mu awọn otutu ati aisan diẹ sii ni rọọrun, ati pe o gun ju lati bọsipọ.
Awọn ami wọnyi ni gbogbo awọn ami ti eto mimu ko ṣiṣẹ ni aifọwọyi.
Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe bi o ti le ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ipalara rẹ ti o dara julọ bi o ṣe le ṣe.
Nigbamii, atilẹyin ijẹrisi gbọdọ ṣe labẹ itọnisọna ti o dara julọ tabi ologun dokita , ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn aiṣedede rẹ ti o yatọ, ati ki o ṣe ipinnu eto eto imudaniloju ti iṣelọpọ fun ọ.
Ṣugbọn, nibi ni awọn itọnisọna gbogboogbo lati mọ ọ ni imọran pẹlu imuduro ipalara.
1. Mu awọn afikun afikun Antioxidant
O le fẹ idaniloju vitamin ti o dara julọ. O tun fẹ lati rii daju pe itọju antioxidant rẹ pẹlu beta-carotene, Vitamin E, selenium, ati Vitamin C.
2. Wo Awọn afikun afikun Imune Enhancing
Awọn oriṣiriṣi awọn alamọja ti nmu ara wa, ati diẹ ninu awọn ti o mọ julọ, awọn afikun iṣeduro pẹlu:
- Awọn ọja ti o ni awọn igbelaruge ti nmu idaabobo, bi MGN3 ati Gigron Maitake Caps tabi Jade
- Awọn ọja pẹlu IP6 ati Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ati Royal Cat's Claw - Awọn eso igbo ti Amazon ti o le ṣe iranlọwọ ija awọn ọlọjẹ ki o si ṣe atunṣe idaabobo
Diẹ ninu awọn ti o mọ julọ, awọn ọja ti o kere ju ti o ṣe pataki pẹlu awọn oniṣẹ ati awọn alaisan fun afikun ẹya-ara pẹlu:
- Organic Germanium
- Awọn irin ati awọn ọja sterolin
- Awọn ewe miiran gbigbọn ti o jẹ afikun bi Olifi Leaf Jade
3. Ṣe Imudarasi Ounjẹ Rẹ ati Diet
Tẹle ounjẹ ounjẹ alaiṣe deede. Awọn itọnisọna kan:
- Jeun bi awọn ounjẹ diẹ ti a ṣe ilana bi o ti ṣee
- Yẹra fun epo ati awọn ohun elo ti a ṣe lati wọn. (Eyi pẹlu margarine!) Nigbati o ba nilo lati lo epo, yipada si epo olifi.
- Jeun diẹ ninu awọn carbohydrates giga-glycemic bi akara funfun, iresi funfun, awọn ounjẹ sugary
- Din ifunwara, ati pe ti o ba jẹ ounjẹ tiun, yipada si awọn ẹya ti o ni ẹyọ, ki o si rii daju pe o ni yogurt
- Je opolopo awon eja nla
- Fojusi lori awọn ounjẹ gbogbo titun bi o ti ṣee ṣe, gẹgẹbi awọn ẹfọ titun
- Gbiyanju lati jẹ ounjẹ iṣelọpọ ti ko ni afikun ni ọjọ gbogbo. Awọn wọnyi ni awọn ata ilẹ, awọn koriko ti a maitake, broccoli, ati ọya omi (bi dulse, chlorella, ati spirulina). (Akọsilẹ: ṣọra pẹlu awọn broccoli ti o tobi ju tabi awọn ọti okun, bi wọn ṣe le jẹ awọn atẹjade.
- Gbiyanju lati yago fun awọn ipakokoro ati awọn homonu nipa yiyan awọn ohun ọgbin, awọn ounjẹ, ati awọn ọja ifunwara nigbakugba ṣeeṣe
- Rii daju pe ki o mu awọn probiotics tabi jẹun ọlọrọ probiotic.
4. Ṣe itọju pupọ
Idaraya ti o yẹ ni kosi imudara imun. O ṣẹda awọn kemikali imudarasi ati ki o mu ki oxygen wa, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jagun si awọn antigens diẹ sii daradara. Maṣe ṣe afikun o si aaye ti o ti pari, ṣugbọn ṣafikun idaraya deede ni eto rẹ ojoojumọ.
5. Imudarasi Itọju ati Idinku Itọju
Awọn imupara itọnisọna jẹ awọn ti n mu awọn alagbara. Iwa aṣeyọri rere jẹ iyatọ nla ni bi ara ṣe njà arun. Aworan ifarada ti o ṣe afihan igbagbọ ati ireti. Biofeedback tabi itọju ailera lati dinku wahala.
6. Ṣe orun ti o to
Orun jẹ gangan ipilẹ ipilẹ ti ajesara. Awọn eniyan meji le tẹle ilana kanna gangan, ṣugbọn bi ọkan ba n reti oorun - ati fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika, eyi tumọ si kere si wakati mẹjọ ni alẹ - wọn yoo dinku ajesara lodi si aarun.
7. Fikun Ikan / Ara Imi-ori si Ifarahan Rẹ
Boya esin ti a ṣeto, adura, iṣaro, tabi awọn ero-inu-ara bii yoga tabi Tai chi, ọkàn rẹ, ati ẹmí wa ni ibaraẹnisọrọ pẹlu eto aiṣedede rẹ. Nini ori ẹmi ti o ni iyipo ati aifọwọyi rere lori aye le mu imunity mu.
Akiyesi: Ṣe daju lati kan si alagbawo ti ara rẹ nipa lilo eyikeyi awọn ero tabi awọn iṣeduro pẹlu awọn aami aisan rẹ tabi ipo iṣoogun.