Idaduro pipadanu àdánù ṣe iranlọwọ lati mu irora arthritis din
Awọn isẹpo wa idiwo ti ara wa. Iwọn diẹ ti o ni lati gbe, o rọrun julọ fun awọn isẹpo rẹ lati ṣiṣẹ daradara. Paapa awọn ayipada kekere ti o ṣe pataki ti o le ni ipa ti o pọju irora apapọ ti ẹni kọọkan. Maa ṣe gbagbọ pe? Gbiyanju idanwo ti o rọrun fun fifuwo 15 poun iwuwo nigba ti o ṣe gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Paapa awọn iyipada idiwọn kekere ṣe iyatọ nla nitori ipapọ apapọ ni awọn ibadi ati awọn ẽkun mu siwaju niwọn igba mẹta ti o ni iwuwo pẹlu lilo deede.
Eyi tumọ si pe awọn ekunkun 15 poun ti iwuwo ara miiran ni awọn ikun ti nro bi afikun 45 poun.
Isanraju n mu Arthitis wa
A mọ pe awọn anfani ti ilọsiwaju arthritis jẹ igbẹkẹle pọ pẹlu ara ara. Bẹẹni, awọn eniyan kekere wa pẹlu arthritis ati awọn eniyan ti o wuwo pẹlu awọn itọju ilera. Ṣugbọn ni apapọ, ni anfani ti ilọsiwaju arthritis ninu awọn isẹpo rẹ jẹ eyiti o ni ipa ti o pọ pẹlu iwuwo ara rẹ. Awọn eniyan ti o ni ipilẹ-ara-ara ti o ga (BMI) maa n ni arthritisi ni ọjọ ori. Nini iyipada isẹpo ni ọjọ ori o le ṣe itọju fun itọju nitori pe rirọpo jẹ diẹ sii lati yọ ni akoko alaisan.
Isonu iwuwo ti isonu Agbera ti o pọju
Yiyọ iwuwo le ma ṣe yiyipada awọn bibajẹ ti a ti ṣe si apapọ, ṣugbọn iwadi ti fihan pe paapaa pipadanu iwuwo pipadanu le ni ipa nla lori iderun ti irora apapọ. Lakoko ti o ti sọkalẹ lọ si iwuwo ara deede jẹ imọran ti o dara fun awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju iwọn, bẹrẹ pẹlu awọn ifojusi afojusun bi ọdun 10 tabi 20 poun le ṣe iranlọwọ pẹlu irora apapọ.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe pipadanu iwuwo 11 poun dinku ewu ewu arthritia ti ndagba nipa 50%.
Isanraju le Ṣe Complicate Joint Replacement Abẹ-ṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn iwadi ti o wa ni ipa ibajẹ ti o ni lori awọn abajade abẹ-rọpo apapọ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ wọnyi ti ri ilọsiwaju ti ikolu ti ipalara , fifọ ẹjẹ , ati pipin lẹhin igbakeji ibadi .
A mọ pe iṣẹ abẹ-rọpo apapọ ni o gun ni igba diẹ ninu awọn eniyan ti o sanra (akoko ti o to gun julo jẹ dandan), ati imularada le pẹ diẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri ibanujẹ irora kanna ati awọn anfani gbogboogbo ti isinmi ti o rọpo.
O le Padanu iwuwo, Ani pẹlu Awọn Bọburú
Ko si ẹniti o le sọ pipadanu iwuwo jẹ rọrun. Njẹ diẹ awọn kalori ju ti o sun ni ọjọ kọọkan jẹ apakan ti o ṣe pataki julọ fun ipadanu pipadanu. Idaraya jẹ ọna ti o ni ilera lati sun awọn kalori diẹ diẹ sii ati ṣetọju ibi iṣan nigba ti o ku, ṣugbọn diẹ eniyan le padanu iwuwo pẹlu idaraya nikan. Ti o ba ni o soro lati lo nitori awọn isẹpo arthritic, eyi ko yẹ ki o pa ọ kuro lati yi ohun ti o jẹ jẹ ki o le padanu iwuwo.
Idaraya jẹ pataki nigbati o ni arthritis, ati pe awọn ọna lati lo pẹlu irora apapọ. Bọtini lati lo nigba ti o ba ni awọn iṣoropọpọpọ ni lati wa awọn iṣẹ-ikolu ti o ni ipa-kekere , pẹlu gigun kẹkẹ, odo, ati awọn eerobics. Awọn iṣẹ wọnyi le mu igbega ọkàn rẹ ṣe lati ṣe igbelaruge ẹya-ara amọdaju ti ẹjẹ, lakoko ti o ko gbe awọn irufẹ bẹ bẹ lori awọn isẹpo rẹ. Gẹgẹbi ajeseku, iwọ yoo sun awọn kalori diẹ diẹ, ju.
Awọn orisun:
Changulani M, et al. "Awọn ibasepọ laarin isanraju ati ọjọ ori ti eyi ti hip ati orokun rirọpo ti wa ni agbeyewo" J Bone Joint Surg Br. 2008 Oṣu kejila 90 (3): 360-3.
Felson DT ati Chaisson CE "Imọye ibasepọ laarin ara ati osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Iwuwo ati osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.