Didipa pẹlu Imọ Aisan Alẹpọ Ounjẹ

Awọn agbalagba koju awọn itọju ọtọtọ nigbati a ba ni ayẹwo pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn inlerances .

Opolopo igba ti iṣedanu pipadanu ti o wa ni igbesi aye ni awọn igbadun ayanfẹ tabi awọn ounjẹ jẹ awọn ifilelẹ lọ. O le jẹ nira sii fun awọn agbalagba lati gba awọn ipo ti ko dara fun awọn ti ara korira niwon awọn alagbawo ti awọn ayẹwo tuntun ti o mọ tẹlẹ awọn ohun ti onjẹ "yẹ" ṣe itọwo bi.

Ṣetan awọn aleja-ailewu onjẹ ni awọn ounjẹ ati awọn fifuyẹ wa lati wa ni diẹ si awọn ọmọ wẹwẹ - kukisi, awọn ounjẹ ounjẹ, ati iru. Boya o nni nkan ti ara korira tabi ailera, tẹ ka lati kẹkọọ awọn igbesẹ mẹsan lati ṣe awọn ọsẹ ọsẹ akọkọ pẹlu awọn ijẹmọ rẹ ti o dinku diẹ sii.

1 -

Jẹrisi ayẹwo

Ti o ba ni awọn aami aisan ti ko ni idibajẹ ti o njẹ lẹhin ti o jẹun awọn ounjẹ kan, o le ni idanwo lati fi abẹ kuro ni ounjẹ naa ki o si yago fun akoko naa, laibikita, ati idibajẹ ti idanwo ti ara korira. Eyi le jẹ asise kan, tilẹ.

Ohun ti o ro pe aijaja ni ẹja , fun apẹẹrẹ, le jẹ ibanujẹ si parasite kan ti o wọpọ. O le ṣe afẹyinti lẹhin ti o jẹun fifa Faranse, ṣugbọn kosi jẹ inira si alikama ti a da ni epo kanna gẹgẹbi awọn dida. Tabi awọn aami aisan ti o sọ si ohun ti o gbagbọ pe aleji alera le jẹ iṣeduro lactose diẹ sii ni iṣọrun. Ti o ni idi ti o jẹ ki pataki lati wa ni idanwo.

Nilo ẹya alaisan? Beere lọwọ alagbawo rẹ deede fun imọran, tabi gbiyanju lati wa UCompare Ilera fun awọn alakoso ti o ni idanimọ ni agbegbe rẹ.

2 -

Mu Ẹgbin rẹ kuro

Ni kete bi o ṣe le, ṣii gbogbo ohun ti o ko le jẹ lati inu igbesẹ rẹ, firiji, ati firisa. O tun jẹ ero ti o dara lati mọ awọn ohun elo rẹ ti o wa, adiro, stovetop, ati awọn ohun elo. Kí nìdí? Ntọju awọn ohun ti ko lewu lati inu ile rẹ yoo yọ idanwo ati dinku awọn anfani fun idibajẹ agbelebu .

Rii daju pe, lati ṣayẹwo ohun ikunra ati awọn igbonse fun awọn nkan ti ara korira, paapaa ti wọn ba le pari si ọwọ tabi ẹnu. Ngbe pẹlu awọn alabawẹ tabi awọn ẹgbẹ ẹbi ti o jẹ ohun ti o ko le ṣe? Ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe lati ṣeto ipamọ ounje ati awọn agbegbe ipese, ati lati pa oṣuwọn diẹ ninu awọn ohun-elo ati awọn ohun elo ti o yatọ fun ounjẹ rẹ.

3 -

Gba Iranlọwọ pataki ti o ba nilo rẹ

Diẹ ninu awọn nkan ti ara korira ko ni idinaduro onje rẹ ju ṣofintoto. Ti o ba jẹ fere ko si eja ati ti a ṣe ayẹwo pẹlu aleji ti o ni ẹtan , fun apẹẹrẹ, o le ni atunṣe si awọn igbesi aye ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o rọrun.

Awọn eroja miiran ti ounje, tilẹ, nilo fun pipe awọn imukuro ti iṣeunjẹ ojoojumọ rẹ, paapaa awọn ohun ti ara korira si awọn ẹranko ti o wọpọ, awọn eso, ati (fun awọn ti kii ṣe ti awọn eniyan) ati waini.

Ni afikun si olutọju ara rẹ, olutọju onjẹjẹunjẹ tabi onisẹpọ kan pẹlu imọran ninu awọn nkan ti ara korira ounje le jẹ pataki ni iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe si ounjẹ titun rẹ. O le ṣe iranlọwọ ni idaniloju pe ounjẹ rẹ jẹ ohun ti o dara ni ilera ati daba awọn ounjẹ ailewu ti o le ko kà.

4 -

Wa Community Community Support

Awọn nkan-ara ounjẹ jẹ orisun orisun ti iṣoro, ati akoko atunṣe akoko tete le nira, paapa ti o jẹ pe ounjẹ rẹ gbọdọ yipada daradara. Awọn ẹgbẹ atilẹyin, boya online tabi eniyan, jẹ ọna kan lati jiroro awọn italaya ti gbigbe pẹlu awọn nkan ti ara korira pẹlu awọn omiiran ti o wa ni ipo kanna.

Olutọju ti ara rẹ tabi ile-iwosan agbegbe kan le mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ agbegbe tabi ni anfani lati ṣe iṣeduro awọn agbegbe agbegbe ti n ṣalara ounje.

5 -

Ra Awọn Aṣayan Ounje Alailowaya

Ti o ba lo lati jẹun awọn ounjẹ bi apakan pataki ti ounjẹ rẹ, o le rii pe o wulo fun ọ nigba ti o wa awọn ẹya ailewu-ailewu ti diẹ ninu awọn ayanfẹ rẹ.

Fun awọn ẹro-ara ẹri, o le fẹ lati gbiyanju diẹ ninu awọn ọna miiran ti ko ni laikọ. Awọn ti o ni arun celiac tabi alikama alikama yoo ri awọn alumoni ti ko ni alikama ti o niyelori ni ibi idana.

Awọn aṣayan ounjẹ onjẹ-alaiṣe-ounjẹ ti o yatọ ni ilu, nitorina ṣayẹwo awọn ọja-iṣowo agbegbe, awọn ile itaja onjẹ ilera, ati awọn ọja ọjà pataki lati wo ohun ti o wa. Ayelujara jẹ ohun elo ti o niyelori fun ifẹ si ounje ailewu-ailewu, paapa fun awọn ti o ni awọn nut ati awọn ẹro ara ọpa tabi arun celiac.

6 -

Mọ lati jẹun daradara

Njẹ ni ounjẹ ile ounjẹ laipe lẹhin ti o ti ni okunfa nkan ti ara korira le ni ibanujẹ, nitorina bẹrẹ lọra. Stick si ile ounjẹ kan tabi meji ti awọn olorin tabi awọn olohun jẹ ti o sunmọ ati ti o fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ, ati lẹhinna mu awọn aye rẹ pọ.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ ni alaye fun awọn nkan ti ara koriko deede pẹlu MSG, sulfites, ati gluten lori aaye ayelujara wọn. Ti o ṣe pataki julọ, ti o ko ba ni itara ti oludari rẹ tabi oluwanje ti mu awọn iṣoro rẹ ṣe pataki, lọ kuro (tabi ṣe aṣẹ fun ohun mimu ju ti ounje).

Ṣe pataki lati mu eyikeyi oogun oogun ti a ṣe nipasẹ oogun rẹ nigbakugba ti o ba kuro ni ile. Ṣe akiyesi akọsilẹ lati ṣayẹwo ti o ba yi awọn apamọ tabi awọn Jakẹti pada fun alẹ kan.

7 -

Ṣatunṣe Awọn Ilana Rẹ

O ko ni dandan lati fi awọn ilana ayanfẹ rẹ silẹ nigbati a ba ṣe ayẹwo rẹ pẹlu aleji bi agbalagba, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe awọn substitution lati lo anfani awọn iwe-kikọ ati awọn ilana ti a ko kọ fun awọn ti o ni ounjẹ Ẹro-ara. Akọkọ aifọwọyi lori awọn iyipada ẹkọ fun awọn ohun elo ti o wọpọ julọ ti o ni lati yago ninu ibi idana ounjẹ.

Ti o ba ni irọrun diẹ sii, sibẹsibẹ, o le lo awọn ilana ti a kọ silẹ lati yago fun awọn nkan ti ara korira patapata. Lakoko ti o ti ndagbasoke si agbara lati ṣe awọn substitutions jẹ imọran ti o dara lati kọ ẹkọ ni kutukutu, o le wulo lati ṣe agbekalẹ awọn ohun elo alaiṣe-ore-ọfẹ ti o gbẹkẹle, paapaa ti awọn ọrẹ ba fẹ lati ṣeun fun ọ (ati ti o ba ni itara fun gbigba wọn ṣe bẹẹ) .

8 -

Ṣakoso idanwo rẹ

O dara julọ lati ni ibanujẹ bi o ba ṣe iyipada si igbesi aye tuntun yii (bẹẹni, o jẹ igbesi aye igbesi aye!). Iwadi ti awọn eniyan ti o ni awọn ounjẹ ti ounje n fihan nigbagbogbo pe wọn ni awọn ipele giga ti iṣoro.

Ti o ba ri ara rẹ lagbara, ṣe ohunkohun ti o le ṣe lati ṣe iyatọ awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ fun igba diẹ ati ki o wa awọn ọrẹ ọrẹ lati sọrọ si. Ṣibẹrẹ ilana iṣakoso iṣoro kan le mu ki ilera ilera opolo rẹ pọ gidigidi, tun, o ko gbọdọ jẹ gbowolori.

9 -

Aṣayan Imọtunwosi ati Igbesi aye Ise rẹ

Awọn ipo ti iṣẹ rẹ ati ilera rẹ n ṣalaye bi ọpọlọpọ awọn eniyan miiran ti o wa ni ibi iṣẹ rẹ nilo lati mọ nipa awọn nkan ti ara rẹ.

O le ma lero pe o fẹ lati ṣalaye Elo ni iṣẹ (ati pe emi ko da ọ lẹbi). Ṣugbọn bi o ba jẹ pe efinifirini ni a ti kọ tẹlẹ rẹ, ṣe pataki lati tọju ohun elo pajawiri ni iṣẹ ati ẹkọ ni o kere kan alabaṣiṣẹpọ ti o gbẹkẹle bi o ati nigba lati lo oogun rẹ. O tun le fẹ lati tọju ohun elo ailewu ni ibi iṣẹ ati akojọ awọn ile ounjẹ ti ounjẹ ti o fẹrẹẹgbẹ si ọfiisi rẹ.