Awọn eniyan ti o ni arun celiac ati iṣan gluten jiya lati rirẹ
O ni gbogbo wọpọ fun ọpọlọpọ awọn ti wa pẹlu arun celiac tabi ti kii-celiac gluten sensitivity : a gba pe "uh-oh" rilara pe a ti a ti glutened , ati lẹhinna a gba slammed pẹlu ohun ti o kan bi a odi biriki ti rirẹ.
Rirẹ jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti a mẹnuba pẹlu awọn celiac tabi giriu gluten, ati pe ọkan ninu awọn ti o dabi pe o duro (tabi tun pada nigbagbogbo) gun lẹhin ti o ba jẹ onje ti ko ni ounjẹ gluten .
Ati rirẹ-ti o ni ibatan gluten le jẹ debilitating-ni diẹ ninu awọn igba miiran, ani diẹ sii ju alaafia ju gbigbọn ati awọn aami aiṣan ti o jẹ ounjẹ ti o wọpọ julọ pẹlu iṣan celiac ati iṣaro gluten. Nitorina, ṣe apejuwe bi o ṣe le bawa pẹlu rẹ jẹ ayo to gaju, paapaa ti o ba ni iriri awọn aami aisan nigbagbogbo.
Ajẹko ti ko dara, Anemia le mu Ẹrun ni Celiac Arun
Ko ṣe iyasọtọ ohun ti o fa ailera ni arun celiac ati ailera celiac gluten , ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti o mẹnuba, mejeeji ṣaaju iṣeduro akọkọ ati nigbati awọn eniyan ba farahan si gluten lẹhin ti ayẹwo. Iwadi kan wa pe 82% awọn celiacs ti a ṣe ayẹwo ni tuntun ti rojọ ti ailera.
Diẹ ninu awọn oniwadi ṣe akiyesi pe ailera le fa nipasẹ aini ailera , ni o kere ju ninu awọn ti o ni ailera celiac-ti o ni ipalara ti iṣan- ara-ara ti o ni ilọlẹ ti o le fa ara rẹ ko ni fa awọn ounjẹ daradara. O tun le fa ailera nipasẹ awọn ẹjẹ , eyi ti o maa han nigbagbogbo ninu awọn eniyan ti o ni arun celiac ti a ko ti ṣe ayẹwo tabi awọn ti ko tẹle ounjẹ free gluten.
Niwon awọn eniyan ti o ni giri gluten ko ni ipalara ti o ni ikun ti o ni arun celiac, ailera ati ẹjẹ kii ṣe alaye idi ti awọn ti kii-celiac gluten-sensitives ti ni iriri rirẹ, ju ... ṣugbọn wọn ni iriri rẹ.
Ni afikun si rirẹ, iṣan iṣoro ati iṣaro oju oorun jẹ awọn ipa ti o wọpọ ti idoti gluten lairotẹlẹ.
Meji ni o ni ipa lori rirẹ, bi iṣan-ọpọlọ ti nmu ki o nira pupọ lati ṣiṣẹ, ati awọn insomnia ṣe o ani diẹ bani o.
Nítorí náà, Báwo Ni O Ṣe Lè Dìnà pẹlú Ìlera Rí Ìdọmọlẹ?
O jẹ igbamu lati sọ pe ko si iwe itẹjade idan lati ran lọwọ rirẹ ni kete ti o ba ti di ọti. Nitori naa, julọ ninu ohun ti Mo le ṣeduro jẹ awọn ọna ti o wọpọ ti o le mu lati ṣe itọju ailera rẹ nigba ti ara rẹ n bọlọwọ:
- Mu fifalẹ . Pa iṣeto rẹ mọ titi iwọ o le (rọrun ju wi pe o ṣe, Mo mọ!), Ki o si gbiyanju lati ṣe bi o ti ṣee diẹ. Ti mo ba le ṣakoso akoko naa, Mo wa ni idaduro pẹlu iwe kan (ọkan ti ko gba ifojusi pupọ) tabi lilọ kiri lori ayelujara lai si ipinnu iwadi ni okan le ṣe ki o lero mi diẹ.
- Ya aala . Mo jiya lati inu aṣunkuro ti gluten, ṣugbọn mo ri pe o ṣee ṣe fun mi lati lọ ni ọjọ nigba ti a ti di mimu. O ṣe iranlọwọ pẹlu awọn mejeeji rirẹ ati pẹlu irun ọpọlọ.
- Ṣeto iṣeto . Rirẹ pẹlu fọọmù ọpọlọ le ṣe ọ ni alaini ati aibuku. Nigba ti mo ba ni iyara ti iṣan gluteni, Mo ṣe akojọ awọn ohun ti emi nilo lati ṣe ati lẹhinna tẹle awọn akojọ naa. Ibere kekere kan dabi pe o ṣe iranlọwọ fun ero mi, ati pe diẹ ninu awọn ohun ti o ṣe a ṣe iranlọwọ fun mi ni irọrun diẹ sii.
- Gba diẹ ninu idaraya . O dabi counterintuitive - adaṣe nigba ti o ba ti tẹlẹ bani o? - ṣugbọn igbati kukuru tabi diẹ ninu awọn yoga le mu iwọn agbara rẹ sii, kii ṣe dinku rẹ. Ma ṣe yọju rẹ (bayi ko ni akoko lati bẹrẹ ikẹkọ Ere-ije), ṣugbọn paapaa awọn iṣeju iṣẹju diẹ ti irọra ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ pẹlu rirẹ rirẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara.
- Lọ si ibusun ni kutukutu . Ti o ba tun jiya lati inu eero eeyan, o lero bi pe o fẹ lati yago fun ibusun, niwon ti kọlu irọri rẹ le jẹ ki o jẹ idaraya ni asan. Ṣugbọn Mo ti ri pe lilọ si ibusun ni kutukutu, pa oju mi ati isinmi (paapa ti emi ko ba sùn) n ṣe iranlọwọ lati mu ipele agbara mi lọ ni ọjọ keji lẹhin ti a ti di mimu.
Owun to le wa ni Fọọmu Imikun?
O wa diẹ ninu awọn ẹri pe awọn afikun ti L-carnitine, amino acid, le ran pẹlu rirẹ ni awọn eniyan pẹlu arun celiac. L-carnitine ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin rẹ lati pese agbara nipasẹ fifun ọra, ati pe o le ran ọpọlọ rẹ lọwọ daradara lati lo awọn serotonin ati awọn glutamate. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe L-carnitine dinku ailera ni awọn eniyan ti o ni ailera ailera ati ailera .
Ninu iwadi kekere kan ti o ṣe ni Itali, awọn celiac 30 lo mu 2 giramu ti L-carnitine ni ojojumo fun osu mẹfa nigba ti 30 miiran lo aaye ibibo, awọn oluwadi si ṣe afiwe awọn ipele ailera ni awọn ẹgbẹ meji. Wọn ti ri rirẹ, bi a ṣe ṣe nipasẹ iwọn ijinle sayensi ti a ṣe iyasọtọ, ti dinku pupọ ni ẹgbẹ L-carnitine nigbati a ba ṣe apejuwe awọn ẹgbẹ ibibo.
Ranti pe iwadi ko ti duplicated-o pato yẹ ki o sọrọ nipa awọn anfani ati awọn ewu pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju L-carnitine fun rirẹ ti o ni ibatan gluten. Awọn ipalenu le ni ailera oṣuwọn, titẹ ẹjẹ ti o ga, ọgbun, orififo ati paapaa iṣoro iṣoro (kii ṣe ohun ti o fẹ nigbati o ba n jiya lati rirẹ!). Awọn eniyan ti o ni arun tairodu tabi ẹdọ ẹdọ le nilo lati koju awọn afikun L-carnitine patapata.
Ko si iyemeji pe rirẹ jẹ iṣoro pataki fun awọn ti o ni celiac ati giriye gluteni ... ati pe o jẹ iṣoro kan ti ko ni iṣoro rọrun. Gẹgẹbi mo ti sọ, ko si iwe itẹjade idan tabi egbogi lati ṣe ọ laipẹ ko bani o. Sibẹsibẹ, gbiyanju diẹ ninu awọn imọran yii nigbamii ti o ba di olopa le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran diẹ sii.
Awọn orisun:
Ciacci C. et al. L-Carnitine ninu itọju ti rirẹ ni awọn alaisan alaafia celiac ti agbalagba: iwadi ikẹkọ. Ọdun Ẹmu ati Ẹdọ. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Rirẹ bi olutọju ilera ni alaisan pẹlu arun celiac. Iwe akosile ti Gastroenterology isẹgun. 2010 Oṣu Keje; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Awọn ifarahan ti arun ilera celiac agbalagba ni ẹgbẹ ẹgbẹ alabọde orilẹ-ede kan. Awọn Arun Ero ati Awọn Imọ Ẹjẹ. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.