Mẹditarenia onje le dinku iyara ati aisan Alzheimer
Ninu awọn aarun pupọ ti o ni ibatan si ti ogbologbo , iranti ti o buru julọ ati idibajẹ ti o pọju jẹ ninu awọn ẹru julọ. Ti o ba wa ni iroyin rere fun olugbe ti ogbologbo, o jẹ ẹri ti n dagba sii ti o tun ṣe iyipada awọn okunfa ewu- eyini ni, awọn iwa igbesi aye ti o wa ninu iṣakoso wa - ṣe ipa ninu idena iyajẹ ati fọọmu ti o wọpọ julọ, aisan Alzheimer.
Iwadi kan ti a ṣe ni 2015 ti o wa ni JAMA Isegun Oogun ṣe ayẹwo ipa ti awọn eso ati epo olifi dun, nigbati a fi kun si ounjẹ orisun Mẹditarenia ti o gbilẹ, ni idagbasoke idinku imọ.
Lakoko ti iwadi naa jẹ kekere (447 ọkunrin ati obirin), a ṣe itọju bi iwadii ile- iwosan ti a sọtọ , eyi ti o ni imọran imọ-aṣẹ goolu ti o jẹ ki o ṣe iyokuro ibanujẹ lori awọn oluwadi, o si tun ni imọran ni imọran. Iyatọ ti o wa laarin awọn abẹ-ni jẹ ipinnu ti o ni "aiṣedede," boya oogun, ifihan ayika, iṣẹ-ṣiṣe, tabi eroja ti ounjẹ.
Idi ti Eso ati Epo Olive?
Eyi ni a npe ni itọju oxidative pataki pataki ninu idagbasoke ibaro. Gẹgẹbi ara awọn ilana ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti awọn ẹyin, awọn oṣuwọn ọfẹ ti wa ni a ti ṣe ati pe a maa n mọe daradara nipasẹ ọna ipamọ ara ti ara. Ṣiṣẹpọ ti awọn ohun elo ti ko ni idiwọn le fa awọn ilana iṣelọjẹ wa silẹ ati ipalara fun awọn sẹẹli, ṣugbọn awọn apakan antioxidant ninu ounje ti a jẹ ni a gbagbọ lati kọju ilana yii.
Tẹ ounjẹ oloro-ọlọrọ Mẹditarenia , ti a npè ni lẹhin awọn orilẹ-ede miiran pẹlu okun Mẹditarenia ti o jẹ gbogbo eweko, eso, eja, gbogbo ọkà, ati awọn koriko ti o dara bi epo olifi, lakoko ti o njẹ ẹran kekere pupa.
Ipa awọn arun okan ni awọn orilẹ-ede Mẹditarenia gẹgẹbi Gris, Italia, ati France jẹ eyiti o dinku ju ni North America.
Kini Awọn Oluwadi ti kọwe
Apapọ gbogbo awọn alabaṣepọ 447 ti o pọju pẹlu ọdun ori ti o wa labẹ ọdun 67 ni a gba ni Ilu Barcelona, Spain, gẹgẹ bi apakan ti ẹkọ ti o dara fun awọn ti o ni ewu ti o wa ni inu ẹjẹ.
Awọn iwadii Prevencion con Dieta Mediterranea ti a waye laarin ọdun 2003 ati 2009. Awọn akẹkọ ti pin si awọn ẹgbẹ mẹta fun iwadi naa, ati pe a sọtọ si boya onje Mẹditarenia ti a ṣe afikun pẹlu iwọn pataki ti epo olifi ti o fẹràn (1 lita / ọsẹ), a Mẹditarenia onje ti ṣe afikun pẹlu nipa 1 iwon (30g) ti awọn eso adalu fun ọjọ kan, tabi ounjẹ iṣakoso-kekere kan. A ṣe idanwo awọn alakoso fun agbara imọ nipasẹ awọn idanwo fun iranti, akiyesi, ati iṣẹ aladari (awọn ero iṣoro ti o ga julọ) ni ibẹrẹ ti iwadi, ati ni tẹle lẹhin lẹhin ọdun 4.1.
Eso ati Epo Olifi ti o ṣepọ pẹlu Iṣe Imọ Dara Darapọ
Lara awọn ẹgbẹ alakoso ti o dinku, idiwọn ti o pọ julọ ni gbogbo awọn ẹya ti iṣẹ iṣaro ni a ri. Nipa fifiwewe, awọn agbekalẹ ni onje Mẹditarenia pẹlu awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ti o dara julọ ni awọn ayẹwo iranti, ati awọn onje Mẹditarenia pẹlu olifi epo fihan iṣẹ ti o dara julọ ninu iṣẹ isakoso ati imọ-niye ni agbaye ni idanwo idanwo.
Iwadi na ni imọran pe jijẹ olifi epo ati nut agbara pẹlu ounjẹ ti orisun orisun Mẹditarenia kan le ṣe iranlọwọ lati tọju iṣẹ iṣaro ni awọn agbalagba agbalagba, wiwa ti o kọ lori iwadi iṣaju si awọn anfani ti gbigbe ara ati ilera ti o ni ilera daradara.
Lakoko ti eyi jẹ awọn iwadii kekere kan, pẹlu akoko akoko atẹle ti a fun ni ipari akoko ti eyiti itọmọ le kọ silẹ, o nfun wiwa ti o ni ileri ti a fun ni aini itọju-tabi isinmi-aisan ati itọju Alzheimer. Laisi boya, igbesi aye igbesi aye ni idaradi, ṣiṣe ṣiṣe ti ara, ati iṣakoso iṣoro pese awọn ọna ti o dara ju lati fipamọ iranti rẹ.
Niwon awọn ounjẹ Mẹditarenia ti han lati pese idaabobo lodi si aisan okan, diabetes , ati awọn aarun kan, laisi awọn iṣagbe ti ẹtan, awọn idi diẹ ti ko ni lati tẹle eto ilera yii (ati ti o dara).
Awọn orisun:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Mẹditarenia Mẹditarenia ati Imọ-Ọdọ-ori-Ọdun Kii: A Itọju Iwadi Itọju. JAMA International Med . 2015; 175 (7): 1094-103.